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| Q | はじめまして。身長153体重46～47体脂肪24の女です。毎日半身浴、通勤で20分程度自転車を乗り時間がある時は腹筋やってます。半身浴中や出た後にマッサージ、ストレッチしてます。普段からなるべくお尻の穴に力を入れて腹筋にも力を入れ、力抜いて…をやって生活するようにしてます。夜ご飯は食べないかかなり減らして8時以降食べないようにしています。けど全く効果がなく増えも減りもしません。今は私は痩せ期らしいので頑張ってるのですが変化のない自分に嫌気がさします。慢性便秘症なんですがそれも関係しますか…？毎日頭の中はDietの事。細い子を見て自分の体型見ては落ち込み…何かを食べる度太るって思ったり勝手にカロリー計算してしまいます。何も食べたくなくなります無意識にDietの事ばかり考えてしまいストレスで気分も上がりません。酷い時は下剤を飲んだり食べた後自分で喉に指つっこんで吐いたりしてしまいます。現在付き合って２年位たつ彼氏がいるのですがダイエットする必要ないとか言われるのですが私は背も低いし、周りの友達が私より背が高くて私より細い子ばっかりで痩せたくて仕方ありません。誰から見ても痩せてるになりたいんです。どうして私は痩せれないのでしょうかどうしたら確実に痩せれますか誰か助けてください |
| A | 書き直します。食べない→筋肉が作れない→空腹で無いが全身細胞単位で飢餓状態→脳が生きるためにわずかな脂質も燃焼させず脂肪を貯め込む。見事な悪循環です。基礎活動に必要な栄養とカロリー、内臓が活発になる量も取れてません。長い目で見て確実に見た目痩せ型の醜い脂肪太りへの道です。朝の体温が低いはず。きちんとタンパク質をとり筋トレを。このまま最悪な食事でダイエットと筋トレしてもびた一文変化は無いです。エビちゃんのANESSAの水着姿見ました？彼女は見事でスリムな筋肉を持った黒人体型ですよ。知識を改めてください。 |
健康的な体を手にするためにはどうすればいいでしょうか。
すると残してしまい、昼をしっかり食べるために 朝を減らすとお腹がぐ~ぐ~です。 運動は体が硬いのでストレッチを毎日しています。 わたしはモデル体型とかになりたいのではなく、 ...
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ストレッチポールソフトポールで ねっころがりダイエット | 環境と身体 ...
ストレッチポールのダイエット効果一般的なストレッチではなかなかリラックスできない、背骨を支えている肩・首・お腹など背骨のまわりや体の奥にある筋肉（深層筋）をリラックスさせて緩ませ、さらに深層筋のトレーニングを行い、強化、安定させることが ...
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