断食で宿便を出す方法は朝から1日食べなくするのではなく、
夕食を抜くことから始めます。
その前の昼食は、繊維質の多い物を食べるようにしましょう。
断食中は水分を取ります。
食事を食べない分、水分は多めに取りましょう。
スポーツドリンクなどを常時飲むようにすると良いでしょう。
一晩経つと、ゆるい便が出やすくなります。
これが宿便です。
宿便をだして、健康的な体で
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