本当に痩せるのこのダイエットの効果アボカドダイエットについての関連情報

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アボカドダイエットについての関連情報

アボカドダイエットについて調べてみました。

Q

27歳女です。食生活の見直しをお願いします。お昼に食べているものなのですが、雑穀米に、ゴマ油で炒めた豚バラ肉（塩胡椒）＋アボカド1個＋かいわれだいこん（もしくはスーパースプラウト）パック半分＋目玉焼き（先の豚バラの油で焼いたもの）を、全部のっけて頂きます。簡単でおいしくて毎日食べているのですがやっぱり脂質が気になります。朝は食べないか、もしくはバナナ1本＋オレンジ半分にプレーンヨーグルトをかけて頂きます。夜は週2～3くらいはお寿司だの焼肉だのイタリアンだのと外食です。その他の日は食べたり食べなかったりです。彼氏と同棲しているのですが、彼氏が仕事で夜遅く帰宅し、外でごはんを済ますことがほとんどのでつい私も自分だけに作るのが面倒で、フルーツだけで済ませたり、野菜と鶏肉を蒸したりと、簡単なもので済ませます。お米はとりません。週1くらいでワインを1本空けて酔います。間食はフルーツかヨーグルトかアイスクリーム夜遅くにおなかが減ると豆乳を飲みます。ダイエットしよう！という感じでもないですがあわよくば痩せたいな～くらいには思っているのですが。ちなみに運動は全くしていません。自分としては昼食の手軽さとおいしさにやられていることが気になります。やっぱり、偏っていますか？

A

今の体重や目標体重などなど詳しくわからないのですが、たぶん食べてる量が多いんじゃないかなぁと思います。フルーツやヨーグルトを朝に食べて間食でまた食べているし、夜遅くに豆乳を飲むなど、夕食後にカロリー摂取しているし、間食をしている・ワインを1本あける・アボカドを1度に1個食べてるなど摂取量が多いように思います。フルーツも果糖が多く脂肪になりやすいからダイエットするには1日1種類で1個とか、ヨーグルトも糖質や脂質が多いので、約１００～１５０グラム位にとどめておかないとやっぱり摂りすぎになってしまいますよ。ワインも週１とはいえ飲みすぎと思いますし、おつまみなしならいいけれどもし食べてたらカロリーオーバーになってしまいますし。運動もなしなので、やっぱりやせにくい日常かもしれません。昼食のバランスはそんなに悪くないと思いますが、脂質の多いバラ肉・野菜不足も、やせるのなら気になります。アボカドを1個食べるなら、ごま油は抜くか香り付け程度にする、わかめスープなど汁ものをプラスするなどすればいいのではないでしょうか。1度食事内容を書いてみるといいと、いいと思いますよ。７５キロから４２キロにダイエットした経験からですが・・。

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