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有酸素運動 ダイエットの真相
有酸素運動 ダイエットがちょっと気になっています。
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| Q | 脂肪と筋肉の関係について教えてください。私は現在ダイエットをしています。半年ほど前からジムに通っており、体重は500グラムほどしか落ちてませんが（涙）、筋肉がついたのが目に見えてわかるようになり、人からは「顔周りとかが小さくなったよね」と言われるようになりました。最近、私の職場の男性に「脂肪がついたまま運動をすると、そのままの体型で脂肪が筋肉になるから見た目も体重にも変化がないよ。とりあえず食事制限とかして細くなってから運動しないと。」と言われました。私は有酸素運動をしたら脂肪が燃焼されると思っていたので、有酸素運動と筋トレを組み合わせて運動していました。でもそういうことを言われたので、少し不安になってしまいました。確かに運動している割には体重に変化がないな～とは思っていたんですが…。。。最初に食事制限とかで体を細くしてからジムに通いだす方がよかったんでしょうか？昔は食事制限だけでがんばろうとしていたのですが、「やっぱり運動もしないとダイエットは無理だ」という結果に（自分の中で）たどり着いたので、実践していたのですが。。私の考え方は間違ってますか？ |
| A | 筋肉は重いです。脂肪は軽いです。つまり、筋肉がついて体重がそのまま、ということは、増えた筋肉の量（容積）よりもずっとたくさんの量（容積）の脂肪が減っている、ということです。同じ重さの鉄塊と綿では、鉄塊の方が容積が少ないのと同じことです。ですから体重に変化がないことは気にしなくて大丈夫です。なにより、見た目には変化が出ているんでしょう？あなたの目的は「体重を落とす」ことですか？それとも「体型を美しくする」ことですか？それを考えれば、おのずと答えは出るはずです。食事制限によるダイエットなんてバカがすることですよ。代謝が悪い、痩せにくい体をつくるだけです。「やっぱり運動もしないとダイエットは無理だ」というあなたの考えは正しいですよ。無知な他人の無責任な発言に惑わされないでください。自信を持って、自分自身の美と健康のために、正しいダイエットを続けてくださいね。参考までに、私が過去に回答したダイエット関連の質問を貼っておきます。↓http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1338663843http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1333882668http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1438048874それと、便秘はダイエットの大敵！！なので、食物繊維はもちろんですが、「お米」と「水」をしっかり摂りましょう！！お茶（緑茶・紅茶・ウーロン茶）やコーヒーはすぐに尿になってしまうので、できるだけ水か、お茶なら麦茶を飲むようにしてください。毎日1.5Lが目標です。お米は水分を多く含んで腸に運んでくれるので、排便がスムーズになりますよ。 |
健康ダイエットとは?
マズイと思ったので、 お菓子は全て拒否し、健康ダイエットをしようと思い ジムは週3くらい、行けない日は近くの大きな広場で1時間くらい走ります。 だいたい週4~5くらい有酸素運...
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５２歳の筋トレ日記:５月２７日（木）の筋トレ～２・３頭筋のトレ ...
有酸素運動：クロストレーナー ２０分（LEVEL．１２） ●体重：７９．４キログラム ●体脂肪率：１３．１パーセント 水飲むラム. seagull1957 at 01:58│Comments(0)│TrackBack(0)│筋トレ | 二・三頭筋 ? このBlogのトップへ│前の記事 ...
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