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足 ダイエットって知ってます？
足 ダイエットについて調べてみました。
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| Q | ジョギングによるダイエット法について。はじめまして！高３女子です。私は、足が太いほうで夏とかになって短パンを履く時に人目をきにしてしまいます。なので、今日からジョギング(今日は25分くらい)をはじめたのですが友達にそれを言うと、「逆に足太くなったで。」と言っていました。これは、走り方とか関係あるんですか？それと、他の方の回答を見ている限り走ると足痩せするそうですがそれは本当ですか？後、ジョギングするにあたって適切な服装やどのくらい続けたらいいとかダイエットする時の食事の目安カロリーを教えていただけたら嬉しいです！よろしくお願いします！ |
| A | ゆっくりペースでのジョギングなら、細い筋肉が付きますので一緒に走る人がいたと仮定してですが、おしゃべりしながら走っても息が上がらない程度のペースで走ると良いと思います。強く蹴り出すような瞬発系の筋肉は太いですが、持久力系の筋肉は割と細いです→マラソンランナーの足は細い筋肉がたくさん付いてます。なのでオーバーペースで走らないことが細く引き締まった足になる秘訣だと思います。最初は（走るのが苦手でなければ）30分くらいから始めて、慣れてくれば1時間とか走ってみては如何でしょうか？これから暑くなるので水分補充は走りながらor立ち止まってこまめに補給するのを忘れないで下さいね。あと、服装は大量にかいた汗を素早く吸収・乾燥するような素材の物が良いです。間違ってもサウナスーツとかはダメですよ（笑）僕は走るとき、ランタイツの上からハーフパンツ＋速乾素材のTシャツで走っています・・・30代のおっちゃんですが。食べ物に関しては特に拘らず、何でもバランス良く食べれば良いと思いますが3食（朝・昼・夜）＋ちょっとだけのおやつなら大丈夫。間食と過食でのカロリーオーバーがダイエットの敵だと思いますので何でも好き嫌いせずに食べて運動すれば結果は必ず出ますよ。僕は1年走り続けて体脂肪率も-10％（現在12％）達成しました、頑張ってくださいねッ！ |
燃費がちょっと悪い。
燃費がちょっと悪い。 こんばんは。 現在ヴィッツの1.3リットルに乗っているのですが、燃費がリッター15キロメートル程度です。 カタログ値は20キロメートルで、当然実際はこれより低くな
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