スポンサーサイト
上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
納豆 ダイエットの情報最前線
納豆 ダイエットがちょっと気になっています。
Webサービス by Yahoo! JAPAN
パチンコ ゲームの激安通販サイト
アナスイ プレゼントの通販お勧めはここ！
ブランド バッグって通販で買えるの知ってます？
ジュエリー 修理の通販お勧めはここ！
美容 クリームの通販口コミ情報
新 美容を通販で安く買うなら
京都 ネイルの最新通販情報。
ブランド 通販通販徹底比較
Smart インテリアの通販情報
ワンピース ゲームの通販レビュー
| Q | ダイエットについて……長文になりますが失礼します。 私は２５歳の女です。 今人生最大に太りすぎて、もうどうしたらいいか…辛いです。２１歳までは、164センチで54キロをポッチャリでしたがキープしていました。 しかしスナックでバイトをし始め、皆でお酒を飲むおいしさと楽しさを覚えてしまい、仕事でもプライベートでも毎晩のように飲んでいたら（ご飯も食べ過ぎていました）、気づけば今や70キロ近くになってしまいました…本当に自分の二重顎や体が醜く気持ち悪いです…今は小さいですが、居酒屋を経営しています。そこでも以前のように大量は飲まないですが、お客様に頂いた場合は飲んでいます。 深夜まで営業しているので規則正しい生活はできませんが、なるべく健康的にダイエットをしようと 今年の５月から週に５回はコアリズムやヤーナリズム、モムチャンダイエットなど何らかの運動を40分程して、食事も野菜や納豆、ヨーグルトなどをすすんで食べ、肉や炭水化物など食べ過ぎないようにしています。 しかし２ヶ月たっても１キロも減りません(泣）ダイエットを決意してから暴飲暴食もしてないですし、甘いものも嫌いなので食べてません。 自分では最近努力しているのに、お客さんや友達からも「また太った？」「痩せる努力しいゃ！」「すごい腹やなww」とかいつも言われるのがさすがに辛くなってきました。心が折れそうです…ここまで太ったのは自分の怠慢のせいなので自分が悪いのですが、どうしたらこのデブワールドから抜けられるのか本当に悩んでいます。アドバイスを下さい。 また私とよく似た経験をしてダイエットに成功された方がいらっしゃったら是非回答頂きたいです。読みにくい乱文で失礼しましたm(_ _)m どうぞよろしくお願いします。 |
| A | 本気で痩せたいなら、カロリーを気にして食べたり飲んだりした方がいいですよ。人間の身体は、基礎代謝（生命を維持するための最低限必要なエネルギー）と生活消費エネルギー（生活する上で歩いたり走ったり、掃除・洗濯・炊事・入浴など）の２つが毎日消費する総消費カロリーです。１日の総消費カロリー＞摂取カロリー＝痩せる１日の総消費カロリー＜摂取カロリー＝太る１日の総消費カロリー＝摂取カロリー＝体重維持日々の積み重ねで体重が変化しています。健康的に確実に痩せるためには基礎代謝＝摂取カロリーにするのが一番良いと言われており、必要最低限のカロリーを摂取することにより、生活消費エネルギー分が余剰カロリーとして毎日毎日積み重ねられ、7000kcalになると１キロ体脂肪が減る計算になります。例えば基礎代謝（一般女性平均１日約1200kcal）生活消費エネルギー（１日500kcalとして）摂取カロリー（基礎代謝と同じ１日1200kcal）これだと、１日500kcal余剰カロリーとして余りますので、7000kcal÷500kcal＝14日で体重が１キロ減る計算です。運動して余剰カロリーを増やせば、その分体重が減るまでの日数が早くなります。なので、ご自分で食べている食事やつまみが何kcalなのか把握するのは勿論として、体組成計と活動量計を購入して、１日の基礎代謝や生活消費カロリーがどのくらいなのか知ることがダイエット成功の一番の近道です。また、低カロリー高タンパク質のつまみを勉強し、ダイエットメニューとしてお店で提供すれば、女性客だけでなく男性客にも喜ばれると思います。痩せる一番の近道は、食事メニューのカロリー改善ですので、頑張って見て下さい。 |
ダイエット方法(20キロ減量)
るだけです… ただいま受験生で運動する時間も限られています。 塾があるため夕飯も遅くなることが多々… やる気はあります! どうか改善点やお勧めのダイエット方法を教えてくださ...
るだけです… ただいま受験生で運動する時間も限られています。 塾があるため夕飯も遅くなることが多々… やる気はあります! どうか改善点やお勧めのダイエット方法を教えてくださ...
パチンコ ゲームの激安通販サイト
アナスイ プレゼントの通販お勧めはここ！
ブランド バッグって通販で買えるの知ってます？
ジュエリー 修理の通販お勧めはここ！
美容 クリームの通販口コミ情報
新 美容を通販で安く買うなら
京都 ネイルの最新通販情報。
ブランド 通販通販徹底比較
Smart インテリアの通販情報
ワンピース ゲームの通販レビュー
