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いろいろなダイエットがあるけど本当に痩せるのか? 検証してみましょう!
Q | 体型戻しのガードルなどは産後どれくらいで購入しましたか?臨月の妊婦です。今の内から買おうと思いましたがサイズが分からない為、産後の購入を予定してます。因みにトコベルは持ってるので、まずは骨盤を締める事から始め、その後ガードルをと考えていますが、なんせ初産なもんで何をどーしたらいいか…どーいった順で何をしたらいいか教えて下さい!後、皮の引き締めに効果のあるクリームなどもあれば教えて下さい♪ |
A | 妊娠中に購入しました。サイズは、妊娠前の体型に合わせて買いました。買った後で、先に出産を終えた妹からウェストニッパーもらったんですけど。買うんじゃなかったなぁ。 |
Q | ダイエットについて~157㎝56kg体脂肪31%の女です。12月31日までに最低50kgにはしたいと思いダイエットをしています。自分なりに頑張っている事は、朝:ホットヨーグルト昼:好きなもの腹八分夜:野菜スープ(トマト、キャベツ、玉ねぎのコンソメ味)・炭水化物抜きでおかずのみ腹八分運動は早朝または夜ウォーキング30分~40分コアリズム40分ですなんとか痩せたいと頑張っていますが、こうした方がイイとかダイエットにイイものあればアドバイスヨロシクお願いしますm(__)m※お腹はコアリズムで減ってきていますが、足・二の腕が特に気になります。 |
A | 食事をゆっくり食べる事と、基礎代謝をあげる事ですねー。食事を食べる時は一口をかなり少なくして、1回に20回ぐらいは噛むようにゆーーーっくり食べる事で満腹中枢を刺激出来て満足感を得られます。あとは基礎代謝をあげるためにストレッチとマッサージがおすすめです。立位体前屈分かりますか?あれをやる時に伸びるあたり(表現下手ですみません)ふとももの一番上とか足のつけ根あたりをのばせば基礎代謝大幅アップです!(体が硬い人は太りやすい人が多いのは基礎代謝が低いからです。)スパスパ人間学(古)とかではそういったストレッチを1日2分×3回ぐらいで1日2kmのウォーキングと同じカロリー消費量とか言ってました。(本当かどうかは怪しいもんですが)やり方は色々あるんですけど自分は実際に立位体前屈を1日に2回1分やってただけで結構効果ありました。それらにプラスしてふくらはぎを気付いた時に強めに揉みほぐす事で更に代謝アップ!!で、食事は普通に食べて間食はなくせばかなり痩せますよ!まあでも人間向き不向きがあるんで、自分が楽に続けられるものをしっかり続ける事だと思います。実際どんなやり方でもぶっちゃけ痩せます。消費カロリーより摂取カロリーが高いから太るんです。「ダイエット」っていう行為が目的にならずに、「痩せたい!!」っていう目的を常に意識している事が出来れば痩せれます。頑張ってください!http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/5545/2.html※補足:あとから思い出したのですが、そういえば自分は痩せたい時は、やたらと水かお茶かウーロン茶を飲んでます。 特にウーロン茶は食べたものの油を流してくれるんでお勧めです。 |
Q | 1/8放送の寿命をのばす…のグレープフルーツダイエットの方法を教えて下さい。 |
A | そんな単品に頼った事をすると、寿命が縮みますよ。 |
Q | お腹周りのお肉が落ちません2ヶ月ぐらい前から、ダイエットに励んでいるのですが、お腹周りの肉が落ちません「脂肪を落とすには、有酸素運動」という書き込みが主流なので、30分弱の筋トレと30分ほどの有酸素運動(走ったり歩いたり)をしています腹筋も、スロートレーニングをして、鍛えているつもりです食事制限もしています。1日2食(朝食+早めの夕食。夕食時には、ご飯を控えめにし、豆腐を毎日食べる)ですが、お腹周りに成果を全く感じられません腕や足は「ガッチリ」って感じなのですが、お腹や腰周りだけが「メタボ」って感じですどうすれば、この頑固な脂肪を落とせますか?何か運動が足りないのでしょうか?もしくは、体の歪みが原因なのでしょうか?(ちなみに、右肩が下がっています。整骨院に行ったところ「昔の運動(野球)が原因で、背中の筋肉の量が偏っている。これは治らない」と言われました) |
A | 補足です:私の場合は夕食が遅いライフスタイルな事もあり、栄養士さんから就寝2~3時間前までに夕食を済ますよう指導されています。あなた様の場合は、体が空腹でいる時間(飢餓状態)が長すぎるのでは?朝食・夕食に食べた物を全て脂肪として貯えないために、やはり昼食を間に入れ、夕食を遅めにしてみてはどうでしょうか?私はプロの栄養士さんから栄養指導を受けています。あなた様のライフスタイル(起床時間や就寝時間と食事時間)や、食事の内容が詳しく分かりませんので、一般論になります。通常、1日2食は太りやすくなります。例えば、力士は1日2食です。1日3回、同じ時間に食べ物が入ってくる習慣が付いていれば、体は必要以上にエネルギーを貯めこみません。しかし2回しか食べ物が入ってこないとなると、体は食べた分の全てのエネルギーを脂肪として貯めこもうとします。そのため太ります。1日3回、腹八分目に食べるのがダイエットのコツです。間食については記載がないので、していないと考えて答えると、あなた様の場合は特に、1日3回の一定時刻の食事が必要だったのだと考えられます。また、有酸素運動が30分というのは短か過ぎます。有酸素運動は、脂肪がもえるまで開始後15分かかります。30分だと、実質15分しか運動できていない事になります。有酸素運動は、できれば1時間が目安です。筋トレ30分した後、有酸素運動を1時間というのはキツいかも知れませんし、している時間がないのかも知れませんね。その場合は、どちらかの運動に絞って1時間やった方がいいと思います。今日は筋トレ、明日は有酸素運動…というふうに。とにかく運動はコツコツ続けなければ意味がありませんから、ご自身の体力とスケジュールに合った運動の仕方をして下さい。 |
Q | ダイエットについて。現在・158センチ・48キロ・18歳女子大生です。今まで普段は43キロだっのですがバイトを始め夜遅くご飯を食べる週間がつき今年の4月で45キロに。その後今まで間食を絶対にしなかった分(去年の夏は食事制限をして40キロでした)嫌な出来事を境にどーでもよくなり暴飲暴食に…時間を気にせずお菓子は食べるし、好きな分だけご飯も食べる。4月から6月のたった2ヶ月で3キロもさらに太り48キロになってしまいました。オルビスのプチシェイクを今日購入し、明日からやってみようと思います。食事制限のダイエットはリバウンドしがちだと身に染みているので、それだけではだめだと思い運動もしようと思うのですが…①オルビスのプチシェイクの効果や感想など教えてください(腹持ち、どのくらいの期間でどのくらい痩せたか…など)②運動はどのような運動がダイエットにはいいでしょうか?③運動は学校の登下校(往復徒歩30分)や体育(週1で本格的な激しい運動/バスケやバレー)では足りないでしょうか?④ぽっこりお腹、たるんだお尻、柔らかい脂肪だらけの太ももの痩せ方が知りたいです⑤脂肪がかなり柔らかいのですが痩せやすいのですか?個人的にはストレッチや半身浴や筋トレをやってみようかと思ってます。長文で申し訳ないですが、1つでも答えてくだされば嬉しいです(●´ω`●) |
A | ① 経験が無いのでゴメンなさい② 走る!これが一番効果があります。ただし30分以上 30分以上の理由は有酸素運動で脂肪が燃焼しはじめるの20分以上かかるからです その際に水分補給をしておくとさらに効果が上がりますよ。③ 少し足らないかも通学で汗だくにするわけにはいかないため④ ②と同じですが意識してよく腕を振るその一緒に腰に捻りを入れるとさらに効果アップ(この場合は走るより早や歩き程度)⑤ 固い脂肪より楽に落ちますよダイエットは継続する事が一番大事ですそれと食事管理無理な減食は厳禁!間食はしない夜遅くに食べない!これだけでいいんですよ。けっして難しい事ではないはずです。頑張ってやってみてください。 |
Q | 杜仲茶とどくだみ茶杜仲茶とどくだみ茶ってどちらが苦いんでしたっけ・・・どちらかを買ったのですが、箱を捨ててしまったため自分が今飲んでいるのがどちらだったか思い出せません(._.)また、どちらかのお茶を飲み続けるのではなく、今日はどくだみ茶、明日は杜仲茶というように交互に飲んでも効能は得られるものでしょうか??よろしくお願いします。。 |
A | 味覚の問題で、どくだみ茶は独特の味がして健康には良いんですけど不味いという人が多いんです。杜仲茶と一緒に飲むとどくだみの独特の味がなくなるからブレンドして飲んでいる人が多いんです。交互で飲まないでブレンドして毎日飲んだほうが味も効能も良いと思います。あとついでにどくだみは利尿効果が高い為にあんまり夜に飲むのはお勧めできません。 |
Q | お勧めのダイエット方法を教えて下さい。短期間だと゛脂肪吸引゛゛サプリ゛ぐらいしか見つかりません。わたしは、健康的に、安全に痩せたいです。今は、・フラフープダイエット・ウォーキング・腹筋を考えています。食事制限については、朝はあまりお腹が空かないので、・ヨーグルト・バナナこんな感じにしようと思います。飲み物は、毎日牛乳を飲んでいます。昼は何が良いか分からないのですが、野菜かこんにゃく等が良いのかなぁ、と。お勧めがありましたら教えて下さい。夜は母にご飯を作ってもらっている身なので我儘は言えませんが、何か゛これは食べない方が良い゛という食べ物はありますか?上記で言った運動については、それぞれ何時間とか何回ぐらいが適切かを教えて下さいっ。同時に体力もつけたいな、と思っています。後、胸を小さくしないためには豆乳を飲むべきでしょうか?それぞれ、丁寧に教えて下さると嬉しいです。 |
A | ウォーキングはみんなが思っているほどカロリー消費がないのでお勧めできません。フラフープの方が何倍も効きます。昼ごはんはなんでもいいですけど、ご飯かパンを食べないといけませんよ。あと、肉中心の食事から魚中心の食事に変えるだけでも痩せます。豆乳が胸を小さくする話は聞いたことがないです。ヨーグルトの中にきな粉いれて食べてみてはどうですか。短時間で道具を使わずにできるトレーニング法。1日5分でも、正しい方法で筋肉に効果的な刺激を与えてあげれば、むやみやたらに1時間筋トレするより、何倍も効果がありますよ。そこで教えるのがお腹まわりを鍛える4つのメニュー。◆アブアイソメトリック◆床に両ひじとつま先をつけ、身体を一直線に保つ。そのままの姿勢で30秒間の静止を2セット。お腹全体を引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルが鍛えられる。◆レッグレイズ◆まずは仰向けに寝て両手を水平に広げる。次にひざを伸ばしたままつま先を重ね、両足をゆっくり上げ下げする。最初は10回を目安に。下腹のたるみを引き締めるのに効果的。◆クロスチョップクランチ◆両わきを効果的に絞り込めるメニュー。仰向けになりひざを立て、両手を頭の上に置いた状態から、片手ずつ反対側の太ももの外側に振り下ろす。この動作を左右交互に10回ずつ。◆レッグアップリフト◆腹筋全体を鍛えられるメニュー。仰向けの状態で、手のひらは床面に。つま先を交差させて足裏を天井に向け、お尻を床から持ち上げる。一番負荷が重いので、5回を目標に。文章で分からなければ、書籍を購入するのをお勧めします。6月に発売したばかりです。「読む筋トレ」森俊憲 扶桑社新書 |
Q | 女性芸能人で、昔太っていたが痩せた!!見たいな方誰ですか??そのダイエット方法を教えて下さい!!熊田曜子さんが、10日間で3kg痩せたようですが、どんなダイエット方法ですか?・ |
A | 今、ものすごくスタイルのいいエビちゃんです!エビちゃんは、冬になると毎年10kg太っていたようですが間食をやめ、ストレッチや軽い筋トレを続け、痩せたみたいです。あとは・・・misonoちゃんとかですかね?デビューしたばかりのころに比べるとかなり痩せました。でも、どうやってあんなに痩せたのかは謎です。 |
Q | 効率的・効果的な正しいダイエットについて155㎝62㎏体脂肪率24%25歳今ダイエットはじめて50日経つんですが-2㎏体脂肪率は変動なし。2ヶ月で4㎏は落としたかったのに思っていたより体重が落ちなくて正直辛くなって誘惑(お菓子やケーキ)に負ける事が多くなってきました。でも可愛い服着たいし頑張りたいのでアドバイスお願いします。以前に質問した時は朝食に菓子パン食べてるようじゃ痩せないと言われましたバナナとか食パンと言われたのですが正直昼食までもたないです…朝食9時、昼食14時、夕食20時(仕事の都合上)昼食は手作り弁当+サラダや豆腐を持って行こうと思ってますその他に昼食と夕食前に豆乳を1杯☆質問☆①朝食に時間をかけられないのですが、おにぎり1つやおにぎり+卵焼きではまずいですか?②夕食は帰宅が8時ジムに行くのが9時で時間が取れないのですが、手っ取り早く正しいダイエットをする為に何を選んだらいいですか?③ジム週3、1時間しか出来ないのですが有酸素運動を1時間したほうがいいですか?④ジム中やジム後はプロテインでしょうか?逆に太らないかなって心配で…目標は52㎏体脂肪率24%ですアドバイスお願いしますm(__)m |
A | ①ダイエット中の朝食には食パンより、おにぎり+卵+みそ汁の方が良いです。おにぎりに具が入る場合は、昆布や梅などでツナマヨなど脂質の高いものは避けると良いです。朝食には米飯の方が腹持ちが断然良いです。②、③ ジムに行かないと運動が出来ないですか?時間に無理をしてジムへ行くよりは、帰宅して夕食を食べて、その2時間後に1時間ぐらいウォーキングを毎日される方が有酸素運動を無理なく出来ます。また、エクササイズDVDなど観てエクササイズされるのも良いかと思います。④プロテインは筋トレなどをした後に効率的に筋肉を付けやすくする為のタンパク質の補給です。高カロリーな物であれば、夜遅くに摂取するのは良くないかと思います。カロリー計算をしてカロリーコントロールができるのであれば是非ともして下さい。カロリー計算をしていると、自ずとからご自分の食生活の見直しが出来ます。カロリーコントロールと運動が1番確実で健康的なダイエットです。頑張って下さいね。☆補足です。自宅でのエクササイズが続かないのであれば、どうしてもジムになってしまいますね。ジムにプールがあれば、水中ウォーキングを1時間程度されるのも良いのですが…。21時以降になる食事は、なるべく消化の良いものをチョイスされると良いかと思います。お粥や雑炊、おじやなどにササミや豆腐などの低カロリー高タンパク質な食材を一緒に煮込んだりしても良いですね。野菜も煮込んだ野菜スープやみそ汁で補うと良いかもです。21時より前の夕食は、炭水化物はやや控え目にして、脂肪分が少ない赤身のお肉、白身魚、大豆製品を主菜にした和食が良いですね。 |
Q | 寒天ダイエットについて寒天ダイエットは本当にやせますか?あと、何寒天がいいですかね?よかったら教えてください |
A | 寒天だけでは痩せないと思います。寒天はカロリー0で熱を発しない食材です。体を冷やす食材。なので寒天だけで痩せると言う事はないと思います。寒天よりゼラチンの方がダイエットには向いていると思います。 |
Q | 真っ青ダイエットって体(精神も含む)に悪そうじゃないですか?4月20日の魔女たちの22時にブル中野さんが出ていて、ダイエットするために部屋をすべて、インテリアや食器まで真っ青にしたと言っていました。赤は食欲増進効果、青が食欲後退効果があるためだと説明されていましたが、あのダイエットにはまったく害はないのでしょうか? すべて青一色の部屋にいることによって精神的におかしくなるとか、心が冷たい人になるとか。青色依存症にかかるとかは心配ないのかなあ?どう思います? |
A | 健康な人なら問題ないのかな? |
Q | 私は低インシュリンダイエットをやっています。でも、肝心のお酢のGI値が分からないんです。どなたかご存知でしたら、是非教えて下さい。 |
A | 酢(穀物酢) 3 酢(米酢) 8 です。 |
Q | ダイエットのモチベーション継続のコツ太っているので、一念発起してダイエットを始めようと思いました。運動と食事管理の2本立てですが、運動・食事管理ともに最初から厳しくし過ぎると長続きしないと思います。そこで運動・・・子供が幼稚園に行っている間や夜寝た後で、踏み台昇降などの有酸素運動を30分+ストレッチ食事・・・間食を殆どしない 野菜中心の食事 夜は炭水化物を少なめこんな感じでスタートしました。今困っているのは○最初はスルスル・・と体重が落ちるかと期待していたが落ちない(始めから停滞期?)○30分程度の運動でも疲れてしまう○しかもお腹が空くこういった状況で、モチベーションがさっぱり上がりません。体重は軽度の肥満程度なので減らすべき脂肪はたっぷり付いています。出産以降、これと言って体を鍛えることをせず日々育児に追われて体力は消耗するものの、体力はガタ落ちしていると痛切に感じました。いずれは1時間程度の有酸素運動(ジョギングなどもっとカロリーを消費できる運動)を毎日のようにこなしたり、規則正しい食事管理をキッチリ行えるようになりたいです。しかし、今の状況で運動でこれ以上疲れたり、これ以上の空腹に耐えるのは心身ともにストレスになるので、いきなりそれは出来ません。目標は今年中に10キロ減でしたが、こんなに減らないのでリミットを来春までに延長しようと思います。今の私は何から着手すれば良いと思われますか? 運動と食事 ダイエットに詳しい方 是非アドバイスをお願いします。また、私と同じように体力のない状況から運動してダイエットに成功した方の体験談もお待ちしております。※「運動・食事ともそんな程度だから痩せないんだ!」「やり方が甘いんだよ」という声もあると思います。 しかし現状はこの程度で疲れてしまうのが現実なのです。 ここからスタートで少しでも良い方向に・・・と真面目に考えております。また、スポーツクラブやヨガ等に通うことは考えておりません。 |
A | 自分ができる程度でいいんですよ。たとえ最初が30分だけだとしても、やらないよりはマシですよね。体が慣れてくると、30分だけの運動じゃ物足りなくなります。そしたら運動量を増やせば言いだけの話なので、最初は30分くらいからで十分です。それに、急に体重が落ちてもリバウンドするだけなので月に1キロ~2キロ程度やせれば十分ですよ。ちゃんと食事もバランスよく食べてるようですし、いいんじゃないでしょうか。まずは継続することを目標にするといいです。まずは1ヶ月頑張ってください。 |
Q | 今日放送していたビューティーコロシアムで、赤いプルトニウムさんがやっていた『さつまいもダイエット』は、どのようなダイエットなんでしょう?番組の最後を見たら、一ヶ月半で11キロ痩せたと言ってました。 |
A | さつまいもダイエットのやり方昼か夜 蒸したさつまいも150gに変える大切なのはヤラピンが多く含まれる皮も一緒に食べること炭水化物と一緒に摂らなければ何を食べても大丈夫http://convenience.typepad.jp/diet/2010/04/062236.html |
Q | お勧めダイエット法を教えてください。体重52キロ、身長164センチ、26歳です。1年間かけて体重を3キロ落としました。主なダイエットは食事です。朝にたくさん食べて、昼は普通くらい、夜は穀類は食べずにおかず中心。夜はちょっと満腹だと感じたら食べるのを辞めます。朝は顔のマッサージ夜は顔のマッサージにストレッチと筋トレを1時間弱。あと、仕事の合間にトイレで軽いストレッチを行っています。一気にやせるのではなく、少しずつで最終的には吉本のシルク姐さん的なものを目指しています。もともと運動嫌いなため、無理なく、長いスパンで脂肪が筋肉に変わればいいなと思うのですが、周りから見ると少しもやせていないといわれます。1時間筋トレとストレッチで体が筋肉痛になったり、終わった後にダルさを感じるのに、何故それがやせるに繋がらないのでしょうか? |
A | 食事に気をつけることはすごく大事ですが、せっかくカロリーというダイエットにもってこいの指標があるのですから利用してみては如何でしょうか?朝がっつり夜もお腹が満腹だと感じるまで食べたらせっかく栄養を考えて食生活をしてもカロリーオーバーしてしまっているかもしれませんよ?1日に何回食べても、何時に食べても、なにを食べてもまずはかまわないですので、一日の摂取カロリーを守ってください。お勧めの1日摂取カロリーは減量期で1500㌔カロリー、維持期で1800㌔カロリーがよろしいのではないでしょうか?運動なんですが、まずは知識としてしっかり覚えてほしいのは筋肉と皮下脂肪は全く別の物です。筋トレをしたからといって皮下脂肪が筋肉に変わるわけではありません。皮下脂肪の下の埋もれている筋肉が肥大しているのにすぎません。(力士を思い浮かべるとわかりやすいかもしれません)筋肉がついてる人すべてが皮下脂肪がないわけでは決してありませんし、筋トレやストレッチをするとむしろ筋肥大する分体重は増加することもあります。この増加は非常に体にとっては良いことなのですが皮下脂肪が燃えないことには女性はスタイルに満足できませんよね?皮下脂肪はマッサージでは一切減りません。また、筋トレを有酸素運動下で行ったとしても恐らく「運動強度」や「運動時間」が適度で無いために非常に効率が悪いです。ストレッチは怪我をしないためには効果的ですし、インナーマッスルをつけてくれますので良いことなのですが、皮下脂肪燃焼には効果が悪いです。上記のことから質問者さんがこのままのメニューをダイエットの運動だと思っている限りは、皮下脂肪燃焼は非常に効率が悪いです。(何度も書きますが悪いことでは決してないです・・・・)皮下脂肪を無くすにはエネルギーに変換(脂肪燃焼)させなければなりません。有酸素運動で脂肪燃焼するしか方法はありません。有酸素運動は普段の生活でも行っていますが、「強度」と「時間」が不足しているために皮下脂肪燃焼は非常に効率が悪いです。運動強度は心拍計を用いて心拍トレーニングを行うことが科学的で最も効率良く脂肪燃焼に適した有酸素運動が行えますのでお勧めです。26歳の質問者さんの場合145~155のレンジで30分以上できれば1時間の有酸素運動を行うことが必要です。皮下脂肪をエネルギーに変換するのには時間もかかるために運動時間も必要になるためです。心拍計は胸にハートレートモニターを巻く腕時計タイプを購入することをお勧めします。個人的にはジョギングをお勧めしています。心拍計を用いて走ってみると自分でもびっくりするくらい疲労がなく(無酸素運動にならないために乳酸が過剰にでません)運動ができないことがウソみたいに走ることができるはずです。走るための筋肉は美しいです。皮下脂肪が足からなくなるとスラっと女性でも見えます。速度は歩く速度でかまいまんし、距離は短くてもかまいませんのでとにかく走るフォームを心拍をチェックしながら行ってみてください。私は4ヶ月前に5㎞走るとゼーゼーいってましたが、今は30㎞走っても息は上がりません。一緒に走っている女性の足はものすごく細いです。本人は走るのが趣味なので仕方ないけどもう少し太くなりたいっていってます。ウォーキングではそのような足にはなりにくいです。是非走ってみて下さいね(。・x・)ゝ |
Q | 水烏龍茶麦茶緑茶この中だったらどれが一番ダイエットにイイですか?ダイエットじゃなくても体にいいやつはどれですか? |
A | 水です(^^)水は夜に飲んでも胃を動かさずに通過するだけなので健康を考えても水が良いと思います。ちなみに私は水を飲むようになってから20キロ痩せて普通体型になりました。もちろん食事や運動も気を使いましたけど、水もきっと良かったんじゃないかなぁと思ってます(^^)余談ですが、油物を食べるときはやはりウーロン茶やプーアル茶など油を分解する作用があるものが良いと思います。ただ、そういうお茶はお腹空いてるときに飲むと胃を痛めるので何か食べてから飲んでくださいね♪ |