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ランニング ダイエットの情報
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| Q | １７１、８０キロのでぶです。ダイエットのためにランニングと筋トレを始めて３ヵ月。最初のころのようにひざが痛くなることはなくなりました。今日、６０分ジョギングをしたら、終盤のほうで左足の親指が痛くなりました。考えられる原因と対処法を教えてください。お願いします。 |
| A | まず、着地の左右バランスが悪く、左にばかり負荷がかかっているのではないかと思います。いつもより長い距離を走ったらそうなったみたいなので、恐らく疲れてフォームが崩れたか、先に右脚の調子が悪くなってかばうような走りになったかどちらかと思います。これは距離に慣れるしかないです。急に長い距離を走らず、すこしずつ伸ばしていきましょう。右にも均等に負荷が行くよう意識するのも大事です。次に、靴が合っていない可能性もあります。人の足は左右全く同じではないので、右は良くても左がイマイチなんてことはしょっちゅうです。指が痛いだけでなく爪が内出血している、マメが出来ている場合は靴が合っていないと疑っていいと思います。 |
ウォーキングダイエットの食事&運動について
今月からウォーキングダイエットを始めました。 現在 身長150.8 体重49.5です。 仕事はデスクワークをしています。 無理をすると続かないと思うので、できるだけ毎日歩く事を心がけ ...
今月からウォーキングダイエットを始めました。 現在 身長150.8 体重49.5です。 仕事はデスクワークをしています。 無理をすると続かないと思うので、できるだけ毎日歩く事を心がけ ...
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