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お風呂 ダイエットを調べました
お風呂 ダイエットについて調べてみました。
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| Q | １１月１１日から１１月終わりまででどのくらい体重がかわるのかをやろうと思っていますお風呂から上がって腕立て伏せなどをしてやせますか？あと正しいダイエット法を教えてください |
| A | 健康を中心に継続しています。 嗜好品を控える筋トレで代謝アップ＆引き締めジョギングで脂肪燃焼栄養バランスの良い食事（脂肪燃焼・カロリー消費を促すようになる）食べ過ぎ防止でPreeダイエット十分に睡眠をとる・・・ こんな感じで健康を求めていますが良い感じですよ。 |
ぽっちゃり;ω;`?
私は157センチでバストがDしかないのに 体重が50.5キロもあります(;_;) なんキロがベストだと思いますか?? またオススメのダイエット法教えて下さい(>_<) よろしくお願いします(...
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ヨガ ダイエットについての記事紹介
ヨガ ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？
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| Q | ホットヨガを習い始めました。ヨガ中はたくさん汗をかき、たくさん水分をとり、気持ちよくレッスンを受けています。しかし次の日、酷い下痢になったり、キツい頭痛で嘔吐したりします。元々は冷え性で体力もなく、胃腸も弱い体質です。それらを解消（あとダイエットも）するためにヨガを始めました。続けているうちに、ヨガをした翌日に体調を崩す事もなくなるんでしょうか？それともヨガは体に合っていないんでしょうか？ |
| A | ヨガは全身運動ですから、思っている以上に身体に負担は掛かっています^^;ヨガのあとはマッサージや汗をふくなどアフターケアを必ずして下さい＊あと今まで経験したことのない汗の量と飲水によって、お腹が冷えしてしまい、下痢になることもあるみたいですよ^^;質問者様の場合、それに伴う脱水で頭痛を起こしているのかもしれません。暫くすると慣れてくるらしいですが、初めからやり過ぎないようにご自分で調整してみても良いかもしれません^^せっかくお始めになったヨガですから、辞めるのは勿体無いですよ＊頑張って下さいね^^ |
ダイエット食事内容予定についてアドバイス願います
って増加していき最近のMAXが59kgで アルコールを多くとるので内臓脂肪が増加したのか、お腹がかなりせり出したためと 生活改善のためダイエットに励みたいのです。 よろしくお願い...
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| Q | このダイエットメニューで5ヶ月で10ｋｇ痩せることは可能でしょうか？・食事は栄養バランスのよいものを３食、腹八分目・レッグマジック（筋トレ）を1分5回してから、踏み台昇降30分・毎日、早歩きのウォーキングを１時間半どうでしょうか？ |
| A | 継続できればいけると思います。私の経験でよければご参考下さい。短期間で最も効果があった方法をお教えしますね^^体重を落すには酸素運動+筋トレが一番効果がありました。他のどんな方法よりも確実でしたよ。有酸素運動で脂肪を燃焼させて、筋トレで筋肉をつけて基礎代謝をあげる。単純なことですがこれが最も効果があります。私のメニューは有酸素運動を一日５０分以上、その後筋トレ（腹筋と背筋を２０回）を３セット行います、これだけでも一ヶ月で５～６kg落ちました。どうしても時間がないときはお風呂上がりにストレッチをしていました。お腹と太ももと、ふくろはぎです。その他にも色々と方法はあります。参考になるサイトをプロフィールに記載しています。良かったら参考にしてみて下さい。プロフィール→http://my.chiebukuro.yahoo.co.jp/my/kuromisa55そして体の各パーツを引き締めつつも筋肉をつけ、基礎代謝を高め、痩せやすい体質になる必要があります。各パーツの引き締め方をお教えしますね。ーお腹ー仰向けに寝て下さい。 次にヒザを曲げる。そして、頭を上げておへそを１５秒間見ます。息を止めずに、大きな深呼吸をして下さい。決して息は止めないで下さいね。これを毎日５セット行って下さい。ポイントは手をおへその上で組んでお腹に力が入っていることを意識することです。ーふとももー椅子にすわり、腹筋を使って片足を地面から上げる。太ももが椅子から上がった状態で30秒間キープする。 これを毎日４セットやる。ーふくろはぎー両足をくっつけた状態でかかとを上げ下げします。次につま先を開いた状態で上げ下げ、つま先をつけてハの字を作った状態で上げ下げします。これを毎日それぞれ10回程度繰り返します。ー二の腕ーまず頭の上で両手の親指以外の指を重ね合わせて外側に引っ張ってみて下さい。できるだけ強く、腕の芯にある筋肉を感じながら行って下さい。約２０秒間ぐらいで良いです。これを５セット毎朝と毎晩行って下さい。ーお尻ー立った状態で両足のかかとを若干開いてください。まず片方の足をゆっくり後ろへ上げていきます。限界まで行ったら５秒その姿勢を保つ。外に弧を描くようにゆっくりとおろす。これを毎日左右５セットずやる。食事に関しては極端な制限はストレスや健康を害してしまいますので、全体の量は変えなくても、朝→多め、夜→少なめにするだけでも効果はありますよ。もちろん間食はなしです（笑）夜どーしても我慢できない時はゼロカロリー食品で胃をごまかして下さい^^;色々と方法はありますので、ご自身にあった方法を探してそれを集中的に実践すると効果が出やすいですよ。頑張って下さいね ^^ |
ぽっこりお腹をへこませたい
最近ダイエットを始めて体重を5キロ落としたのですがお腹がまったくへこみません。 現在身長180体重76キロで標準体重より3キロ程多い状態です。 どうしたらへこみますか? ダイエッ...
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耳つぼダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。
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| Q | 耳つぼダイエット はマルチ商法？１年で10ｋｇ太ったのでダイエットを考えています。運動で！と思ったのですがヤーナリズム購入も・・・なかなか毎日は厳しいくて 変化なし。町のフリーペーパー見てると 耳つぼダイエット ３ヶ月-10ｋｇ に魅力を感じ神戸の みち整体院 というお店にカウンセリング。最初はもっともらしい話や 理屈話。。で、金額はいくらかと聞くと ３０万！！ダイエット耳つぼ１０万 ＋ サプリ ２０万「はあ～・・・」ってそんなお金払ってまで・・ダイエットするならエステで痩せたいと思った私・・なにしろ 「今日は決断できないから帰ります」って言った瞬間 なんか 目つき変わったしあーだーこーだーと帰る足を止められた。感じ悪い整体店やな～って思ったから帰ってネットで調べたら 結構悪徳なマルチ商法らしくて・・・サプリなしって店もあったんですが （耳つぼだけの鍼灸院）そういう店は悪徳商法ではないのですか？楽して痩せるなんて無理なんでしょうが、いい方法やアドバイス下さい |
| A | ＞楽して痩せるなんて無理なんでしょうが、いい方法やアドバイス下さいその通り楽して痩せる方法はありません。確かに、耳には食欲を抑えるつぼがありますが、そのつぼを刺激しても、結局あなたが消費カロリーより摂取カロリーを多く食べてたら、痩せるはずがありませんし、消費カロリーより摂取カロリーを低くくコントロールできる人には耳つぼダイエットなど必要ありません。人間の身体は、消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せますし、消費カロリー＜摂取カロリーなら太るのです。摂取カロリーを低くするには、食べる量や食事を我慢するのではなく、低カロリーな物を普通に食べていればいいだけです。女性の場合、基礎代謝が約1200kcalくらいなので、１食400kcalの食事を３食食べていれば、太りません。しかも、日中に活動している人や運動している人は、基礎代謝の他に１日か500～1000kcalは消費しています。体脂肪を１キロ減らすのに、7000kcalを消費すればいいだけなので、規則正しく低カロリーな食事を続けるだけで、１ヵ月に２～３キロは痩せられます。そんな簡単な原理を理解せずに、楽して痩せようと莫大なお金を掛けて、エステに行ったりサプリメントを買う人がいるから健康産業は儲かるのです。お金を掛けずに痩せる方法は、筋トレ30分＋有酸素運動１時間を週４日～毎日行い、基礎代謝を超えないように食事改善するカロリーコントロールを行えば必ず痩せますので実践してみて下さい。 |
一ヶ月3kgダイエット?
が まだ始めて間もないからか なかなか減りません。 減らないとストレスも溜まるし 焦りから色々食べちゃったり 良くない事だと分かってますが…頑張ってるつもりですが やはり生ぬるい.
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