本当に痩せるのこのダイエットの効果ジムダイエット関連の情報収集

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ジムダイエット関連の情報収集

ジムダイエットについて調べてみました。

Q

ダイエットについて、宜しくお願いします。自分は２４歳、男です。身長１８５センチ体重９５キロです。自分は、煙草を吸っていて１０月の値上がりもあり、年内には、禁煙しようと思っています。その為、禁煙すると太ると聞き、それまでには、痩せたいです。目標体重は８０キロです。あと４ヶ月で、１５キロ痩せたいです。そんな私に、アドバイス下さい。ジムは、行く時間がありませんので、家や外で出来る運動・筋トレ。食事制限など、アドバイス下さい。宜しくお願いします。

A

肉中心の食事から魚中心の食事に変えるだけでも痩せていきます。あと自分のやっている筋トレ法教えます。時間のない方にぴったりです。短時間で道具を使わずにできるトレーニング法。１日５分でも、正しい方法で筋肉に効果的な刺激を与えてあげれば、むやみやたらに１時間筋トレするより、何倍も効果がありますよ。そこで教えるのがお腹まわりを鍛える４つのメニュー。◆アブアイソメトリック◆床に両ひじとつま先をつけ、身体を一直線に保つ。そのままの姿勢で３０秒間の静止を２セット。お腹全体を引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルが鍛えられる。◆レッグレイズ◆まずは仰向けに寝て両手を水平に広げる。次にひざを伸ばしたままつま先を重ね、両足をゆっくり上げ下げする。最初は１０回を目安に。下腹のたるみを引き締めるのに効果的。◆クロスチョップクランチ◆両わきを効果的に絞り込めるメニュー。仰向けになりひざを立て、両手を頭の上に置いた状態から、片手ずつ反対側の太ももの外側に振り下ろす。この動作を左右交互に１０回ずつ。◆レッグアップリフト◆腹筋全体を鍛えられるメニュー。仰向けの状態で、手のひらは床面に。つま先を交差させて足裏を天井に向け、お尻を床から持ち上げる。一番負荷が重いので、５回を目標に。筋肉は脂肪の１００倍以上、エネルギーの消費レベルが高いので、トレーニングを続ければ、食事制限なしでも自然と痩せて行きます。リバウンドの心配もありませんよ。文章で分からなければ、書籍を購入するのをお勧めします。６月に発売したばかりです。「読む筋トレ」森俊憲扶桑社新書

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お腹やせ。
と言われます。下半身と上半身が別人と言われました。背中には結構お肉がついています。基礎代謝が低く、ジムではかったら、1123でした。筋トレをしていたのですが、カイロプラ...

基礎代謝アップして、脂肪燃焼！！びっくりな結果がでた！：ダイエット ...
健康になって１５キロダイエット成功しました。健康になりながら、簡単ダイエット方法で、リバウンドしないように維持していきます。 ... これ、マジ凄いよ。スポーツジム行ったり、ダンベルや自力で筋トレできる人は、頑張ってやってください。女性は、男性みたいに筋肉モリモリにはならないので、安心してください。スポーツジムに行く時間がない、ダンベルが重たくてできない、運動が苦手でやりたくないっていう人は、 EMS がおススメ。初めは、痛気持ちいいって感じだったけど、 ...

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