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ダイエットダイアリーの最新 NEWS
ダイエットダイアリーについて調べてみました。
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| Q | ハイキングに行ったら体重が増えてしまいました；２３歳の女子です。増えた原因を教えていただきたく、書き込みをいたしました。土曜日に、健康とダイエットの為にハイキングに行き、６時間ほど歩きました（食事休憩を省いて）前職のストレスから１年で７kg程急に太ってしまいダイエットダイアリーを活用し、カロリー制限、筋トレ、様々な運動をして１年で54kgから現在45kg程に減量に成功いたしました。現在もダイエットを継続しており（健康のためにも）先週の土曜にハイキングにいきました。帰ってきた日は暴食を心がけはしていたのですが日曜に焼き肉に行く事になり、肉は出来るだけ避けて野菜中心で食事をしました。土曜日摂取カロリー → 合計1800日曜日摂取カロリー → 合計1840月曜日摂取カロリー → 合計1000確かに、普段は1200程の摂取カロリーで増えてはいますがそこまで酷い数字ではないのです；今朝体重計に乗ると、45kgだった体重が47kgになっていました。たった一回のハイキングで筋肉がついたとは思えず、これは運動した後の食事を吸収して、取り込んでしまった結果なんでしょうか。。いったい身体がどうなっているのか＞＜；リバウンドだったらショックです； |
| A | おそらく土日のカロリー摂取が多少は影響していると思います。ただ現実的に1800キロカロリー摂取を2日続けただけでは脂肪にしても筋肉にしても100ｇ位しか増えないと思います。おそらくほとんどは水分と便ではないでしょうか。短期間だと体重はカロリーよりも食べた量に比例するのでおそらく量の食べ過ぎでしょう。実際に2キロ脂肪を増やすためには14400キロカロリーの過剰摂取が必要です。心配しなくても2キロくらいの増ならまた生活を戻せば体重も2～3日で戻ると思います。私もダイエット中に1食で1500～2000キロカロリー食べた直後2キロ増えましたが翌日から1日1200キロカロリーに戻したら2～3日で体重は戻り、そこからまた減り始めました。おそらくダイエットを始められてからこんなに食べられたことはなかったのではないでしょうか。こんなに急増したのも初めてだったのでびっくりされたのでしょう。普段節制していればたまの外食で多めに食べても問題はありません。体重の増減は毎日の積み重ねです。普段節制、たまに息抜き、これがダイエットを続けるコツだと思います。 |
妊娠中の体重管理
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