スポンサーサイト
上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
ダイエット スープの真相
ダイエット スープについて調べてみました。
Webサービス by Yahoo! JAPAN
下着 サイズを通販で安く買うなら
クリスマス ジュエリー通販徹底比較
フランス ワインの通販在庫
冬 メンズファッションの激安通販サイト
下着 カタログを通販で探してる？
男性 下着の通販情報
お祝い 花って通販で買えるの知ってます？
MP3 CDの最新通販情報。
テレビゲームの通販濃い情報
花 イラストの通販情報の森
| Q | ダイエット中の運動と食生活についてただ今ダイエットのために食事の見直しと筋トレやウォーキングなどをしています。リバウンドせずに健康に痩せるため、長い期間でしようとしています。いろいろ調べれば調べる程わからなくなることがあります。・筋トレやウォーキング、毎日やるべきだという意見もあったり…どちらなのでしょうか？体を休ませるため、1～2日ごとにした方が効果的、という意見もあるので迷っています。・食事について、きちんと摂るべきなのは承知しているのですが…朝食は、朝が弱くなかなか食べれず…バナナと低脂肪牛乳くらい食べた方がいいですか？昼食は、ルチンが身体にいいと聞いたのでざるそばに納豆をかけたものと、キャベツと玉ねぎの野菜スープを食べています。夕食は、野菜スープとキャベツを蒸した物、たまに豆腐や青魚などを食べています。今日からきのこや海藻をレシピに入れようと思うのですが、すぐにお腹いっぱいになってしまい、きちんと栄養を摂る前に「腹八分目」を超えてしまいます…。多少無理してでも、ダイエットに必要な野菜やきのこや海藻など、量を食べた方がいいですか？お昼のおそばも、一人前食べていますが、半分にしてもいいでしょうか？真剣です。よろしくお願いします。 |
| A | 主さんはとてもご丁寧な方なんですね。全員に効くダイエットなんてこの世に存在しないので、きちんとやらなきゃ！と固くならなくても大丈夫ですよ。>・筋トレやウォーキング、毎日やるべきだという意見もあったり…どちらなのでしょうか？>体を休ませるため、1～2日ごとにした方が効果的、という意見もあるので迷っています。ウォーキングや腹筋は過度な筋トレではない為、毎日で大丈夫です。ジムでダンベルとか重い筋トレを行う場合は1～2日の方が良いかと思います。>・食事について、きちんと摂るべきなのは承知しているのですが…>朝食は、朝が弱くなかなか食べれず…バナナと低脂肪牛乳くらい食べた方がいいですか？朝食についてはいろいろありますが、食べれないのに無理して食べる必要はないと思います。ちなみに私は2食⇒3食に変えて太りました。(その分摂取カロリーが増えるので当然ですね。)> 昼食は、ルチンが身体にいいと聞いたのでざるそばに納豆をかけたものと、キャベツと玉ねぎの野菜スープを食べています。> 夕食は、野菜スープとキャベツを蒸した物、たまに豆腐や青魚などを食べています。きのこどうのこうのより、「この食材！」ではなく、カロリーを考えていろいろ召し上がった方がいいと思います。そもそも、体重が増える原因は「摂取カロリー>消費カロリー」になったからなので、ダイエットで一時的に「摂取カロリー<消費カロリー」にしても生活を戻せばまた太ります。ですので、ダイエットしている今のうちに、太らない為の食べ方(栄養バランス、摂取カロリー、量)を勉強されて、ずっと太らない食生活を続けるのが第一です。>お昼のおそばも、一人前食べていますが、半分にしてもいいでしょうか？食べる量の最適は人それぞれです。食べたいときに食べたい量で問題ありません。 |
手軽に作れる和食ダイエット料理
ておけば 最低限死なない栄養摂取できているだろう という感じです とにかく、オリジナルの野菜ジュースも面倒で続きません そんな人間です 納豆ご飯+味噌汁ばかりじゃまずいと思うので.
ておけば 最低限死なない栄養摂取できているだろう という感じです とにかく、オリジナルの野菜ジュースも面倒で続きません そんな人間です 納豆ご飯+味噌汁ばかりじゃまずいと思うので.
下着 サイズを通販で安く買うなら
クリスマス ジュエリー通販徹底比較
フランス ワインの通販在庫
冬 メンズファッションの激安通販サイト
下着 カタログを通販で探してる？
男性 下着の通販情報
お祝い 花って通販で買えるの知ってます？
MP3 CDの最新通販情報。
テレビゲームの通販濃い情報
花 イラストの通販情報の森
