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| Q | 36歳 女 アドバイスお願いします。子どもが、寝てから甘いものやスナック菓子を毎日食べていました。その結果、出産前より８ｋｇ肥えました。自業自得です。ダイエットは、何回かしました。飲む置き換えダイエットをしましたが、空腹に負けてしまいました。ウォーキングやストレッチやビリーなどしましたが続きませんでした。今度こそは、自分に負けずにゆっくりダイエットを４月上旬から始めました。まず、夜のお菓子を止めました。夕食は、以前より少なめに。一応、食事は和食を心がけています。4月中旬からレッグマジックを1日3回始めました。ウエストまわりが、少しスッキリしたかなと思いました。主人や母も少し痩せた？と言ってくれました。今日、すごく久しぶりに体重計に乗りました。１ｋｇ位は減っているかなと思っていましたが、全然、変動なしです。おやつ止めたのにとかレッグマジックしてるのにとか色々思いました。やはり、運動必要ですね・・・。腹筋・背筋を最初は、20回しようと思っています。ウォーキングは、毎日は無理なので週に２～３日できたらと思っています。これだけでは、少しずつでも体重は減らないですか？すみませんが、アドバイスお願いします。 |
| A | 大丈夫ですよ。 まだ年齢的に若いですからシェイプアップできます。今まで数え切れない程の方々にアドバイスしてきましたが。 女性で最高に綺麗になられた方は現在42才、お子供さんを４人出産。 身長154cm、体重39kg、ジーンズはローウエストで55cmです。 ユニクロのマネキンより綺麗な体形です。あなたの場合、スタートされてからまだ一ヶ月目ですね。 お菓子をやめて食事少なめの甘味控えめ、で、レッグマジック。体重がほとんど変わらないと言う事ですが、それも当然です。 長年蓄え続けた体脂肪は簡単には落とせません。 落ちる前に今は身体全体の筋肉の割合や、体脂肪燃焼の為の各酵素類の生産機能がジワジワと上昇してる段階です。 肥満体質の坂を転げ落ちるのをくい止めて、改善の初期段階が出来上がったところです。せっかくレッグマジックを買われたのなら続けて下さい。 腹筋・背筋も加えて下さい。 散歩も有効です。二ヶ月目に、体重は少しだけ減り。 三ヶ月目にはもっと減り。 その後は理想体重と体形に向ってグイグイと体脂肪が減少し始めます。学校で 「慣性の法則」 って習いましたよね？ 物を動かす時、最初は凄く力が必要ですが、動き始めるとそんなに力は必要では無くなります。 実は人がダイエットなどの体質改善をする時も同じような事が起こります。 どんな人もです。ところが、この時期（本人に諦めの気持ちが出てくる頃）に適切な言葉を掛けれない為に失敗してしまう人が凄く多いんです。私はこんな風に言っています。 「シェイプアップなんて簡単！ 間食と過食をやめて、楽しく運動するだけ！ シェイプアップは最初がもっとも苦痛で、継続すればする程、楽になっていく」 です。水分は普通に摂って下さい。 体脂肪燃焼は加水分解の一種ですから、サウナスーツなどで無理に汗を絞り出すと機能低下が起こります。 お米は普通に食べて下さい。 「炭水化物抜きダイエット」などとデタラメな情報は無視。 ちなみに、前出の女性も私も 「お米大好き人間」 で、遠出する時はオニギリ持参です。-----（ご了承とお願い） ： 私の回答は６日間質問者から何の反応も無い場合、私自身で削除させて頂きます。 投票とかに 「放置」 されたら、ご質問された方が私の文章を読まれたかどうかですら判断できません。 どなたがベストアンサーに選ばれても構いませんが、本当に困って質問されているものとして、書いていますので。----- |
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