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生姜 ダイエットについて
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| Q | 夜に炭水化物を取らないのはダイエットに良いですか？私は身長162センチ、体重74キロあります。食生活は朝：ご飯1杯（雑穀）、味噌汁、冷奴（生姜たっぷり乗せます）（約300キロカロリー）昼：蕎麦（約300キロカロリー）、サンドイッチ（約400キロカロリー）夜：煮物、野菜ピクルス、佃煮など（合計約200キロカロリー） あと、必ず夜に納豆1パック（100キロカロリー）と生姜たっぷり乗せた冷奴（100キロカロリー）を食べます。間食はしません。昼食後はいつも1時間ほど歩いています。脳は糖分のみが栄養源なので炭水化物を取らないと飢餓状態となり太りやすく痩せ辛い体質になってしまうと言います。ですが、昼食時に炭水化物はしっかりとって余った分は肝臓にグリコーゲンとして蓄えられているだろうし、たんぱく質（豆腐、納豆）からも糖分を作る（肝臓のTCA回路で）ことができるので夜に炭水化物を取らなくても問題ないかと思われます。でも、あまり体重が落ちないので、やっぱりバランスを考えて夜も炭水化物を取ったほうがいいのでは？と思い始めています。実際のところはどうなんでしょうか。皆さんの体験談でもいいのでご回答よろしくお願いします。 |
| A | 記載された食生活に問題は無いかと思います。むしろ理想的かと・・・夕食時の炭水化物摂取はお勧め出来ません。詳細な状況が不明ですので、あくまでも想像を含む回答となりますが、夕食から就寝までの時間の間隔が少ない事は考えられませんか？正確な根拠は知りませんが夕食から就寝までの時間を５時間以上、空けると良いとTVで知り、困難ではありましたが食生活は質問者様とほぼ同じで７３ｋｇの体重から半年の期間で－１０ｋｇです。個人差や生活の環境に左右されるとは思いますが、試してみる価値はあると思いますよ！ |
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Diet161日目 by りっぴ|CROOZブログ
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