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いろいろなダイエットがあるけど本当に痩せるのか? 検証してみましょう!
Q | ダイエットについて高校生の女です。私は二の腕とふくらはぎだけ何故か筋肉が異様についています。異様というのは私の偏見かもしれませんが、友達から指摘されるほどです。二の腕はちょっと力を入れただけでポコっと筋肉が目立ちます。普通にしててもほっそりしてなくて、固いしがっちりしてて女の子みたいな腕じゃありません(;_;)友達とかに触られると固いね~と必ず言われちゃいます。女の子特有のフニョっとした感触の二の腕に憧れます!ふくらはぎは階段などを登るときや爪先立ちしたときなど、ぽっこりとします。普通にしてても内側の筋肉が目立ち、ししゃも脚だと言われるのでスラリとした脚に憧れます!O脚だったり、骨盤が開いていると筋肉のつき方が変になると聞いたことがありますが本当でしょうか?骨盤が開いているかどうかは分かりませんが、腰の辺りを触ると出っ張ってるのがわかります。たまにそこが痛くなるときがありますが、これも関係してるのでしょうか?まとまらない文章で申し訳ありませんが、アドバイスよろしくお願いしますm(__)mちなみに身長160cm体重53kg体脂肪率25%です。 |
A | 高校生の女の子には辛い悩みですよね。筋肉が付きやすい体質かもしれませんね。筋肉の上に脂肪がのるとさらに太く見えます。骨盤のことはあまり考えないで下さい。生活習慣で付いたものですから、生活を見直すことから始めましょう。つま先歩きをしていませんか?歩く時は太ももから前に出すようにし、踵を着地して、親指で蹴るイメージで歩いてください。ひざ下だけでチョコチョコ歩いちゃ駄目ですよ。二の腕は何も持たずに曲げ伸ばししてください。曲げ伸ばししている時は、常に力を入れておいてください。「何も持たずに」は重要ですよ。スポーツをやっているのならその影響も大ですが・・・。あまり考えすぎず、頑張ってください。 |
Q | 整体について。整体をされてる方は、人を騙す以外にどうやって稼いでいるのでしょうか。というのも、肩凝りが原因で何箇所か整体に通いましたが、全て効果がありませんでした。もちろん施術してもらってから店を出るまでは効果があるように感じますが、子供にマッサージしてもらってもその程度なら効果が持続します。施術というのが酷いもので、膝も痛いと言うと膝を揉んでどうですか?と聞いてきます。多少揉まれたら気持ちよくなりますが、根本的な解決にはなっていない。少しは楽になったと言うしかないです。整体師も人間なので文句を言うとかわいそうだし、礼儀があるからみんな良くなりましたと言うのでしょうが、それが自体を悪くしていると思います。よく西洋医学と比較する整体師の方がいますが、理論的により不完全で何も考えていない整体師よりは医師のが優れていると感じました。また、顎関節症にも効果があるとのことでやってもらいましたが、やってはいけないことをされて悪化。骨盤ダイエットを取り入れてるところもありますが、体験した人に聞いても効果があったとは言わないし、素人でもわかりそうなもの。ここに書いたことは整体に対する批判ではなく、自分が体験した事実です。 |
A | 私の回答に対しての補足ですね。質問の回答になっていませんか?その通りです。まともに回答しても意味ないでしょう?質問そのものが「被害を受けた私に同情しなさい」だから回答者が増えないし、同じ様に改善しなかった方の賛同も無いのでしょう。アナタの文面は質問ではなく、整体師全てを否定し、卑下し、犯罪者のレッテル貼り以外何者でもない。アナタ自身が柔道整体でも鍼灸師なり東洋医学を修めた上で、「これでは治癒しない」と言うなら説得力もありますがね。 |
Q | 先日、赤いプルトニウムさんが実践した、さつまいもダイエットについてですが番組直後からやり始めた方、今体重はどうですか?落ちてますか? |
A | 先週の水曜日からさつまいもダイエットを始め、今日で10日目になります。私の場合は、朝・昼は普通の食事を摂り、夜に蒸したさつまいも150gと野菜やきのこ類、魚などのヘルシーなおかずを食べています。そして食後はプールで1時間くらいウォーキングをしています。その結果、昨日の夜の時点で2kg体重が落ちていました。さつまいもダイエットを始めて最初の3日か4日目はお通じが良すぎていっきにお腹周りがスッキリした感じがしました。さつまいもはご飯と同じ感覚で全然飽きが来ないし、満腹感が得られるのでダイエットをしている感覚がありませんよ♪ |
Q | ダイエットに効果のあるお茶色々な所から色々な意見を聞くのですが、実際一番良いのはなんなのでしょうか。自分が聞いたのは○脂肪吸収を抑える?・烏龍茶・杜仲茶・プーアル茶○体を温めて運動時の燃焼を助ける?・紅茶○カテキンがどうのこうの・緑茶自分では多すぎてどれがいいのかわかりませんでした。皆さんのご意見をお聞かせください。 |
A | プーアル茶です。プーアル茶、ウーロン茶、紅茶、緑茶は全てお茶の葉から作られるお茶で、その中でプーアル茶はその他のお茶の全ての効果を持っています。カテキンがあるし、ウーロン茶以上の重合ポリフェノールを持っているます。体を温めて云々と言うのはよくわかりませんが、紅茶の特徴は完全な発酵度なので、それ以上に発酵しているプーアル茶も持っているのじゃないかと思います。そして、中国でダイエット茶と言えば何百年も前からプーアル茶です。他の茶ではありません。なのでプーアル茶を押します。しかし、杜仲茶との比較はよくわかりません。どちらも減肥茶として有名ですが、まるで別のお茶なのでどう比べていいかよくわかりません。と言うことでプーアル茶か杜仲茶で。(答えが変わった…) |
Q | 過食気味?痩せられなくて困っています…最近、「もうきつくて食べられない」ってくらいまで食べないと気が済まない感じになっていて、どんどん太っていきます。 仕事がとても忙しく(朝~深夜)、休日もほとんどないため運動をすることは難しいです。 お菓子もやめなくては、と思うのですが、先輩がどんどん買ってきて、「ダイエット中なので」と断るとグチグチ文句をいわれるので仕方なくちょこっといただいたりしちゃっています。 今朝も、お茶碗3杯分のクリームシチューとロールパン2個を食べてしまい、食べ過ぎでお腹がきついです。 ダメだと分かってても、ついつい食べてしまいます。 どうしたらよいのかもう分からず、食べ過ぎてお腹が痛くなったりすることもしばしばです。 夕飯とか作り過ぎても、「もったいないから」と何とか全部食べてしまったりします。 もっと食べたいってどこかで思っています。 「トマトダイエット」や「グレープフルーツダイエット」など、食前に何か食べる類のものは、ただ食事+トマト(グレープフルーツ)となるだけで、 食欲は収まらないしプラスαになるだけで結局摂取カロリーが増えるだけです。 どうしたら食欲を抑えることができるでしょうか? くだらない、意思が弱い、と思われるかもしれませんが本当に悩んでいます。 いじきたないくらいのこの食欲の抑え方をどうか教えてください。 ※大変申し訳ございませんが、「●●のダイエット法」など具体的商品を紹介したりするのはご遠慮ください。普段の生活でどう対処していくべきか…ということをアドバイスいただけると幸いです。 |
A | 仕事がお忙しいとの事、何か悩み事や心配事があるのではないですか? 精神的なストレスで過食になると聞いたことがあります。 先輩や同僚からのお菓子、困っちゃうときってありますあります^^; どういった状況で勧められるのか解らないので参考にならないかもしれませんがとりあえず戴いて、食べずに持って帰るとか出来ませんか?食べ物には悪いのですが自分のために、食べずにいましょう。 また買い物に行ってお菓子や高カロリーの揚げ物コーナーなどには近寄らないのが1番いいのですがもし買いたい衝動になったら「ぶよぶよの体脂肪を、わざわざお金出して買ってる」と思ってみて下さい。私はこれでだいぶ衝動が抑えられます^^; 夕飯は炭水化物のご飯やパンは少なめ~(出来るならたまに抜いて)その分お野菜中心に温かいスープなど、極端に減らすのではなくて毎日少しずつ減らしていけばいいと思います。 とりあえず一週間、または3日、続けてみて下さい!特に油ものなどは、数日間食べないでいると今度は逆に食べたい欲求がぐんと減りますよ。私がそうなのですが、でも甘いものはどうしてもやめれなくて…^^;なのでそれだけは毎日時間を決めて(3時)少し食べてます。あと平日は節制してますが週末は好きなものを食べてます。我慢もしすぎると、反動がきちゃいますからね。焦らないで少しづつ少しづつです♪参考になってないかもしれませんが「体脂肪を、お金出して買う」のはやめましょう。 そして質問者さんの頑張りを、思わぬところで見てくれている人は必ずいますよ。 |
Q | ダイエットについて、宜しくお願いします。自分は24歳、男です。身長185センチ 体重95キロです。自分は、煙草を吸っていて10月の値上がりもあり、年内には、禁煙しようと思っています。その為、禁煙すると太ると聞き、それまでには、痩せたいです。目標体重は80キロです。あと4ヶ月で、15キロ痩せたいです。 そんな私に、アドバイス下さい。ジムは、行く時間がありませんので、家や外で出来る運動・筋トレ。 食事制限など、アドバイス下さい。宜しくお願いします。 |
A | 肉中心の食事から魚中心の食事に変えるだけでも痩せていきます。あと自分のやっている筋トレ法教えます。時間のない方にぴったりです。短時間で道具を使わずにできるトレーニング法。1日5分でも、正しい方法で筋肉に効果的な刺激を与えてあげれば、むやみやたらに1時間筋トレするより、何倍も効果がありますよ。そこで教えるのがお腹まわりを鍛える4つのメニュー。◆アブアイソメトリック◆床に両ひじとつま先をつけ、身体を一直線に保つ。そのままの姿勢で30秒間の静止を2セット。お腹全体を引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルが鍛えられる。◆レッグレイズ◆まずは仰向けに寝て両手を水平に広げる。次にひざを伸ばしたままつま先を重ね、両足をゆっくり上げ下げする。最初は10回を目安に。下腹のたるみを引き締めるのに効果的。◆クロスチョップクランチ◆両わきを効果的に絞り込めるメニュー。仰向けになりひざを立て、両手を頭の上に置いた状態から、片手ずつ反対側の太ももの外側に振り下ろす。この動作を左右交互に10回ずつ。◆レッグアップリフト◆腹筋全体を鍛えられるメニュー。仰向けの状態で、手のひらは床面に。つま先を交差させて足裏を天井に向け、お尻を床から持ち上げる。一番負荷が重いので、5回を目標に。筋肉は脂肪の100倍以上、エネルギーの消費レベルが高いので、トレーニングを続ければ、食事制限なしでも自然と痩せて行きます。リバウンドの心配もありませんよ。文章で分からなければ、書籍を購入するのをお勧めします。6月に発売したばかりです。「読む筋トレ」森俊憲 扶桑社新書 |
Q | 先ほどのビューティーコロシアムで赤いプルトニウムさんがやっていたさつまいもダイエットの詳細が知りたいのですが見逃してしまって…もしも知っている方がいたら教えてください(;_;)図々しくてすいません…(;_;) |
A | 昼食か夕食に150グラム程度のサツマイモに食事を変えるダイエットです。置き換えダイエットみたいなもので、、2ヶ月で結構、痩せてましたよ! |
Q | 昨今、女性お笑い芸人さんが次々ダイエットして痩せていますが何故でしょうか?(クワバタさん、友近さん、馬場園さん、柳原さん等々)柳原さんに至っては、あのコロコロに太ったキャラがチャームポイントで可愛いのに… どんどん痩せ続けてガリガリになってしまうのかな?面白さが半減しちゃいそうで(;_;) 友近さんも痩せて綺麗になったけど…ミニスカート等の露出が増え、女アピールが過剰になってしまい雰囲気が変わって何だかな、という感じです。 流行りなんでしょうか?? |
A | クワバタさんや北陽の結婚などで、女芸人内で恋愛に対して敏感になってるんだと思いますいくら芸人でも女性ですから、綺麗になりたいと思うでしょう響やタイムマシーン3号のように、デブを売りに笑いをとっていたら大変かもしれませんが、友近や柳原などは普通に痩せてもできるネタなので、ネタに支障はないと思います友近は元々あんな感じでしたしw |
Q | ダイエットに成功?しました。これからは摂生生活に移行するべきなんだと思いますが、どうしたら良いのかわかりません。お力をお貸しください。というのも、90キロあった体重を75キロまで減らしたいと【減量】を目指して食事制限や運動を行いました。目標の75キロを過ぎて72キロになりました。ダイエットの次の段階は摂生生活となるはずなんですが、どんな感じでやっていけば良いのかわかりません。ダイエット情報は良く耳にするんですが、ダイエットしたあとの情報はなかなかわかりづらく困っています。是非アドバイスをお願いいたします。 |
A | 減量に成功されたんですね、おめでとうございます!体重をキープしていくことはそんなに難しいことじゃないですよ。摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれればリバウンドすることはないです。ファストフードや野菜が入っていない市販のお弁当類は避け、なるべく自炊して野菜や魚、肉などバランスよく食べましょう。あと、運動をやめると筋肉が脂肪にかわることはありませんが、筋肉がおとろえ、脂肪がつきやすくなりますので、階段の上り下りや通勤時のウォーキングなどでもいいので生活の中に運動を取り入れましょう。つきあいで食べ過ぎた翌日は食事軽めにして運動しましょう。カロリーコントロールは1日ではなく、2日で考えれば修正しやすいですよ。食べ過ぎた日の翌日は修正する、でいきましょう。3日に1度は体重計に乗ったり自分の身体をじっくり鏡でみてチェックしましょう。 |
Q | 玄米についてです。玄米はダイエットに良いと聞いたンですが、カロリーを見ても、あまり白米と変わりませんでした。なぜ玄米はダイエットに良いんですか? |
A | 玄米とはちょっと違いますが発芽玄米について・・・白米と比較して、天然ギャバ(ガンマーアミノ酪酸)が約10倍。食物繊維は約5.2倍、ビタミンB1は約5倍、ビタミンE(d-α-トコフェロール)はなんと約12倍も含まれています。以下、gooダイエット引用1.フィチン酸/フィチン酸は、脳内の満腹中枢に影響を与え、食欲を抑える働きがあります。玄米中のフィチン酸は、カルシウムなどのミネラルと結合しており、体内に吸収されにくい状態になっています。ところが、発芽玄米中では酵素の働きによって吸収されやすい状態に変化しています。これにより、発芽玄米のフィチン酸は、体内でその食欲抑制効果を充分に発揮するのです。発芽玄米のフィチン酸を1%加えたエサをラットに与えたところ、エサの摂取量が減少したという実験結果も報告されています。2.25種類の食物繊維/発芽玄米には玄米の約3倍もの食物繊維を含んでいます。しかも発芽玄米には水溶性、不溶性の2種類の食物繊維が含まれています。不溶性の食物繊維は、腸内で便に絡みついて便をやわらかくし、かさをふやします。すると腸の運動が活発になり、スムーズなお通じを促されます。便通がよくなれば、代謝が活発化してエネルギーを多く消費しますから、やせやすい体質に変わることにつながります。また、水溶性の食物繊維は、小腸の中で食べ物の糖分や脂肪を包み込み、吸収を抑える働きがあります。3.ギャバ(γ‐アミノ酪酸)/ギャバは体内で脳に多く分布する天然アミノ酸の一種です。発芽玄米には、このギャバが白米の10倍も含まれています。ギャバは血液をサラサラにして、血液中の中性脂肪を押し流す作用を持っています。また、脳神経の興奮を抑える働きもあり、ダイエット中に起きやすいイライラや、更年期障害、不眠症、自律神経失調などの予防や改善にも役立ちます。ギャバは体内でマグネシウム、亜鉛、鉄などと結びついて吸収されます。つまり、発芽玄米を食べると発芽玄米のギャバとミネラルとが合体するため、ギャバ単体でとるときよりも大きな効果を得ることができます。4.フェルラ酸/フェルラ酸は糖の代謝に直接的に働きかけ、血糖値を正常に整えます。すると空腹感と満腹感がおだやかにやってきますから、間食や食べすぎを防ぐのに役立つでしょう。また、フェルラ酸には動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールを下げるという作用もあります。そのほかにも、発芽玄米には脂肪肝を防ぐイノシトール、痴呆・アルツハイマー予防に有効だとされるPEP阻害物質などのすばらしい成分も含まれています。発芽玄米はダイエットに役立つことはもちろん、病気の予防や改善にも非常に役立つ食品なのです。 私は発芽玄米100%を毎日食べています 健康的にダイエットできてる気がします |
Q | 膝上から膝下付近の内側の肉がなかなか取れなくて困っています><なにか効果的なダイエット方法があれば教えてください! |
A | 最初に代謝を考えて下さい。・脂肪を落とすのは、リンパと血流が重要。まずはしばらく念入りにマッサージをして、脂肪を出しやすい身体にしましょう。・次にウォーキングやジョギングで脂肪を燃焼させる。しかしやり過ぎると筋肉質になってしまうので注意。 運動のせいで筋肉が発達し、体重が下がらない可能性があります。運動は軽めに無理の無い程度にして、終わったあとはしっかりもみほぐしましょう。 |
Q | ダイエット方法で困っています。夏のシーズンが近づいています。去年は食事制限で夏までに3キロ落とせたのですが、秋にはリバウンドしてしまいました。リバウンドしないダイエット方法ってありますか?今まで取り組んだダイエットは食事制限だけで、単に食べたいのをがまんしただけです。黒豆ダイエットとか黒酢ダイエットとかバナナダイエットとかそういうものって効果あるのでしょうか? |
A | リバウンド=太ってしまう というのは「食べすぎ」が原因なので食べ過ぎなければ、一度痩せたらそう簡単にはリバウンドしません。ですが、食事制限だけのダイエットだとリバウンドしやすいですね^^;普通に食べた分だけのカロリーさえも、上手く消費できない体なのが原因です。つまり、ダイエットは摂取したカロリーをきちんと消費する体にする意識が必要なんです。ダイエット=基礎代謝を上げる って考えると上手くいきますよ^^食事制限してもいいんですが、同時に筋トレすることをオススメします。そして、食事制限は2週間だけにするといいですよ。2週間だけまずは我慢して、2週間は普通に食べすぎだけに注意して、で、また2週間頑張る って感じです^^筋トレすると、筋肉が鍛えられてカロリー消費する体になりますよ。姿勢を正して生活するだけでも筋肉は使ってますね^^…ということを、私は勉強しました 笑これは参考になると思いますよ。↓http://www.tmaweb.biz/21950/ダイエットするのが苦にならなくなりました^^ |
Q | いとうあさこさんの宣伝している「ヒルズダイエット」。とても気になります。見る限りいとうあさこさんはかなり見た目から変わりましたよね。ほんとうに効果は期待できるのでしょうか? |
A | ヒルズダイエット⇒一日一食を置き換える事により一日の摂取カロリーを抑え、《継続していく事で大幅な減量も可能》というものです。もちろん減量のペースに個人差もあるでしょうし、置き換えるから安心という気の緩みから食べ過ぎてしまう人も中には居ます。メリットは手頃で栄養素もそれなりに含まれている事でしょうか…。どんなダイエットも自己管理は必要です。置き換えダイエットの多くは安いものではないので、必ず成功させる強い意志のある人、体調のいい時、停滞期で中々体重が落ちない時に補助的に使用したい人にお勧めです。 |
Q | 私は身長152センチで体重45キロなんですが…ダイエットしたいんです。身近なものを使用して出来るダイエット方法を伝授してください。功績のあるものをお願いします!おやつとかでも何を食べるとカロリーが少ないかみたいなカロリーが少ないもの順に並べた一覧表を作ってくださいませんか? |
A | 今0カロリーのキャンディーやジュース、ゼリーがあります。パッケージのカロリー表示をみて、0カロリーのものを探してみてはいかがですか? |
Q | なかなかダイエットが成功しません...食事をバランスよく低カロリーに変え、間食控えても現状維持のままでした人より食べる量もすくないのでたぶん運動量の問題だと思いますいまは通学自転車往復40分と、犬の散歩15分くらいしかしてません。受験生なので、なかなかジョギングの時間も取れません...(;∀;)高校いってからでは遅いんです!半年かけて痩せたいです!なにしたらいいでしょうか...?(あまり時間が取れないので夏休み短期集中か、寝る前にできることなど..)161㌢58㌔女子目標は50㌔です! |
A | 運動は全くしなくても痩せられるので、まだまだ食い過ぎなんだ思います。 |
Q | 背伸びダイエットって効果ありますか?実践された方ご意見お願いします |
A | 私はテレビを見てから毎日暇さえあればしてます。今日でちょうど一週間。二日前辺りから朝ウエスト触ると効果出てるの確認出来ました。2センチ又は2センチと少し細くなりました。 |
Q | 寒いです。コーヒーや緑茶は体を冷やすのであまり良くないと聞き、紅茶を薦められ飲んでますが元々好きではない為、一日に1杯しか飲みません。結局大好きなコーヒーや緑茶を何度も飲みますがすぐ体が冷えてしまう。他に梅昆布茶に唐辛子を入れてみたり、ゆず茶を飲んだり、杜仲茶を飲んだりもしますがやっぱりすぐ冷えます。生姜が良いらしいですが、大好きな唐辛子でも効かないのなら生姜も期待していません。ヨガやスクワットを時間がある時・気付いた時にやりますが、終わって少し経つと寒くてしかたありません。靴下+レッグウォーマーもしています。何かお勧めの飲み物ありませんか? |
A | 体を温めるハーブティーを飲んでは如何ですか?女性ならホルモンバランスを整えるハーブティーなど。『生活の木』で検索してみて下さい。冷えに効くハーブティーがあると思います。あと私個人は唐辛子より生姜の方が効きます。緑茶は体を冷やすので、飲むなら珈琲で。話は変わりますが、私の夫が冷え性で。結婚して生姜+ネギ盛り沢山の食事を作り続け改善してきました。また唐辛子を練り込んだ靴下を贈った所『今までどんな靴下でもダメだったのにコレは効く!』と靴下を脱ぐぐらい熱くなるそうです。買ってみては? |
Q | ダイエットについて。最近体力をつけるために、一日20分から30分程度踏み台昇降をしています。(徐々に時間を延ばしています)有酸素運動のあとに筋トレをすると効果があると聞いたことがあるので、やってみようと思うのですが、だいたい何分くらいどのようなメニューをやるべきでしょうか?運動は昔から苦手で体力ありません。(そのため毎日踏み台昇降をしているのですが)初心者にもできる無理のない、それでも最低これだけはやったほうがいい内容はどのようなものですか?また、腹筋が苦手なので、腹筋ローラーを購入予定なのですが、背筋は背筋で鍛えないとダメですよね?背筋もやっていると腰が痛くなってしまいます。(やりかたがマズい?)正しい背筋の仕方とはどのようなものでしょうか? |
A | ダイエット目的であれば、踏み台昇降運動の前に筋トレを行いましょう。スクワット、背筋、腕立て伏せ、腹筋運動です。それぞれ10回。これを1セットとします。慣れてきたらセット数を増やします。やり方は、文章では説明しにくいです。筋トレの本が書店にありますから参考にしてください。また、ネットもで筋トレで検索すると参考になると思います。筋トレ初心者なら、スロトレがオススメです。DVDが付属した書籍も販売されています。ようは、筋トレ→踏み台昇降運動の順に行いましょう。 |
Q | 27歳女です。食生活の見直しをお願いします。お昼に食べているものなのですが、雑穀米に、ゴマ油で炒めた豚バラ肉(塩胡椒)+アボカド1個+かいわれだいこん(もしくはスーパースプラウト)パック半分+目玉焼き(先の豚バラの油で焼いたもの)を、全部のっけて頂きます。簡単でおいしくて毎日食べているのですがやっぱり脂質が気になります。朝は食べないか、もしくはバナナ1本+オレンジ半分にプレーンヨーグルトをかけて頂きます。夜は週2~3くらいはお寿司だの焼肉だのイタリアンだのと外食です。その他の日は食べたり食べなかったりです。彼氏と同棲しているのですが、彼氏が仕事で夜遅く帰宅し、外でごはんを済ますことがほとんどのでつい私も自分だけに作るのが面倒で、フルーツだけで済ませたり、野菜と鶏肉を蒸したりと、簡単なもので済ませます。お米はとりません。週1くらいでワインを1本空けて酔います。間食はフルーツかヨーグルトかアイスクリーム夜遅くにおなかが減ると豆乳を飲みます。ダイエットしよう!という感じでもないですがあわよくば痩せたいな~くらいには思っているのですが。ちなみに運動は全くしていません。自分としては昼食の手軽さとおいしさにやられていることが気になります。やっぱり、偏っていますか? |
A | 今の体重や目標体重などなど詳しくわからないのですが、たぶん食べてる量が多いんじゃないかなぁと思います。フルーツやヨーグルトを朝に食べて間食でまた食べているし、夜遅くに豆乳を飲むなど、夕食後にカロリー摂取しているし、間食をしている・ワインを1本あける・アボカドを1度に1個食べてるなど摂取量が多いように思います。フルーツも果糖が多く脂肪になりやすいからダイエットするには1日1種類で1個とか、ヨーグルトも糖質や脂質が多いので、約100~150グラム位にとどめておかないとやっぱり摂りすぎになってしまいますよ。ワインも週1とはいえ飲みすぎと思いますし、おつまみなしならいいけれどもし食べてたらカロリーオーバーになってしまいますし。運動もなしなので、やっぱりやせにくい日常かもしれません。昼食のバランスはそんなに悪くないと思いますが、脂質の多いバラ肉・野菜不足も、やせるのなら気になります。アボカドを1個食べるなら、ごま油は抜くか香り付け程度にする、わかめスープなど汁ものをプラスするなどすればいいのではないでしょうか。1度食事内容を書いてみるといいと、いいと思いますよ。75キロから42キロにダイエットした経験からですが・・。 |
Q | 現在ダイエット中なのですが……。今踏み台昇降を中心に運動ダイエットをしてます。ですが食事制限を一切していない(元々あまり食べない、間食もしない)ので効果があるか心配です。運動ダイエットをされた方で、食事制限なしに成功された方っていらっしゃいますか?何か気をつけることがあれば教えて下さい。 |
A | もともとあまり食べないのになんで太ってしまったのかがわからないですが…それでしたら食事制限はなくても大丈夫だと思います。私は食事制限なしでコアリズムしてますがとりあえず顔が痩せました。運動はずっと続けていれば痩せますが、やめたらやっぱり戻っちゃいますよ↓続けられるよう頑張って下さい^^ |
Q | とろろ昆布 (ダイエット)とろろ昆布ダイエット情報がアレコレありますが、もともと便秘体質だったため、試したところ、とても改善された気がします。ただ、とろろ昆布の量を大量摂取しだしてしまっている気が・・・通常どのくらい一日に摂取したらよいのでしょうか?ダイエット目的というよりはむしろ、便秘改善目的として教えていただきたいと思います。宜しくお願いします。 |
A | とろろ昆布(昆布)には、食物繊維が多く含まれているため、ダイエットや便秘解消に効果があります。昆布には、100グラム中に約28グラムの食物繊維が含まれており、特に薄く削られた"とろろ昆布"は非常に吸収力が良く、ダイエットや便秘解消に適しています。2004年10月に厚生労働省より発表された「日本人の食事摂取基準(2005年度版)」では、良好な栄養状態を維持するのに十分な食物繊維の摂取目安量を、20~27g(20歳~49歳)と定めています。とろろ昆布だけで摂るのでしたら、100g程度食べても良いのではないでしょうか。 |
Q | 「ゲロゲロ」と叫んでしまいそうな、驚くような事件です。どう考えますか?◇校長を逮捕 授業料滞納の生徒宅への強盗容疑 愛知県警2009.5.28 18:23配信 http://sankei.jp.msn.com/affairs/crime/090528/crm0905281824036-n1.htm愛知県警西署は28日、授業料を滞納している家庭を脅して現金などを奪ったとして、強盗や恐喝などの疑いで名古屋市港区木場町、ブラジル人学校校長、ワタナベ・アウレオ・マギノ容疑者(43)を逮捕した。西署によると、ワタナベ校長は、ブラジル人の男4人=強盗罪などで起訴=に相手の住所を教え、粘着テープを用意して強盗を持ち掛けたとみられる。「裕福な家庭なのに授業料を払えないのはおかしい」と供述しているという。逮捕容疑は、4人と共謀し2月5日深夜から6日未明にかけて、女子生徒(11)の父親である会社員(30)宅に侵入し、会社員を粘着テープで縛り、現金約15万円や乗用車、宝石類を強奪。さらに校長は「親族に危害を加える」と脅して150万円を奪ったとしている。…日本の学校の校長先生も、児童買春やら万引やら痴漢などでしばしば逮捕されていますが、さすがに「教え子の家に強盗に入った」校長は、聞いたことがないです。外国人は日本人と思考回路が違うのでしょうか?外国人学校の校長と生徒の関係って、日本の学校とは違うのでしょうか?この事件のご感想や考えることなど、何でも投稿して下さい。 |
A | なぜ はらわなかったのか なぜ 滞納してしまうような家に強盗したのか文句いいにいったら じつは 金持ち で腹立った とかかなゲロゲロ |
Q | 朝夜を減らしても急には変わらない?アドバイスお願いします。12月に結婚式が決まったのでダイエットを始めました。以前食べていた朝・夜を下記のように減らし、まだ初めて5日目ですが、体重が1日目と+-0kgです。急激にとは思っていませんが、朝夜減らしても+-0という事実に凹んでいます。(せめて0.2くらいは減ると思っていました。)ダイエットの初めはそういうものなのでしょうか?短期でやめるつもりはないですが、2~3ヶ月である程度減らしたいと思っています。(衣装合わせも来月から始まるので)下記食事以外では・毎日コアリズム(30~40分)とWiiフィット(フラフープ10分程度)を行っています。・お昼は会社で食べなくてはいけないため手作りのお弁当を食べています。 (1日のメインの食事はお昼にしっかり食べ、朝夜を控えめにと思ってもいます。) ・お昼はカロリミットを飲んでいます。生理計算だと現在はやせにくい時期だそうです。1日目*6月13日(日)朝:なし昼:置き換えジュース夜:焼き鳥、豆腐サラダ、鳥刺し間:こんにゃくゼリー1個2日目*6月14日(月)朝:ヨーグルト、バナナ昼:お弁当夜:キャベツ炒め(ノンオイル)間:アメ(2~3個)3日目*6月15日(火)朝:ヨーグルト昼:お弁当夜:味噌汁1杯、こんにゃくゼリー2個間:アメ(2~3個)4日目*6月16日(水)朝:ヨーグルト昼:コンビニサラダ、チャーハン(お茶碗1杯分)夜:味噌汁1杯、チーズひとかけ間:アメ(2~3個)5日目*6月17日(木)朝:ヨーグルト、チーズひとかけまた上記内容を続けていたらやせることはできるでしょうか?今のやり方で問題ないかが不安です。現在161cmで61kgなので7~8kgは減量したいと思っています。もう期間も半年で失敗できないため、アドバイスよろしくお願いします! |
A | 最悪ですね。せっせと太りやすい体作りに励んでいます。まず、食生活がよくないです。ringotti0707さんのおっしゃっていることと同じです。いきなりカロリーを減らしすぎ&栄養バランスが偏ってます。つまり、体を栄養不足にする食事内容です。体はびっくりして、生命を守るため、まずエネルギーを一番使う筋肉から減らします。脂肪は最後の貯蓄なので残ります。この状態で食事を取ると、体は次にいつ栄養が取れるか分からないので、脂肪から溜め込もうとします。筋肉は脂肪よりも重いので、これから体重は減るかもしれません。ですが、筋肉が減り、代謝が減り、プロポーションが崩れ弛んだ体になり、痩せにくくなるという最悪の状況に成りかねません。脅したいわけではないです。が、質問者さんの様にろくに知識もないまま焦って間違ったダイエットを始め、結局後悔すること山の如しな人が多いことがあまりに残念なのです。食事は、炭水化物も取ってください(夜は控えめか、朝・昼の状況を見てなしでも結構です)。そして、良質のたんぱく質、野菜や果物、ナッツ類、海草などからビタミンミネラルをたっぷり取ってください。詳しくはringotti0707さんのアドバイスが参考になります。筋トレ(無酸素運動)と有酸素運動を習慣づけてください。体重を減らすより、鏡を見たときに引き締まっているボディを目指してください。私も既婚者なので、一番綺麗な状態で結婚式に臨みたい!という質問者さんの気持ちは分かります。が、結局は多少ぽっちゃりでも内面から幸せオーラが出ている花嫁さんが一番綺麗です。栄養不足で気持ちにも余裕がない状態で結婚式あげるのもつまらないでしょ?結婚式も結婚後も綺麗でいたい、という気持ちで今から正しいダイエットを身につけてください。半年ありますから、上記のことを参考に続ければ、さほど体重は減らなくても、明らかに体は変わってくるはずです。ちなみに私は結婚後の方が危機感を持って運動・バランスのいい食生活を習慣づけています。欲深くもっと綺麗になりたいと思っているので。 |
Q | パパイヤ鈴木、激ヤセしましたね!なんか病的に見えるのですが普通にダイエットしたんですか? |
A | 普通にダイエットしたようですよ。というか、以前が太り過ぎていてそっちの方が病気になりかけていたんですよ。痩せた今が健康でちょうどいいんです。 |
Q | オリーブオイルはダイエットにもいいそうですがサラダ油やゴマ油とほぼカロリーが変わりません。なぜオリーブオイルがダイエットにいいのでしょうか? |
A | 高校の理科や家庭科で脂肪は脂肪酸とグリセリンからできていると学習しますが、この「脂肪酸」に種類がいろいろありまして、その違いによって体に良いとか悪いとか言われるのです。最近「オメガ3」がほかの油を溶かしだすのでダイエットにいい・・・などとダイエットサプリの通販で宣伝しているのを耳にしますが、「オメガ3」、「オメガ6」、「オメガ9」なども脂肪酸の分類です。オリーブ油は「オメガ9」系、ゴマ油は「オメガ6」系の脂肪酸を多く含んでいます。日本人は「オメガ6」の取りすぎが言われています。こちらがわかりやすいのでご覧ください。「脂肪の通信簿」http://www.w-mama.com/ami/KORAM/shibou-abura.html |
Q | ダイエット情報が満載のブログを紹介してください |
A | こんなのありました。http://www.hikakunaviplus.com/dietnayamigimon6.html |
Q | ダイエットは??今テレビで寒天を使うダイエットをやってるし最近 カロリーの少ない物を主食にしたり微○物ダイエットとか 一日一食を変更するダイエットとかあるけどこれらって ダイエット楽だろうけど ダイエットやめたらどうなるの?と思う・・・皆さんどう思います? |
A | もちろん、そういったものはリバウンドします。だから新しいダイエット法がたくさんでては消えていくのです。 |
Q | ダイエットについて食事の取り方についてです。朝 シリアル 寒天夜 サラダ ご飯 おかず寒天は100%ジュースかコーヒーです。便秘対策として食べてます。野菜だけじゃ改善されなかったので…朝と夕方各40分ほど歩いています。これはもっと増やすつもりです。問題がお昼です。お昼に何を食べたらいいか迷ってます。アドバイスください。あと運動は学校帰りを利用して朝40分夕方は1時間を基本にしようと思っています。筋トレは運動前と後ではどちらが効果的でしょうか。どのくらいかも教えていただけると嬉しいです。 |
A | 補足を受けましてメニューを組み替えますm(_ _)mちなみに3食必ず食べるのは変わりません。朝…300kカロリー以内昼…800kカロリー以内夕…500kカロリー以内1日摂取カロリー…1600k以内で間食NG!昼は外食でしたらカロリー表示を見て決めた方が良いです。夕食後は必ず筋トレ直後にエクササイズDVDを連続して行います。そして寝る前にもう1回エクササイズDVDを行い疲れて寝ましょう。有酸素運動をしてから寝ると脂肪燃焼が期待出来ます。DVDはレンタルで良いので、なるべく動き続ける内容のを選んで下さい。 |
Q | ダイエットに関する質問です。現在、イベント設営のアルバイトをしているのですが、太り気味なのが災いして、俊敏に動けていないように感じています。ちなみに身長170cmで体重は75kgでBMI(体重÷身長の2乗)で25.95となり、25~の太り気味と判定されています。太ることにいい事はないと思い、体重を落とそうと考えています。そこで色々、調べてみるとhttp://753diet.com/ (ロサンゼルス式ダイエット)http://www.shopjapan.jp/goods/STE01?af_id=47 (スレンダートーン)の以上、2つのサイトに注目しました。1つ目は情報商材のようで、2つ目はショップジャパンの商品ですが、この両者(またはどちらか)のダイエット法を経験して、取り組むに当たっての注意点やどれだけ効果があったか、または思ったほどの効果がなかったか、という体験談を教えて頂ければ幸いです。また、もしよろしければですが、http://fresh-s.com/mtd02/ (もちもちダイエットおやき)http://tlb.jp/do/?ad=81330904 (トレンドライフ)http://tlb.jp/cra/?ad=81330901 (クレア)1つ目は食べる事で、2・3つ目はサプリメントですが、面白いダイエット方法が書いているなぁ、という程度にしか思っていないのですが、「食べる」だけとか「サプリメント」だけでダイエット効果は出ないと思うのですが、実践した人はいらっしゃいますか?私は食べる『だけ」とかサプリメント『だけ』というよりかは何かと組み合わせてやることで効果が出ると思うのですが、組み合わせて実践した人はいませんか?長文になりすみませんでしたが、1人でも多くのみなさまのアドバイスをお願いします。 |
A | ここに書かれているものは経験してませんが、『痩せるサプリメント』を何個か試したことがあります。全部痩せませんでしたけど(笑)唯一これは効果あるな、と思ったのは深夜の通販でやってた『Lカロニチン』です。7000円くらいしたかな?それを飲んで運動をすると、普段より代謝がよくなるのが体で感じられました。普段は多少の運動で汗をかくことはなかったのに、それを飲んで運動すると軽い運動でも汗が出ました。もし運動で痩せようと思っているのならオススメできます。基本食事と運動両方に気を配ってダイエットすれば必ず痩せます。月に1~3キロ痩せるのが健康的に痩せられてる証拠なので、ダイエットの効果がすぐに出なくても諦めないで下さいね(*^^*)私は質問者さんよりももっと太ってました。当時のBMIは33。若いのに病気一歩手前でした(笑)今はBMI17の健康体になりましたが、太ってると体が重く感じますよね。まずは普段の食事を見直して、それから運動に入るといいと思います。応援してます! |
Q | ダイエットのDVDや本について教えて下さい!■モムチャンダイエット■バレトン・メソッド■チョン・ダヨン■フィギュアロビクスこれらが今気になっている語句?です。ほかにも話題になっている名前が色々出てますし(知恵袋にて),どれがどんなものか簡単に教えて頂きたいです。まずDVDや本があり,メリット・デメリットを教えて下さい。モムチャンダイエットという本?とチョンダヨンさんは一緒の方ですか??オークションにて見てましたが本のが断然安いので,本を購入しようかと思っているのですが;あと,4枚セットのDVDですがコピー商品もオークションで出てるみたいで安いものは危ないですか?質問が多くて申し訳ございません;ダイエット商品の購入を考えてるのはこれが初めてです。今妊娠中ですので主に出産後の使用目的です。(優しい感じの体操?があれば今やりたいと思っています)無知でごめんなさい;産院の先生に太りすぎと叱られ体型を気にするようになりました;; |
A | 私も「チョンダヨン」のDVDが気になって知恵袋で質問してみたのですが、ほとんど無反応的な感じで誰も興味なさそ気で「あんまり人気ないんだ・・・」と判断しました。お一人だけ回答者の方がいらして、その方はダイエットDVDはほとんど制覇しているらしく、その方のお勧めDVDは「バレトンメソッド」でした。すぐに購入して始めています。お値段も手ごろです!あまりハードではないのにすごく汗をかきます。たぶんその分、痩せているのかな?1ヶ月ほどたちますが体重の劇的な変化はありませんが体が引き締まり、体のライン、姿勢が良くなった気がします。気持ちは「草刈民代」って感じです・・・。ドタバタしないので深夜にこっそり出来ます!無事に赤ちゃんを産んで、美しいボディーになってくださいね! |