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ダイエット カロリーについて

ダイエット カロリーのことがなんとなく気になりませんか?

Q中2女子 153cm40㌔です。エア縄跳びを100回×10セットやったら、どれくらいカロリー消費できますか?またエア縄跳びみたいに簡単に自分の部屋でできる運動はありますか?(ダイエットしてること、親にばれたくないので) 補足 わたし、体重のわりに体脂肪が多いんです。
Aお風呂あとのストレッチは、オススメだよ。
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一日の摂取カロリー
165cm・55kg・体脂肪率23% なんです・・・。 モデルさんみたいに なりたいんです(゜_゜>) 一日の摂取カロリーは どのくらいにして 抑えた方がいいですか?


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