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ヨガ ダイエットの相談
ヨガ ダイエットについて調べてみました。
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| Q | 自宅で初心者でもできるヨガのDVDのオススメってありますか？あと、ヨガは何分くらい行えば効果があるのでしょうか？目的は、ダイエットもありますが、自律神経に良いと聞いたためです。緊張をほぐし、深い呼吸ができるようになりたいです。ヨガのレッスンにも一度出てみましたが、小一時間知らない人ばかりの大勢の密室？で、深く息を吸うといわれても思うように吸えず、また身体が硬く色々焦ってしまいました…。できれば自分のペースで自宅でできると嬉しいなと思いました。20分くらいの手軽なものはあるでしょうか？また、ヨガや体操のDVDってTSUTAYAとかでレンタルしていますか？医学的な効果とか、経験談も教えて頂きたいです。よろしくお願いします。 |
| A | 初めてでしたらお勧めは、http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4791612892/ref=mp_s_a_1/376-9787179-2928802?uid=NULLGWDOCOMO&qid=1307061733&sr=8-1です。基本ポーズが学べます。慣れてきたらhttp://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4056044899/ref=mp_s_a_9/376-9787179-2928802?uid=NULLGWDOCOMO&qid=1307061619&sr=8-9もいいです。なにせ安いしボリュームたっぷり！TSUTAYAでレンタルもありますが、正直、物足りない感じでした。効果は人それぞれです。例えば肩こりや腰痛などの肉体的な症状なんかはすぐに緩和する場合もあります。精神面に効かすにはもっと長期間やらないといけません。でも効果は必ずあります。是非毎日とりくんでみてください。無理しないように。 |
ダイエット中なのにまた過食
不安や寂しさで耐え切れなくなります… 自分の解釈では 精神面からの過食かと 思うのですが……… どうしても 過食を治して せめて 42kgまでは 戻したいです…! 過食の解決策と ダイエッ...
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