スポンサーサイト
上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
お風呂 ダイエットのことなら
お風呂 ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。
Webサービス by Yahoo! JAPAN
アナスイ ピアスの通販サイト
ジュエリー シールの通販口コミ情報
ワイン煮の通販サイト
ゲームセンターを通販で買うなら
バス 旅行通販大特集
ビール 格安の通販濃い情報
美容 資格通販徹底比較
インテリア 画像の通販レビュー
ドレス インナーの最新売れ筋情報
テニスゲームって通販で買えるの知ってます？
| Q | ダイエットと運動について今、高校1年生です。今夏休みで、学校がないので、今の生活としては、6時30分起床。起きて顔を洗ったらすぐに着替えて30分間近所の川沿いを歩いたり走ったり。（4000歩以上は歩きます）そして家に帰り、お風呂に入ってから朝食をとる。お昼は12時くらいに。お昼の後１～２時間お昼寝してしまう事がたまにある。夜は6時～7時くらいに食べる。その後は間食等はせずに10時～11時頃に寝る。と、いった感じです。目標としては、夏休みが終わる、9月1日までに、マイナス3キロを達成したいです。朝のウォーキング以外は全く運動をしません。（家の中でウロウロ動きまわったり多少ストレッチしたりはする）食事は、一般的な量で、決して食べすぎな程ではありません。朝かからお昼までの間に今の時期はアイス（37kcal）を食べる事もたまにあります。ちなみに1月から5月までに、5キロのダイエットに成功して、リバウンドは全くしていません。この生活に問題はありますか？？運動の時間、時間帯、種類や方法など、改善点はありますか？また、食前より食後の運動の方が効くよ、というお話を聞いた事があります。その方がよいのでしょうか？でもそうなると食事の時間で親に迷惑をかけてしまうので心が痛みます。 |
| A | 運動は、食前より食後の方が良いという理由人間の身体は、空腹時は血糖値が下がっているので、空腹時に食事をするとエネルギーが体内に蓄積され易いことと、食後に運動した方が、エネルギーを消費し易いことの２点です。だからといって、運動する前に食事をすることによって家族に迷惑を掛けることはできないので、運動する前に、消化の良い物を少しだけ食べて空腹を我慢しないようにするとか、飴を舐めて血糖値を上げるなどすれば解決できます。夏休み中に３キロ痩せるには、毎日筋トレをして基礎代謝を上げることと、１日の食事の摂取カロリーを1500～2000kcalにして、１日の総消費カロリー＞摂取カロリーになるようにカロリーオーバーしないよう気を付ければ、毎日の有酸素運動で達成できると思います。 |
食事での減量、コツを教えてください。
では健康上なにも所見はありません。血液検査もすべて異常なしです。 お酒やタバコの習慣はありません。甘いものやお菓子、揚げ物は大好きです。もちろん炭水化物も。 時々夕...
では健康上なにも所見はありません。血液検査もすべて異常なしです。 お酒やタバコの習慣はありません。甘いものやお菓子、揚げ物は大好きです。もちろん炭水化物も。 時々夕...
アナスイ ピアスの通販サイト
ジュエリー シールの通販口コミ情報
ワイン煮の通販サイト
ゲームセンターを通販で買うなら
バス 旅行通販大特集
ビール 格安の通販濃い情報
美容 資格通販徹底比較
インテリア 画像の通販レビュー
ドレス インナーの最新売れ筋情報
テニスゲームって通販で買えるの知ってます？
