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ためしてガッテン ダイエットのことなら
ためしてガッテン ダイエットについて調べてみました。
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| Q | スロトレで安眠。気持ちは疲れているが体は疲れていないので寝つきが悪い。 単純に考えれば健康法っていうのは血流を良くすること。 運動と入浴時間を少し長めにしてみてはどうでしょうか？ スロージョギングは遅筋とよばれる筋肉のみを使って、ひたすらゆっくり走ります。 時速にして約5km前後、歩くのとほぼ同等のペースだと思えばよいでしょう。 スロージョギングで重要な遅筋は、この速度で走る事で自然と鍛えられていきます。 では、スロージョギングでなくともウォーキングで十分じゃないの？と、 ここで疑問を持つ方もいるかもしれませんね。 実はスロージョギングの効果はウォーキングよりも遥に優れているのです。 スロージョギングの消費カロリーはウォーキングのおよそ1.6倍も多いのだと ためしてガッテンでもいわれていましたが、ダイエットを行っている場合を仮定すると、 消費カロリーが多く、より早く体重が減る方法をやはり選択したくなりますよね？ また、スロージョギングは生活習慣病の改善にも効果を発揮します。 これはジョギングという運動を通じて、体内の余分な脂肪や糖分が分解されやすくなる メカニズムというか利点がしっかり出た結果ですが、そこにたどり着くには継続が大事。 スロージョギングはこの「継続」の効果を出す為には最も適した方法だといえます。 そうして体の運動能力が向上すると共に、脳の機能も向上したという例が報告されています。 スロージョギングは脳のダイエットにも効果があるといえるのかもしれません。 実際、スロージョギングを実践している人の中には健康になったというだけでなく、 決断力が上がったとか、記憶力が良くなったという人もいるようです。 これはジョギングによって脳の前頭前野の活動が活性化するという研究結果と 決して無関係な話ではないのではないでしょうか。 と、まあ、回答してみたんですけど。安易過ぎましたかね？ |
| A | スローランニングで体調がよくなって眠気が飛んでしまったんですかね？慢性疲労で眠れない事ってありますよね。 ■慢性疲労の原因 慢性疲労の原因は１つではなく、下記のような数々の要因が重なって起きるということが指摘されています。 （１）血糖値がうまくコントロールできていないことによるもの これは甘い物が好きで、食べた後に体がだるくなったり、逆に疲労が消えたりする場合に当てはまります。 （２）肝臓に負担がかかることで疲労を招くケース 普段肉食に偏った食事で、食物繊維が不足していると、腸内細菌のバランスが崩れます。 その結果、腸の状態が悪性に傾き、毒素が発生・吸収されやすくなり、そして解毒作用を担当する肝臓に負担が多くかかってしまうからです。 （３）食物アレルギー、食品添加物や環境中の化学物質へのアレルギー （４）消化能力が低下していて栄養素が十分吸収されていない状態、ビタミンＢ１・Ｂ２の不足 （５）ストレス、睡眠不足、運動不足 ・・・などが挙げられます。 ■慢性疲労の治療法 慢性疲労の状態においては、前述の各原因を改善する必要があります。 具体的には （１）白砂糖を極力摂らない （２）食物繊維を豊富に摂取し、腸内環境（バランス）の改善に努める （３）適度の運動を日頃から心掛ける （４）ストレスをなるべくためない （５）睡眠を十分にとる （６）ビタミンＢ１・Ｂ２を始めとする、各種ビタミン・ミネラルを十分とる |
お腹周りの浮き輪の様な脂肪
ティを頼む私に対して、彼はココアだったり、 パンだと、サンドイッチを選ぶ私に対して、デニッシュ系やクリームパンと砂糖入りのカフェオレだったりします。 甘いもの×...
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ためしてガッテン - めぐみのエンパワライフ
NHKのためしてガッテンはいかにも・・・というお定まりのパターンがあまり好きでない。 でも昨日はたまたま見てしまって、 それが計るだけのダイエットで、糸井さんが上手にコピーを言っていたのに“なるほど”と納得してしまった。 ...
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