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| Q | 250枚ダイエットこんにちは。閲覧いただきありがとうございます。私は中３女子です。身長159cm、体重は65kgもありデブです。三年生になり、好きな人と初めて同じクラスになり、しかも、同じ班になりました。凄く嬉しいんですが、より、デブということを気に始め、ダイエットをしたいと決意しました!!こんなにナルまでほうっといた私の意志が弱いのは十分分かっています。助けて下さいお願いします(T^T)私はいつも7時30分に起き、８時に家をでます。学校がとても近いのです。部活はバレー部です。家には6時10分に帰りご飯を食べて塾に。日曜以外毎日行きます。7時から9時30分までです。それからお風呂で、寝るのは12時くらいです。夏にはプールがあり、どうにかして痩せたいです。10kgくらいは。。。辛くても頑張っていきますこんな私ですが、ダイエットプランをたてて下さい。よろしくお願いします。 |
| A | 今現在、どういう食生活をしていますか？成長期ですので、無理なダイエットは将来に大きな影響を及ぼすおそれがありますから、過激なものはやめたほうがいいです。間食をする癖があるなら、まず間食をやめることからはじめましょう。バレー部に入っているということで、運動は習慣ができていそうですね。３食を規則正しく食べているのか、その内容はどれくらいなのかわかれば具体的にアドバイスがしやすいです。基本的には、朝、昼、晩をしっかりと食べて、間食はやめます。昼がお弁当か給食ならば、問題はありませんが、もし、菓子パンなどですませている場合には、習慣を変える必要があります。運動をしている中学生ですので、基本的にきちんとした食生活をすれば痩せやすいはずです。ただし、結果は焦らないでください。繰り返しになりますが、10代の半ばは体ができる大事な時期です。そうですか。では、まず、その間食をやめましょう。最初はそれだけで効果がでてくると思います。中学生でしたら、親御さんが用意してくださるお食事だけをきちんと食べて、食事時間以外には余計なものを食べない。それが一番効果的です。 |
-4kgダイエット
。 なのでダイエットしたいです。 今行っているのは 一日1200キロカロリー以内 踏み台昇降30分 お風呂あがりの足メインにストレッチ です。 痩せるな というのは嫌です。 アドバ...
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