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ダイエット情報 問題点を調べました
ダイエット情報 問題点について調べてみました。
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| Q | ダイエットに成功？しました。これからは摂生生活に移行するべきなんだと思いますが、どうしたら良いのかわかりません。お力をお貸しください。というのも、９０キロあった体重を７５キロまで減らしたいと【減量】を目指して食事制限や運動を行いました。目標の７５キロを過ぎて７２キロになりました。ダイエットの次の段階は摂生生活となるはずなんですが、どんな感じでやっていけば良いのかわかりません。ダイエット情報は良く耳にするんですが、ダイエットしたあとの情報はなかなかわかりづらく困っています。是非アドバイスをお願いいたします。 |
| A | 減量に成功されたんですね、おめでとうございます！体重をキープしていくことはそんなに難しいことじゃないですよ。摂取カロリーと消費カロリーのバランスがとれればリバウンドすることはないです。ファストフードや野菜が入っていない市販のお弁当類は避け、なるべく自炊して野菜や魚、肉などバランスよく食べましょう。あと、運動をやめると筋肉が脂肪にかわることはありませんが、筋肉がおとろえ、脂肪がつきやすくなりますので、階段の上り下りや通勤時のウォーキングなどでもいいので生活の中に運動を取り入れましょう。つきあいで食べ過ぎた翌日は食事軽めにして運動しましょう。カロリーコントロールは1日ではなく、2日で考えれば修正しやすいですよ。食べ過ぎた日の翌日は修正する、でいきましょう。3日に1度は体重計に乗ったり自分の身体をじっくり鏡でみてチェックしましょう。 |
食事制限で痩せたいです…アドバイスを!!
食事制限で痩せたいです…アドバイスを!! 170cm,82kgの♂です。 午後2時から午後11時という時間帯で仕事をしています。 途中休憩はありますが、 4時から帰宅する0時の間は休憩はなく、 食事を
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