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ダイエットメニューの徹底研究
ダイエットメニューがちょっと気になっています。
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| Q | ボロクソ言われました。ダイエット決意した高1です。アドバイスお願いします！学校で派手系の人に言われました。「デブでチビで足太いくせに」と…正直あなたはスタイルよくて可愛いのか？とイライラしたんです。悔しかったので見返してやりたい、痩せてあんな奴よりマシになってやると決意しました。小さい頃は標準だったのですが、中学のときから一気に太りました。今じゃ見た目はデブです。せめてポッチャリくらいに、理想は標準に戻りたいです。部活は柔道部にしました。今はテスト前なので、部活がありません。食べる量は普通体型の妹と同じ量で、特に偏ってるとは思わないのですが…私も妹も特に運動しないのに私だけ太ってます。去年はなぜか春から夏にかけて一気に7キロ減ったのですが、冬の間に元どおりです。こんな私によさげなダイエットメニューを考えてほしいです。切実にほしいです。よろしくお願いします！ |
| A | 柔道は痩せる為にしたのかな？貴女の学校の部活がどれ程の練習量かはわかりませんが、一般的に考えて夏場はやはり痩せます。今回、柔道を初めてするのならなおさらです。減量の第一条件として代謝の促進です。しっかり稽古して汗をいっぱい流す、水分補給は必要最小限ですね。食事はキチンと三食とること、朝、忙しくてもパン一枚ぐらいは食べましょう。胃腸のコンディションを整える事が大切です。基本的に脂っこい物は控え、野菜中心にする。お肉は鳥のササミが低カロリー、高タンパクで良い。間食は絶対に肥える原因になるからやめよう。要するに、体調を整え、体力を付けて、疲れにくい身体をつくり、柔道に没頭する。柔道はかなりの運動量だから、知らず知らずの内に身体がしまってくるでしょう。本当は柔道してる子達って身体を大きくしたいんだけどねwどっちかって言うと、減量より、増量の方がキツイよ。食トレって言って食べまくって太い身体を作る事だけどね。きっと君も柔道やって行く内に逆に大きくしたくなるかもね。頑張って！メニューは家の娘がやってる事を記します。娘は試合の一週間前からだいたい2～3キロ落とします。毎日の部活返ってからランニング3キロ縄跳び10分腕立て、腹筋、背筋 各30回チューブを柱にくくりつけて、打ち込み100回これを毎日やってます。少しずつでも良いからまずやって見る事が大切です。まずは自分に勝つ事から始めようね。 |
このままダイエットを続けたらリバウンドする?
このままのペースで行くとリバウンドしてしまうでしょうか? また、リバウンド防止の対策についても教えていただけると嬉しいです。 ダイエットメニューの詳細は以下の通りです <...
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