本当に痩せるのこのダイエットの効果 2010年06月

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ダイエットに効果的な運動体脂肪率が高いので運動を始めました。パワーヨガまたはイシュタヨガ60分⇒20分ウォーキング⇒筋トレ（上＆下半身2種類ずつ）⇒30分ウォーキングの順で、週3-4回やっています。今3週目にはいって、むくみも取れ、いい感じなのですが、運動量や順番はこれでいいでしょうか？ちなみに162センチ・57キロ位で、体脂肪率は３０％位、特に太腿部が多くて45％くらいあるので、減らしたいのです。よろしくお願いします。

運動は、筋トレの後有酸素運動をした方が、筋肉をつけるためにも、脂肪燃焼効率を考えた上でも効果的です。ですので、ヨガと筋トレの後にウォーキングにしたほうが良いと思います。以前運動メインでダイエットした時は、朝はヨガ、帰宅してから、ピラティス３０分、その後ステッパーかエアロバイクを６０分やってました。ゆっくりですが、半年くらいで１０キロちょっと痩せ、今でもキープしてます。今行っている運動は、毎日１０分くらいの筋トレ（１日ごとにメニューを変えています）とよく歩く事くらいです。ご存知と思いますが、筋肉をつけると基礎代謝が上がるので、痩せやすくなります。また筋トレは、同じ箇所を毎日続けて行うのは、筋肉を壊してしまうため、良くないそうです。質問者様のように、週３、４回はちょうど良いと思います。頑張ってください！

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9月までに最低10kg痩せたいです。女で15歳、155cm・60kgです。去年、3月~6月中旬までで10kg痩せました。でもリバウンドして元に戻ってしまいました。運動はとてつもなく苦手で、あまりでき..

輝ける40男 - Woman*Bright
ヨガインストラクター＆ジャズポピュラーピアニスト。心理＆脳フェチ。プチ・ベジタリアン。凝り性。超夜型人間。ド天然。基本、素直なイイ子です。イチロー・STING・須藤元気が大好き。2010年テーマはストイック☆神は細部に宿るのです！現在スタジオ録音中。なかなか先へ進めない。あ～う～がんばれワタシ！ ... 子育てと仕事を両立したい ? 200種類のダイエット方法 ...

Q	私は今背伸びダイエットをしてるんですけどダイエットをしてるときってお菓子とか食べないほうがいいんですか？教えてください
A	お菓子は食べないほうがいいです。糖分が多い物は脂肪になりやすいので、その時太らなくても痩せにくい体になります。背をのびたいだけならまた別ですけど。