本当に痩せるのこのダイエットの効果フラフープダイエットの口コミ情報

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フラフープダイエットの口コミ情報

フラフープダイエットのことがなんとなく気になりませんか？

Q

お勧めのダイエット方法を教えて下さい。短期間だと゛脂肪吸引゛゛サプリ゛ぐらいしか見つかりません。わたしは、健康的に、安全に痩せたいです。今は、・フラフープダイエット・ウォーキング・腹筋を考えています。食事制限については、朝はあまりお腹が空かないので、・ヨーグルト・バナナこんな感じにしようと思います。飲み物は、毎日牛乳を飲んでいます。昼は何が良いか分からないのですが、野菜かこんにゃく等が良いのかなぁ、と。お勧めがありましたら教えて下さい。夜は母にご飯を作ってもらっている身なので我儘は言えませんが、何か゛これは食べない方が良い゛という食べ物はありますか？上記で言った運動については、それぞれ何時間とか何回ぐらいが適切かを教えて下さいっ。同時に体力もつけたいな、と思っています。後、胸を小さくしないためには豆乳を飲むべきでしょうか？それぞれ、丁寧に教えて下さると嬉しいです。

A

ウォーキングはみんなが思っているほどカロリー消費がないのでお勧めできません。フラフープの方が何倍も効きます。昼ごはんはなんでもいいですけど、ご飯かパンを食べないといけませんよ。あと、肉中心の食事から魚中心の食事に変えるだけでも痩せます。豆乳が胸を小さくする話は聞いたことがないです。ヨーグルトの中にきな粉いれて食べてみてはどうですか。短時間で道具を使わずにできるトレーニング法。１日５分でも、正しい方法で筋肉に効果的な刺激を与えてあげれば、むやみやたらに１時間筋トレするより、何倍も効果がありますよ。そこで教えるのがお腹まわりを鍛える４つのメニュー。◆アブアイソメトリック◆床に両ひじとつま先をつけ、身体を一直線に保つ。そのままの姿勢で３０秒間の静止を２セット。お腹全体を引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルが鍛えられる。◆レッグレイズ◆まずは仰向けに寝て両手を水平に広げる。次にひざを伸ばしたままつま先を重ね、両足をゆっくり上げ下げする。最初は１０回を目安に。下腹のたるみを引き締めるのに効果的。◆クロスチョップクランチ◆両わきを効果的に絞り込めるメニュー。仰向けになりひざを立て、両手を頭の上に置いた状態から、片手ずつ反対側の太ももの外側に振り下ろす。この動作を左右交互に１０回ずつ。◆レッグアップリフト◆腹筋全体を鍛えられるメニュー。仰向けの状態で、手のひらは床面に。つま先を交差させて足裏を天井に向け、お尻を床から持ち上げる。一番負荷が重いので、５回を目標に。文章で分からなければ、書籍を購入するのをお勧めします。６月に発売したばかりです。「読む筋トレ」森俊憲扶桑社新書

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