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| Q | 一番効果あるダイエット 最後のダイエットをしようと二ヶ月前より初めてました。ヒルズダイエットを購入し毎日置き換えはしてなかったけれど、夕食に時々使い、体重は1.5キロ減り体脂肪は5％減りました。はけないデニムもなんとかはけるのですが、もっとどかんと痩せたい、一番効果あるのは何でしょうか。 |
| A | 楽しみながらダイエットする事が一番の方法です。今年6月は175cm88kgだったのが今は身長は同じで体重は68kgになりました。それまでは、意思も弱くなかなか上手くダイエット出来なかった俺が今回は楽勝で20kgいきました。きっかけは、ケガをして入院した事なんですが、当然強制的に食事制限するハメになりました。お粥と煮魚や春雨、おひたし、スクランブルエッグなど一食に付き約580キロカロリー程の食生活で3週間で8kg減りました。それまでは、焼肉やステーキ、しゃぶしゃぶと言った肉ばかりの食生活だった俺が何故こんな質素な食事で我慢出来たのかと言うと、「美味しかった」からです。病院食なのに凄く美味しかった（笑）粗食を美味しく食べるのがコツです。そして、全く苦痛もなくあまりに楽に8kg痩せたので楽しくなり始めた俺は退院後も病院食と同様な食生活を送り10kgまで落としました。しかし、10kg落としてから体重の変化はピタリと止まりました。そこで、食生活を継続して運動をする事にしました。始めは家の周囲をランニングとウォーキングで約1時間。3日くらいで飽きたので、自転車で1時間約20km走ったりしましたが、2日で飽きました（笑）次はジムに行き筋トレとウォーキングをしました。これは3日で飽きました（笑）その次はジムのプールで1時間泳ぐトレーニングをしました。1日で飽きました（笑）そしたら、次は家の周囲をランニングするトレーニングに戻りました（笑）トレーニングは飽きたら別のメニューに変えたりすれば続きます。俺は今でも上記のメニューを気分次第で日替りで週3日程のサイクルで続けてます。トレーニングを導入したら体重がまた減り始め現在に至ります。いかがでしょう。何も特別な事はしていません。食事で痩せます。それは、食べるなという事ではなく何をどれだけいつ食べるかという事です。難しくないです。一食600キロカロリー以内に抑えて三食必ず摂る事です。夕食は18時くらいが理想です。そして、食事である程度痩せたら運動もして下さい。食事で痩せた体は体質も変わり、痩せ易い体になっています。運動もひとつの事だけをやろうと思ってもなかなか続かないので、色んな運動を日替りでやるなどして飽きない仕組みを作る工夫が必要です。何が楽しいかと言うと、体重が面白い様に減っていく事です。それまでは、なかなか減らなかった体重が今では面白い様に減っていくんです。あまり奇策に頼らず正攻法が一番の近道だと実感しました。長文乱文失礼しました。お役に立てれば幸いです。＼(^o^)／ |
私はデブです。
少し痩せたのです……。 でも、やっぱりまだまだデブでしょう。 もうデブ人生から脱却したいです。もう嫌です。100走でさえゴール前で歩いてしまったり、階段の昇り降りで疲れて休んで..
少し痩せたのです……。 でも、やっぱりまだまだデブでしょう。 もうデブ人生から脱却したいです。もう嫌です。100走でさえゴール前で歩いてしまったり、階段の昇り降りで疲れて休んで..
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