スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
いろいろなダイエットがあるけど本当に痩せるのか? 検証してみましょう!
Q | 最近、お腹だけがぽっこり出るようになって困っています。昔から何も食べていない時は普通なんですが、ご飯を腹いっぱい食べた後は必ずお腹だけがぽっこりでるんです。でも最近は何も食べていないにも関わらず、お腹だけがぽっこり出てきてます。調べると内臓脂肪が原因らしいのですが、何とかして落としたいものです。普通のダイエットで落ちるものなのかなどを聞きに近日中に昔通っていたスポーツジムに行って相談しようと思っています。その前にぽっこりお腹で悩んだ事のある方にお知恵をお借りしたいのですが先日、狙っていた女の子とようやくお泊りデートの約束にこぎつけました。彼女とはまだキッスもしていない仲です。彼女は緑がキレイで空気の美味しい所へ行きたいと言っていたので、富士山の見える温泉宿を予約し、出発しました。昼間は富士急ハイランドで遊園地デートです。手を繋ぎながら恋人気分のような幸せな時間を過ごせました。そして富士急といえば忘れてはならない乗り物がFUJIYAMAです!彼女とFUJIYAMAに乗り込み、「ドキドキするね、緊張するね」などとおしゃべりをしながら発進するのを今か今かと待っていた時、ブザーの音が鳴り、発進しました!隣で彼女は黄色い悲鳴を上げ、僕も顔をこわばらせながら必死になって出したい悲鳴を我慢していました。その時です、ふと僕の頭の中にある事がひらめきました。「極度の緊張や恐怖の中での男女の接点は恋愛感情が生まれやすい」そうだ!今なんだ!今がその時だ!そう、今この状況で彼女にアピールする事ができれば彼女は絶対に僕に恋愛感情を抱き、好きになる!そう確信した僕は、滑走している乗り物の中、怖いという気持ちを必死で抑え、彼女のほうを向きました、彼女は鬼のような形相で悲鳴を上げ、FUJIYAMAを堪能しています。僕は実行に移しました。僕は必死で手を伸ばし彼女の胸を揉みしだきました。風圧と加速Gに負けじと揉みしだきました。彼女は言葉にならないような声を出し、無抵抗のような抵抗しているようななんとも言えない動きをしていました。そして、滑走を終え、乗り物はゴール地点に着き、二人とも無事に降りる事が出来ました。彼女はパイオツを揉んだ事よりも、乗り物の恐怖が優先していたようで、「怖かったね!」と笑顔で言ってきました。その時僕はこう答えてしまいました。「勃っちゃった‥」それを聞いた彼女は冷めた目で僕を見ていました。結局その日は日帰りになってしまい、それ以降彼女とは連絡が取れません。やはり、ジェットコースターではなく、お化け屋敷での実践のほうが良かったのでしょうか?お知恵を貸して下さい |
A | 読んでいて、思わずニヤニヤと笑ってしまいました!会社の部下も、何ニヤニヤしてんのかと、こちらをチラ見してました。そうですね、恐怖心を間借りしてパイオツをもむよりも、良いムードで揉まれた方が彼女さんも嬉しいのじゃないでしょうか?なので、これまた恐怖心を間借りする【お化け屋敷】も、きっと同じ結果に陥る可能性大ですよ。せっかく富士山の見える温泉宿を予約したのですから、もっといいムードを演出できたのではと思います。腹周りのメタボは、運動と食事の両方から攻めてみてください。筋トレに関しては、ジムに行かれるとの事なので、そちらのトレイナーに正しいフォームを習ってください。筋トレ後に有酸素運動をお勧めしますが、ぜひとも有酸素運動と無酸素運動を交互に取り入れてみてください。効果てきめんですよ。私はこの方法を初めて2ヶ月経ちました。見事に痩せましたよ。私の方法:1時間の筋トレ後に、10秒ダッシュ⇒2分ランニング⇒10秒ダッシュ⇒2分ランニング⇒・・・を20分痩せる分、結構辛く汗だくになります。水分補給は頻繁にしてくださいね。また、結構辛い分本当に疲れた時は15分でやめたり、10分でやめたり、時には勇気をもってやらない日も有ります。無理して怪我しない様に気をつけてくださいね。食事は、腹が凹むまでは食べてはいけないもの:揚げ物類(ポテチ含む)、ジャンクフード、デザート&お菓子後、基礎代謝を調べてください。その基礎代謝あたりを一日の総摂取カロリーにしてください。それを3食で割って、ちゃんと朝昼晩は食べてくださいね。一日の総摂取カロリーが基礎代謝分しかない為、小腹がすきます。そんな時は我慢しないで間食を採ってください。間食と言ってももちろん、高タンパク低脂肪なものです。お勧めはプロテイン、裂きイカ、竹輪、かまぼこ等等です。それでは、ムードづくりとダイエット、成功をお祈りします! |
Q | 彼との考えについて。彼と私の考えがどうも違います。私は体の柔軟性を保ったり体の中からきれいにしようとホットヨガに週4日通いだしました。それを彼に伝えると、「痩せるといいね」と言ったので、「エアロビみたいに有酸素運動じゃないから、すぐには結果でないよ」と言いました。そして、一週間ほどたって彼が「今日会える?」と言ったので「ごめん今日は夕方からヨガが入ってて無理だわ」と言ったら、「だいぶ痩せた?週4日もやってるんならやせるよね?」と言いました。「だから、ホットヨガは痩せる為じゃなく、内面からデトックスするためにやってるの」と言うと、「運動してるのに痩せないなんて、ヨガなんてやっても意味ないね」と言いました。彼はヨガ=ダイエットと結びつけてるみたいで、断るごとに「痩せた?痩せた?」とちょっとうっとーしくなってきました。私は157センチ48キロです。そんなにデブではないと思うんですが。 |
A | 考えが違うんじゃなくて、要するにあんたの言うことを上の空で聞いてるということ。 |
Q | 男性に質問です!太っている女性は恋愛対象になりますか?久しぶりに元彼に会うのですが、私は以前会った時よりかなり太ってしまいました。なので彼の反応が怖くて、会いたい様な会いたくない様な感じです。ダイエットはしてますが、短期間で痩せる筈もなく…(-⊿-;)男性から見て、元彼女が太ってたらどうなんでしょうか?デブってまでは行きませんが、ぽっちゃりです…。 |
A | 服を、着ていれば、中身は、分かりにくいですよ。(彼に、会ってからの想像は、自由ですが…。)少し、ぽっちゃりの方が、タイプかも…しれないし。あなたは、あなただから、そこまで気にする事も無いと思います。(体重の多少の変動…女性は、気にしますが、男性は、さほど…。)メッチャ…応援してますよ。(抱き枕は、ポッチャリのほうが、良いかも。)頑張って下さい。 |
Q | 産後半年を過ぎたダイエットについて質問です。私は、産後9ヶ月になります。初めての育児で毎日追われ気付けば産後ダイエットに有効な期間、半年を過ぎてしまいました。育児にもだんだん慣れ、赤ちゃんもやっと朝まで寝てくれるようになった為二ヶ月前からやっとダイエットを始めたのですが、びっくりするくらい痩せません(・_・;内容はヤーナリズムをDVD1枚(30~40分程)縄跳びを朝晩300~500回ずつ、夕飯だけ野菜類にお味噌汁をつけたりこんにゃくにしたりと、とにかくご飯は食べないようにして低カロリーな物しか食べません。これを2ヶ月続けていますが、体型は引き締まったものの今ひとつ体重が落ちません( ; ; )2キロくらいです。本当はウォーキングやジョギングなどしたらいいのかもしれませんが、まだ子供が小さい為寝てる隙を見て運動している感じです。正直、こんなに頑張っているのにどうして?とおもってしまいます。2人目が2つあけて欲しいので、なんとしてもあと3ヶ月で10キロ落したいです。産後半年を過ぎても痩せたよという方、方法と期間と何キロ痩せたかを教えてくださいm(_ _)mお願いします。 |
A | 私も産後半年経ちました。体重はあと2キロ位で妊娠前に戻ります。でもこの2キロが落ちません…。あと10キロは大変かもしれませんが、私がやったダイエットは“踏み台昇降”です。いらない雑誌あつめてガムテープでグルグル巻きにして台を作りました(笑)高さは15センチ位がいいそうです☆10分を1日3回。ウォーキングより効果があるそうです!すごい汗出ますよ!1日トータルで30分やればいいので、15分を2回とか、一気に30分やるとか色々出来ます。私もまだまだ頑張ります(o^∀^o) |
Q | ブル中野 50キロ増量 女子プロレス あの人は今◆「紙のプロレス」でブル中野が、引退興行の為に50キロ増量して現役の時の体重に戻す、と話しています。但し、試合はしないそうです。引退興行なので「ブル中野」にならなければならない(青木恵子でも中野恵子でもなく)と語っていますが、はてさて?◎それだけ体を作ったら、結局試合するのではないかなと思いますが、どうなんでしょうね?試合後にまた50キロダイエットするそうですが・・・◎◎同誌で いまの女子レスラーについて、「最終的なゴールはこうだという明確なビジョンをもっていないのではないか」、「ただリングの中で試合しているだけで誰もお客さんと試合をしていない」などと語っています。 いまの選手はこれを聞いてどう思うでしょうね、過去の時点で時間が止まっていると受け取るでしょうか?◎◎◎来年1月8日が興業には若い選手も出したい、若い子をどん底に落とすくらいきついことをする、と語っていますが、全女OB以外のいまの女子プロレスラーは この興業に参加するでしょうかね? チャンスではあるでしょうが、価値観が違いすぎるかもしれませんね。あ、紙プロは 紙媒体では今回で終了らしいです。休刊ってやつです |
A | 何をいまさら…。 いつまで訳のわからない事を言ってるんでしょうかね?飽きれて物も言えません! 世界チャンピオンだか何だか知らないけど、私に言わせれば引退試合もおざなりになったレスラーでしかありません。 プロ野球において最高のフィナーレを飾ったのが 長嶋茂雄で、プロレスではアントニオ猪木ならば 女子プロレスでは間違いなく工藤めぐみです! 全女だって私に言わせりゃ最高に幸せな人生を送ったのは高橋麻由美だと思います! ブルさん、お店無くなっちゃったね。放漫経営? キラーカーンみたいに成功すると思ったけど残念でしたね! |
Q | 赤いプルトニウムって、さつまいもダイエットしたでしょ?さつまいもをどう食べたら痩せたの? |
A | 蒸して食べたり、料理したり…。1日の中に、1食でもいいから取り入れてするんですよ^^ |
Q | ダイエットを真剣に考えています。友近さんが、成功したダイエット方法は、効きますか?長く続けれる、良いダイエットがあったら教えて下さい。 |
A | 体脂肪燃焼には有酸素運動が効果的です。水泳、自転車、ランニング、ウォーキング、縄跳び…などです。有酸素運動は少し息が上がる程度の強度で20分以上続けて行う事が大切です。なぜなら体脂肪は運動を開始してから約20分経ってから燃焼し始めるからです。運動を続けれは体脂肪は燃焼し、筋肉も程よく付いて引き締まった身体になります。 |
Q | ダイエット、美容の為に。今までDHCのビタミンB群とフォースコリー、ファンケルのカロリミットを飲んでいたけど飲みきってしまったし、カロリミットが生理不順になると某掲示板で見ました。これを気に、「ノニ」と「えがおの黒酢」のサプリの、どちからを飲もうと思っていますが、どっちがいいかわかりません。オススメは、どっちですか? |
A | こんにちは。私はえがおの黒酢とノニを両方試しました。ノニを服用した所何故か古傷が痛んだり身体の節々が痛くなったりしたのでやめました。飲むのをやめたら治りました(>_<)私だけかもしれませんが…。えがおの黒酢は3ヶ月程飲み続けていますが、以前より疲れにくくなった気がします。体重は2キロ減りました。参考になれば幸いです(^_^) |
Q | 振袖を着て前撮りをするので実家に帰るまでに体重を減らしたい。私は168cmで57kgの大学2年です。私は来年成人式で夏のうちに振袖を着て前撮りをすると母に言われました。高校のとき48kgで痩せていたのですが一人暮らしをしてから太ってしまったのでそこで私は半年以上前からダイエットを始めました。朝昼の菓子パンから朝をご飯にして昼は手作り弁当。夜はバランスのとれた和食中心のおかずにして、ご飯を半分に。食のお供は飲む酢。バイト、勉強やサークル(ダンス)でウォーキングなど時間のかかる運動はできないので夕飯後は腹筋背筋を100回、ストレッチ、脚のマッサージ。他にエスカレーターを使わない。駅から家までの1km程度歩く。しかし、実家の福島が震災にあい1ヶ月ほど食べることができなくて体重が激減。なんとか元気になり食生活を直したらリバウンドしてしまいました(泣)今も上記の生活をしてるのですが、体重が減りません。なにか悪いですか?最近ではダイエットのことを考え過ぎてストレスがたまり、夕食を抜こうと思い始めました。あと1ヶ月で前撮りです。一生に一度なので顔がパンパンのままで写真におさめたくありません。時間のかかる運動や外での運動をせずに、1ヶ月で体重を最低限落とす方法はありませんか? |
A | お着物はヘアーもアップがっしりした体ではより派手に大きく見えてしまいます。一生の記念写真です。あぁ、あの写真は見たくないなんて嫌ですよね。それにいろんなところに出回る可能性大です。。。。ハードな内容ですが頑張りましょうね。食事を見直しだと思います。消費カロリーを1000~1200程度に抑えて。1週間は炭水化物を控える。朝はグレープフルーツなど柑橘系の果物1つ。昼は手作りお弁当。おかずのみ。オヤツは100キロ程度のもの。夜もおかずのみ。食事は抜かないほうがいいと思います。食べるものと量で調節したほうがいいようです。最初の1週間で3キロ落ちると思います。後はお顔のトレーニング「あ、い、う、え、お」と大きなお口で(無)発声とマッサージ。小顔も目指しましょう。 |
Q | 杉田かおるってザワイド乱入とか温泉盗撮画像とかお騒がせでしたが、「杉田かおるの毒だしダイエット」ってどう思いますか? |
A | 「70日間で10キロの減量に成功!その後もリバウンドはしていないらしい」とありますが、どうなんでしょう?それより私は「温泉盗撮画像」に興味ありますけど・・・参考http://38ju.jugem.jp/?eid=3 |
Q | ハイキングに行ったら体重が増えてしまいました;23歳の女子です。増えた原因を教えていただきたく、書き込みをいたしました。土曜日に、健康とダイエットの為にハイキングに行き、6時間ほど歩きました(食事休憩を省いて)前職のストレスから1年で7kg程急に太ってしまいダイエットダイアリーを活用し、カロリー制限、筋トレ、様々な運動をして1年で54kgから現在45kg程に減量に成功いたしました。現在もダイエットを継続しており(健康のためにも)先週の土曜にハイキングにいきました。帰ってきた日は暴食を心がけはしていたのですが日曜に焼き肉に行く事になり、肉は出来るだけ避けて野菜中心で食事をしました。土曜日摂取カロリー → 合計1800日曜日摂取カロリー → 合計1840月曜日摂取カロリー → 合計1000確かに、普段は1200程の摂取カロリーで増えてはいますがそこまで酷い数字ではないのです;今朝体重計に乗ると、45kgだった体重が47kgになっていました。たった一回のハイキングで筋肉がついたとは思えず、これは運動した後の食事を吸収して、取り込んでしまった結果なんでしょうか。。いったい身体がどうなっているのか><;リバウンドだったらショックです; |
A | おそらく土日のカロリー摂取が多少は影響していると思います。ただ現実的に1800キロカロリー摂取を2日続けただけでは脂肪にしても筋肉にしても100g位しか増えないと思います。おそらくほとんどは水分と便ではないでしょうか。短期間だと体重はカロリーよりも食べた量に比例するのでおそらく量の食べ過ぎでしょう。実際に2キロ脂肪を増やすためには14400キロカロリーの過剰摂取が必要です。心配しなくても2キロくらいの増ならまた生活を戻せば体重も2~3日で戻ると思います。私もダイエット中に1食で1500~2000キロカロリー食べた直後2キロ増えましたが翌日から1日1200キロカロリーに戻したら2~3日で体重は戻り、そこからまた減り始めました。おそらくダイエットを始められてからこんなに食べられたことはなかったのではないでしょうか。こんなに急増したのも初めてだったのでびっくりされたのでしょう。普段節制していればたまの外食で多めに食べても問題はありません。体重の増減は毎日の積み重ねです。普段節制、たまに息抜き、これがダイエットを続けるコツだと思います。 |
Q | 10分で300カロリー消費できる器具。今日雑誌でテレビで放送されたダイエットのことが載っていました。少し読んでいると10分で、300カロリー消費できる器具があったんです。そんなこと可能なんですか?もし可能ならその器具欲しいなぁと(^^; |
A | 300カロリーなら妥当かもしれませんというか立ってるだけでそのくらい消費しているような気もしますちなみに女性の必須カロリーは2000「キロ」カロリー程です単に単位間違いだとしても10分で300キロカロリーも消費したら、その熱効率を発電に生かせば、節電せんでもいい社会が訪れるくらいすごいことですまぁそのくらいありえん話なので、信じないほうが無難です |
Q | 今日放送していたビューティーコロシアムで、赤いプルトニウムさんがやっていた『さつまいもダイエット』は、どのようなダイエットなんでしょう?番組の最後を見たら、一ヶ月半で11キロ痩せたと言ってました。 |
A | さつまいもダイエットのやり方昼か夜 蒸したさつまいも150gに変える大切なのはヤラピンが多く含まれる皮も一緒に食べること炭水化物と一緒に摂らなければ何を食べても大丈夫http://convenience.typepad.jp/diet/2010/04/062236.html |
Q | ダイエットについて……長文になりますが失礼します。 私は25歳の女です。 今人生最大に太りすぎて、もうどうしたらいいか…辛いです。21歳までは、164センチで54キロをポッチャリでしたがキープしていました。 しかしスナックでバイトをし始め、皆でお酒を飲むおいしさと楽しさを覚えてしまい、仕事でもプライベートでも毎晩のように飲んでいたら(ご飯も食べ過ぎていました)、気づけば今や70キロ近くになってしまいました…本当に自分の二重顎や体が醜く気持ち悪いです…今は小さいですが、居酒屋を経営しています。そこでも以前のように大量は飲まないですが、お客様に頂いた場合は飲んでいます。 深夜まで営業しているので規則正しい生活はできませんが、なるべく健康的にダイエットをしようと 今年の5月から週に5回はコアリズムやヤーナリズム、モムチャンダイエットなど何らかの運動を40分程して、食事も野菜や納豆、ヨーグルトなどをすすんで食べ、肉や炭水化物など食べ過ぎないようにしています。 しかし2ヶ月たっても1キロも減りません(泣)ダイエットを決意してから暴飲暴食もしてないですし、甘いものも嫌いなので食べてません。 自分では最近努力しているのに、お客さんや友達からも「また太った?」「痩せる努力しいゃ!」「すごい腹やなww」とかいつも言われるのがさすがに辛くなってきました。心が折れそうです…ここまで太ったのは自分の怠慢のせいなので自分が悪いのですが、どうしたらこのデブワールドから抜けられるのか本当に悩んでいます。アドバイスを下さい。 また私とよく似た経験をしてダイエットに成功された方がいらっしゃったら是非回答頂きたいです。読みにくい乱文で失礼しましたm(_ _)m どうぞよろしくお願いします。 |
A | 本気で痩せたいなら、カロリーを気にして食べたり飲んだりした方がいいですよ。人間の身体は、基礎代謝(生命を維持するための最低限必要なエネルギー)と生活消費エネルギー(生活する上で歩いたり走ったり、掃除・洗濯・炊事・入浴など)の2つが毎日消費する総消費カロリーです。1日の総消費カロリー>摂取カロリー=痩せる1日の総消費カロリー<摂取カロリー=太る1日の総消費カロリー=摂取カロリー=体重維持日々の積み重ねで体重が変化しています。健康的に確実に痩せるためには基礎代謝=摂取カロリーにするのが一番良いと言われており、必要最低限のカロリーを摂取することにより、生活消費エネルギー分が余剰カロリーとして毎日毎日積み重ねられ、7000kcalになると1キロ体脂肪が減る計算になります。例えば基礎代謝(一般女性平均1日約1200kcal)生活消費エネルギー(1日500kcalとして)摂取カロリー(基礎代謝と同じ1日1200kcal)これだと、1日500kcal余剰カロリーとして余りますので、7000kcal÷500kcal=14日で体重が1キロ減る計算です。運動して余剰カロリーを増やせば、その分体重が減るまでの日数が早くなります。なので、ご自分で食べている食事やつまみが何kcalなのか把握するのは勿論として、体組成計と活動量計を購入して、1日の基礎代謝や生活消費カロリーがどのくらいなのか知ることがダイエット成功の一番の近道です。また、低カロリー高タンパク質のつまみを勉強し、ダイエットメニューとしてお店で提供すれば、女性客だけでなく男性客にも喜ばれると思います。痩せる一番の近道は、食事メニューのカロリー改善ですので、頑張って見て下さい。 |
Q | 成長期のダイエット中学生なのですが、朝、昼きちんと食べて、夜は、おやきと味噌汁とサラダ。間食は、1日200キロカロリー以内。というようなダイエットは危険でしょうか。朝は、普段食べていた夜ご飯の量が朝ご飯。という感じです。 |
A | 朝と昼はしっかり食べているなら、大丈夫だと思います。「間食200キロカロリー」はとても良いです。「痩せるように」といってご飯を減らしても、結局小腹が空いて間食をしすぎて太っている大人が結構います。(栄養士として何人かそういう方の相談に乗っています)そういう私も、若い頃一番ちゃんと痩せたのが、朝昼しっかり食べて、夜は野菜たっぷり卵雑炊をした時でした。その時は朝からカツ丼!!とかやってましたけど、ちゃんと痩せました。要はバランス(内容も食べ方も)です。栄養が偏らないように頑張ってキレイに、そして何より健康的に痩せてくださいね! |
Q | 杜仲茶は痩せますか? しょうが紅茶は?両方とも飲んでますが一向に痩せません 腹筋も頑張ってますが全然痩せません。食事も量は控えてます。杜仲茶 しょうが紅茶ではダメなんですかね |
A | ベタですが、食事療法とウォーキングと、ウーロン茶(ペットボトルでなくて、自分で淹れる方)で痩せました。しょうが紅茶と杜仲茶は、体質に合わなかったので断念しました。 |
Q | ダイエット中の運動と食生活についてただ今ダイエットのために食事の見直しと筋トレやウォーキングなどをしています。リバウンドせずに健康に痩せるため、長い期間でしようとしています。いろいろ調べれば調べる程わからなくなることがあります。・筋トレやウォーキング、毎日やるべきだという意見もあったり…どちらなのでしょうか?体を休ませるため、1~2日ごとにした方が効果的、という意見もあるので迷っています。・食事について、きちんと摂るべきなのは承知しているのですが…朝食は、朝が弱くなかなか食べれず…バナナと低脂肪牛乳くらい食べた方がいいですか?昼食は、ルチンが身体にいいと聞いたのでざるそばに納豆をかけたものと、キャベツと玉ねぎの野菜スープを食べています。夕食は、野菜スープとキャベツを蒸した物、たまに豆腐や青魚などを食べています。今日からきのこや海藻をレシピに入れようと思うのですが、すぐにお腹いっぱいになってしまい、きちんと栄養を摂る前に「腹八分目」を超えてしまいます…。多少無理してでも、ダイエットに必要な野菜やきのこや海藻など、量を食べた方がいいですか?お昼のおそばも、一人前食べていますが、半分にしてもいいでしょうか?真剣です。よろしくお願いします。 |
A | 主さんはとてもご丁寧な方なんですね。全員に効くダイエットなんてこの世に存在しないので、きちんとやらなきゃ!と固くならなくても大丈夫ですよ。>・筋トレやウォーキング、毎日やるべきだという意見もあったり…どちらなのでしょうか?>体を休ませるため、1~2日ごとにした方が効果的、という意見もあるので迷っています。ウォーキングや腹筋は過度な筋トレではない為、毎日で大丈夫です。ジムでダンベルとか重い筋トレを行う場合は1~2日の方が良いかと思います。>・食事について、きちんと摂るべきなのは承知しているのですが…>朝食は、朝が弱くなかなか食べれず…バナナと低脂肪牛乳くらい食べた方がいいですか?朝食についてはいろいろありますが、食べれないのに無理して食べる必要はないと思います。ちなみに私は2食⇒3食に変えて太りました。(その分摂取カロリーが増えるので当然ですね。)> 昼食は、ルチンが身体にいいと聞いたのでざるそばに納豆をかけたものと、キャベツと玉ねぎの野菜スープを食べています。> 夕食は、野菜スープとキャベツを蒸した物、たまに豆腐や青魚などを食べています。きのこどうのこうのより、「この食材!」ではなく、カロリーを考えていろいろ召し上がった方がいいと思います。そもそも、体重が増える原因は「摂取カロリー>消費カロリー」になったからなので、ダイエットで一時的に「摂取カロリー<消費カロリー」にしても生活を戻せばまた太ります。ですので、ダイエットしている今のうちに、太らない為の食べ方(栄養バランス、摂取カロリー、量)を勉強されて、ずっと太らない食生活を続けるのが第一です。>お昼のおそばも、一人前食べていますが、半分にしてもいいでしょうか?食べる量の最適は人それぞれです。食べたいときに食べたい量で問題ありません。 |
Q | 疑問が。ダイエットについてなんですが、よく運動するといいって言うじゃないですか。でも、運動神経のもの凄くいい太ってる人っていますよね。毎日ダンスしているだろうパパイヤ鈴木も太っていたし、会社にも毎日運動しているし運動神経がものすごくいいのに太ってる人がいます。ダイエットするにあたって、私は全く運動していなかったので毎日1時間ほどウォーキングをしようと思いましたが運動以外にも何かしなければならないのでしょうか。当然間食もやめますが。。。他に何かありますか? |
A | まず、ダイエットの主眼は、運動より「食事」に置かなければうまくいきません。運動3割:食事7割(2割:8割という人もいる)です。運動で消費できるエネルギーは想像以上に少ないと考え、摂取するエネルギーをコントロールすることの方が重要っていうことです。現在のあなたの年齢や身長、体重から1日に必要なエネルギーをこちらのサイトで計算してhttp://easydiet.yokochou.com/diet009.htmlそこで出た「推定エネルギー必要量」以下のエネルギー摂取でダイエットしていきましょう。ただし、基礎代謝を下回るような食事量ではいけません。筋肉がおとろえてしまうし、いつかドカ食いに陥りやすいからです。間食や油っこいおかずをやめて、1日1500Kcal程度の食事をして、その上で1時間のウォーキングをすれば確実に痩せます。 |
Q | 【ダイエット】中学2です。 10日後に研修旅行があります、そこでお風呂に入るので少しでも痩せたいです!!2週間も部活がなく少し太ってしまいました。10日で2~3㌔痩せたいです!!今やっているのは朝⇒腹筋10回 腕立て伏せ10回 朝ご飯は普通に食べる昼⇒学校給食 部活3時間走る夜⇒ご飯、少しすくなめ ジョギング20分 ダッシュ10分 縄跳び300回 ジョギング10分 腹筋、腕立て、背筋です。このほかにすることはないでしょうか?今の体重は155㌢ 49㌔長文失礼しました。 |
A | え~っと。充分ですよ。やり過ぎかもしれないよ。寝る前5時間は食べないこと。間食もやめましょう。あっと云う間に5Kはおちるんじゃないのかな?落ちないとすると、すでに痩せすぎかもよ?過ぎたるは、及ばざるが如しよ! |
Q | ダイエットは一生続けなくてはならないのですか?私は今ダイエットをしています。健康的なレシピの本を買ってきて、食事の内容にもカロリーにも気を使っています。このメニューはとても美味しいので、この生活は多分続けようと思えば一生続けられそうです。たまにケーキを食べたり外食したりしても、普段ちゃんとしているから大丈夫、と思えるのでストレスも感じません。問題は運動です。今は「ダイエット期間!」ということで頑張っていますが、正直もう辛いし一生と思うとうんざりです。大股で歩く、階段を使う、等は辛くないのですが、エクササイズが辛いです。痩せても止めたら元に戻ってしまう、と思うと物凄くストレスです。エクササイズで引き締めたら一生そのエクササイズ、またはそれと同程度の運動を続けなくてはならないのですか?最近は「今日のノルマが終わってない」と思うだけで心臓がドキドキします。 |
A | すっごい気持ち、分かります。私は毎日20キロ走っていて、まぁそれは楽に出来るので良いのですが、一生走り続けないと、やめると太ってしまうんだろうか?と不安になります。163センチで107キロを1年かけ、34キロまで落とし、入院したのですが、その治療は今も続いており、その疑問(一生運動も食事制限も続けないとまた巨デブに戻るのか?)をカウンセラーに伝えました。すると人間の体は、元に戻ろうとする力があるので、太っていて痩せると、元のように太ろうとする力が働く、だけどその元の状態が痩せた状態に設定されていれば、少し位、太っても、元のように痩せようとする力が働くのだそうです。それでその痩せた状態で2年位過ごすと、体はその痩せた状態が元々の状態だと設定してくれるそうですよ。説明が下手ですみません。つまり痩せた状態を2年継続すれば、ちょっと位、食べ過ぎても、運動しなくても、すぐに元の痩せた状態に戻りやすいそうです。どんどん太ってしまうのは、体の元に戻る力を効かなくする位、カロリーの摂りすぎを繰り返した場合だそうですよ。なので、痩せた状態を2年位維持して、体にその状態が普通の状態だと思い込ませましょう。 |
Q | 創価学会と放送の有名人に不思議な能力を使われて肥満にされたのは、子供を生めない体になりましたが足でまといにならないように、運動とかコンビニのバイトで89.8キロか78.8キロまでやせました。現在、起き抜けにレモン水(冷たい水に、ポッカレモンを3から4滴たらす)して飲むのと、その後に、バナナを食べて20分ぐらいしてから、菓子パンとかを食べたりしてその後にコーヒーを飲んだら、不思議な能力を使われているのに、慣れすぎてうんこがでなくなっていたのに、でるようになり、日経ヘルスと、TBSのダイエット情報は助かってます。これもよかったのは、ウエストが94cmから92cmから91cmとやせてきてます。目指すは、75キロになったら、本格的にWワーク先を探そうと思います。70キロになったら、OLとかの読み物の広告に載っている、結婚相談所に再チャレンジして、結婚して老後のお金をためたり、子供を育てればいいなと思ってます。それと、放送では、再放送で生放送とか、生のナレーションとかをしたり、生の番組が多くなってきています。これは、不景気で制作費のカットと、有名人にもしかして撥を与えていたのかもしれません。このことで、業界の子供とか、創価学会の子供とかが学校とか幼稚園にいけてないのなら、根性を出して言ってください。また、私は、子供のころから活字を見ていたら、眠くなって勉強がついていけなかったときがあるので、今の子は、活字に強くなってください。そして、勉強中に居眠りしないで、いい大人になるための準備をきちんとしてください。お願いします。 |
A | ① 創価学会と放送の有名人に不思議な能力を使われて からと、いうものは、子供が産めない体になり、肥満になりましたが、 運動とバイトで、10キロくらいは、痩せました。 ウエストもだんだん、細くなりました。② 私の、健康法は、朝起きてすぐに、手作りのレモン水とバナナを 食べた後に、 20分ぐらいしてから、菓子パンとかを食べたりして その後にコーヒーを飲んだら、便秘も、良くなりました。 日経ヘルスと、TBSのダイエット情報も、役に立ちました。③ 体重が、75キロになったら、もうひとつ、仕事をするつもりで、 70キロになったら、結婚も将来のことも、考えようと、思ってます。④ 今の、テレビを見てると、業界の子供とか、創価学会の子供が、心配です。 今の子供に、言いたいことは、活字に強く活字に強く なってください。そして、勉強中に居眠りしないで、いい大人になるための準備をきちんと してください。お願いします。 |
Q | 2011.6.21放送のビューティーコロシアムでバービーがやっていた"朝カレーダイエット"でアンガールズの田中がバービーに作っていたカレー「トマトとバジルのヘルシーカレー」のレシピの詳細が知りたいです(^^)ちゃんと見ていなくて(~_~;)検索しても出てこなかったので...分かる方教えてくださぃ♪( ´▽`) |
A | 蓮根、ニンジンなどの野菜と鶏むね肉を炒めずにそのまま茹でてました。トマトの水煮缶と市販のルーを入れて煮て、最後に生のバジルをちぎっていれてました。 |