スポンサーサイト
上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
置き換え ダイエット関連の情報収集
置き換え ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？
Webサービス by Yahoo! JAPAN
ビトン バッグ通販大特集
インテリア 実例の最新売れ筋情報
メンズ 下着通販大特集
シャネル ジュエリーの通販濃い情報
中古 ゲームを通販で買うなら
ワイン おつまみを通販で調べました
ジュエリー リングの激安通販サイト
ワイン コルクの通販在庫
MJC ジュエリーの通販レビュー
広島 日本酒の通販情報
| Q | DHCプロテインダイエット半年で体重が5キロ増えてしまいました。原因は、今までお菓子をほとんど食べない方だったのですが、1日1箱食べてしまっていたからだと思います。DHCプロテインダイエットを購入し、置き換えダイエットをしています。朝食：バナナ昼：通常食夜：DHCプロテインダイエット就寝前に骨盤矯正の巻くだけダイエットで10分くらい矯正の運動①置き換えダイエットはリバウンドしやすいと書き込みで見かけました。リバウンドしない為にDHCプロテインを摂取しながら、運動をしようと思っていますが、リバウンドしにくい運動とはどのような運動をすればよいでしょうか？Wii Fit を運動のサポートとして使用しようと思っています。Wiiではどのようなメニューが効果的でしょうか？その他、参考になるダイエットの運動メニューが載っている書籍などあれば教えて下さい。（1日に運動できる時間は、30～1時間です。）②1日の摂取カロリーが最低でも1200カロリー以上でないとリバウンドしやすいという書き込みを見かけ朝食をバナナ→通常食にし、食事に気をつけようと思うのですが、リバウンドしにくいダイエットに最適な食事はどのようなメニューにすればよいでしょうか？③目標体重に達したら、摂取カロリーを少しずつ通常に戻し、安定させていこうかと思っているのですが、置き換えだとそれでも難しくリバウンドしてしまいますか？最終的には、一年ぐらいかけて-10キロまで減量できればと思っています。ダイエットやカロリーに詳しくなく、まったく分からず困っています。詳しい方、回答頂けると嬉しいです。よろしくお願いします。 |
| A | ①【スロトレ】がおすすめです。理由は、「短時間ですむ」、「毎日行わなくてもいい」、「特別な器具が必要ない」、「音を気にせず夜間でも行える」です。スロトレは軽めの負荷でありながら、重い負荷でトレーニングしたかのように筋肉をダマすテクニックです。そのメカニズムと効果の高さは、多くの研究論文で実証済みです。楽な運動とはいえませんが、動きが簡単で手軽にでき、しかも重い負荷をかけないので、運動に慣れていない人や女性でも無理なく安全に取り組め、時間も１０分～１５分程度です。余裕があればスロトレの後に有酸素運動を行うと、脂肪が燃焼しやすくなりますよスロトレ【完全版】はＤＶＤレッスンつきで解りやすいです。②【たんぱく質】が重要です。タンパク質は筋肉を構成する大切な栄養素であり、その筋肉は基礎代謝を促進させる重要な役割があります。 基礎代謝のアップは、ダイエットを効率よく行うカギでもあるので、1日にタンパク質約60gを目安に（卵1個、白身魚1切、赤身肉薄切り3枚）摂取するよう心がけましょう。食べる順番にも痩せるコツがあります。炭水化物を最初に食べると急激に血糖値が急上昇し、脂肪を溜め込むインシュリンが大量に分泌されてしまいます。この血糖値の急激な上昇を抑えるためにも、1、食物繊維（野菜・海藻など）2、タンパク質・脂質（肉や魚など）3、炭水化物（ご飯や麺など）といった順番を繰り返すように食べることをオススメします。それから、「朝食：バナナ」はＮＧです。置き換えするのであれば、夜より朝の方が良いと思います。先日もテレビでやっていましたが、朝食でたんぱく質を摂取しないと、体は脂肪を溜め込みやすくなります。理由は「体内時計」です。以下はサイトから引用いたします。私たちの遺伝子の中に組み込まれている「時計遺伝子」。体内の様々な臓器の細胞に存在している遺伝子のことで、１日のサイクルを計っています。この時計遺伝子が動き始める時間は人それぞれで、朝食と夕食を摂る理想的な時間をも決めています。体内時計を規則正しい２４時間周期にするためには、１日１回、時間合わせをする必要があり、その目安となるのが脳の時計遺伝子を動かす「朝の光」と内臓の時計遺伝子を動かす「朝食」。これにより、時計遺伝子が動き出し、身体の全機能が円滑にスタートします内臓の時計遺伝子はタンパク質によって動くため、朝食でタンパク質が不足していると、時計遺伝子はリセットされず、内臓の機能も低下したまま、脳が「身体が飢餓状態にある」と判断します。そんな時に昼食を摂ると、飢餓状態に対応するため、体内に脂肪を溜め込む機能がスタート。脂肪がエネルギーとして消費されず、コレステロール量が増加してしまうのです。もちろんプロテインはタンパク質なので、朝食にバナナよりは、たんぱく質以外の栄養素も含まれているプロテインダイエットのほうが良いと思います。晩御飯を食べる時間も気をつけましょう。体内に脂肪を取り込む働きを持つ、タンパク質ＢＭＡＬ１（ビーマルワン）の分泌量は時間によって数が変わり、起床後１４時間から１８時間に最大に達するという特徴があります。朝７時に起きた場合、夜９時頃から深夜２時前後が、ＢＭＡＬ１の数が最も多く、脂肪を溜めやすい「魔の時間」。夕食は、肉類などの脂肪分を控え、夜７時までに（朝７時に起きた場合）摂るようにしましょう。③【規則正しい生活】を心掛けましょう。質の良い睡眠、バランスの良い食事、適度な運動を行えばリバウンドせず現状維持できます。ストレスを溜めないためにも、無理せず頑張って下さいね！！長文失礼致しました m（_ _）m |
1食置き換えダイエット用にこんにゃく麺のセットを購入しました。
1食置き換えダイエット用にこんにゃく麺のセットを購入しました。 ところがあまりにもおいしくなくて、1食目でギブ。 スープは雑穀米など入れて活用することにしたのですが、20食以...
1食置き換えダイエット用にこんにゃく麺のセットを購入しました。 ところがあまりにもおいしくなくて、1食目でギブ。 スープは雑穀米など入れて活用することにしたのですが、20食以...
iopwiinspe : プロテインダイエット肌荒れ明治ダイエット便秘痩身脂肪 ...
プロが教える寝る前わずか５分でくびれを作る骨盤ダイエットです。これまで延べ３５０００人以上の悩みを解決してきました。 ヒルズダイエット パステルゼリー 祝100万食突破！あの佐藤藍子さんも愛用♪置き換えダイエットの新定番は５つのフルーツ味＆ ...
プロが教える寝る前わずか５分でくびれを作る骨盤ダイエットです。これまで延べ３５０００人以上の悩みを解決してきました。 ヒルズダイエット パステルゼリー 祝100万食突破！あの佐藤藍子さんも愛用♪置き換えダイエットの新定番は５つのフルーツ味＆ ...
ビトン バッグ通販大特集
インテリア 実例の最新売れ筋情報
メンズ 下着通販大特集
シャネル ジュエリーの通販濃い情報
中古 ゲームを通販で買うなら
ワイン おつまみを通販で調べました
ジュエリー リングの激安通販サイト
ワイン コルクの通販在庫
MJC ジュエリーの通販レビュー
広島 日本酒の通販情報
