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ダイエット カロリーのことなら
こんにちは、今日はダイエット カロリーについてです。
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| Q | 中3女子 161㌢ 58㌔ ダイエット中のカロリー目標は50㌔なんですが、それにするには何キロカロリー目安に食事したらいいですか？普通の中3女子の一日の摂取カロリーもおしえてください！※無理なことはしません※運動もします。 |
| A | 12～17歳女性の推定エネルギー必要量は2250kcal程度かな（身体活動レベルが普通の場合）。まあ、減量する場合は、１）今の生活から運動を増やすか、食事を制限して目標体重に近づける方法、と２）目標体重から必要エネルギーを摂取する方法があるけどね。１）の場合は、現状の生活で体重が維持されているとして、その生活を改善する方法で、下記のサイトを参考にすればいいんじゃない。２）の場合は、目標体重×30kcal程度（身体活動レベルが普通の場合）だから50kgが目標なら1500kcalの食事を取ればいいことになるけどね。いずれも、カロリーを正確に測れるわけじゃないから、目安程度として毎日の生活に気をつければいいと思うよ。まあ、目標値はちょっと低すぎると思うけど、半年ぐらいかけて徐々に落としていくのなら問題はないかな。 |
先程体脂肪を計りましたが普通がどれくらいなのか分からないので困
センチ 62キロ 体脂肪→30 体水分率→49 筋肉量→41 基礎代謝量→1243 骨量→2パーセント でした これってどうなんでしょう? ちなみにダイエットを1年くらい前から行っていまして数ヶ月前...
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SVM日記ブログ: 杉田かおるのダイエットっていいかもですねー！
疲れなさそうなストレッチダイエットはどうでしょうやっぱり体を動かすのがポイントなんですよね。 これもあわせてやると効果的かも。 やっぱバナナダイエットは定番だから続けた方がよさそうですね。 これならカロリーも気にしないでいけるかも。 ...
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