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パパイヤ鈴木 ダイエットの情報
こんにちは、今日はパパイヤ鈴木 ダイエットについてです。
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| Q | 疑問が。ダイエットについてなんですが、よく運動するといいって言うじゃないですか。でも、運動神経のもの凄くいい太ってる人っていますよね。毎日ダンスしているだろうパパイヤ鈴木も太っていたし、会社にも毎日運動しているし運動神経がものすごくいいのに太ってる人がいます。ダイエットするにあたって、私は全く運動していなかったので毎日１時間ほどウォーキングをしようと思いましたが運動以外にも何かしなければならないのでしょうか。当然間食もやめますが。。。他に何かありますか？ |
| A | まず、ダイエットの主眼は、運動より「食事」に置かなければうまくいきません。運動３割：食事７割（２割：８割という人もいる）です。運動で消費できるエネルギーは想像以上に少ないと考え、摂取するエネルギーをコントロールすることの方が重要っていうことです。現在のあなたの年齢や身長、体重から１日に必要なエネルギーをこちらのサイトで計算してhttp://easydiet.yokochou.com/diet009.htmlそこで出た「推定エネルギー必要量」以下のエネルギー摂取でダイエットしていきましょう。ただし、基礎代謝を下回るような食事量ではいけません。筋肉がおとろえてしまうし、いつかドカ食いに陥りやすいからです。間食や油っこいおかずをやめて、１日1500Kcal程度の食事をして、その上で１時間のウォーキングをすれば確実に痩せます。 |
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これが、めちゃめちゃ悔しくてダイエットを決めました。 体を動かすなら、ダンスがいいかな? と思い、ダイエットのDVDを探したのですが、 なんかいろいろありすぎて、よくわか...
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