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ウォーキング ダイエット関連の情報収集
こんにちは、今日はウォーキング ダイエットについてです。
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| Q | ダイエットについてアドバイスをお願いしますm(_ _)m現在20歳、女、165cm、67kgです。今年の１月には61kgだった体重が半年のうちに９kg増えました。原因は成人式が終わり気が緩み、乱れた食生活を送っていたこと。サービス業のためシフトがバラバラ、深夜勤務があり、食事の時間や寝る時間が不規則なこと。一人暮らしのため偏った食事になることなどです。6月15日から今度こそは本気で痩せようと決意し、以下のことを始めました。スタート時の体重、70kg●朝５時～６時まで早歩きでウォーキング●ウォーキング後と寝る前の１日二回、腹筋30回背筋20回柔軟やマッサージ●運動前にＬ-カルニチンを飲む●１日２リットルは水を飲む●食事は野菜中心、豆腐、納豆、もずく、朝昼どちらかで約140gの白ご飯を食べます。間食はせず、夜７時以降は食べません。●朝夜体重を計り記録しています。●代謝が悪くあまり汗がでません。筋肉もついていない方で、お腹太もも二の腕は脂肪でぷよぷよ(;_;)今このような生活を始めて６日目で、３kg落ちました。多分、スタート時生理中だったため浮腫んでいた分が落ちたのだと思います。鏡を見るたびに悲しくなるし、痩せない自分に腹が立ちます。ここまで放っておいた自分が悪いことは十分分かっているのですが…(T_T)こんな私に知恵を貸して下さい！よろしくお願いします。 |
| A | 食事制限は分かりませんが、運動はとにかく続けるべきです。筋力をつけないとどちらにしてもリバウンドです。太った期間の倍の期間をかけて痩せるのが理想らしいので、運動はとにかく続けよう！あと豆乳とかもはらもちいいからどうしても我慢出来ないときにパック豆乳とかできをまぎらわせてね☆ |
どうやったら痩せますか!?
どうやったら痩せますか!? 正直私はまだ中2です! 15センチの53キロです・・・。 親にもご飯を減らしたりするのはよくないというのは言われました。年的に・・・。 でも夏になると学生だか.
どうやったら痩せますか!? 正直私はまだ中2です! 15センチの53キロです・・・。 親にもご飯を減らしたりするのはよくないというのは言われました。年的に・・・。 でも夏になると学生だか.
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筋トレは脚部，ウォーキングは6000歩. こんばんは。今日のウォーキングも6000歩でした。筋トレは脚部でした。今日は体が少し軽い感じがします。計測・記録は明朝行います。 にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記(目標体重 80kg以上)へ ...
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