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ジョギング ダイエット関連の情報収集
こんにちは、今日はジョギング ダイエットについてです。
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| Q | ダイエットして５ヶ月たつのに一向に痩せた気がしません。身長159㎝で体重64㎏、体脂肪率40%ありました。現在59㎏、体脂肪率31%です。１ヶ月1㎏しか減らないです。週３ジムに通い、ウォーキング20分、筋トレ35分、ジョギング50分やってます。食事は1日１～２回です。作りたくない、食べるのが面倒だからです。昼はコンビニ弁当、夜はカロリーメイト２本です。なぜこんなに痩せないのかわからないです |
| A | 補足を読んで：スーパーには数種類の野菜が切って一袋に入っているものや、すぐ食べられるサラダ、カットフルーツなどもあります。火を通して食べる野菜はレンジで加熱して塩・胡椒・オリーブ油・酢などで味付けして簡単に召し上がることも可能です。他にはヨーグルト、納豆、豆乳、お刺身など調理が不要でも簡単に食べることが出来るたんぱく質もあります。お食事内容で、野菜はもちろんですがたんぱく質の摂取も少なすぎると思います。現状のお食事ではダイエット云々よりお身体を壊してしまう心配が先に立ってしまいます。。身体は食べた物から出来ています。運動をして発生した活性酸素は老化・病気の原因になるとも言われています。５大栄養素（炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）をバランス良く摂取して、健康的なダイエットに取り組むことが健康美に繋がると思います。***----------------------急激なダイエットは結局リバウンドしてしまうので、今の減量で良いのではないでしょうか？体脂肪率がかなり落ちてきているし順調なのではないでしょうか？ただ、お食事の内容・バランスがかなり悪いと思います。朝食抜きは痩せない（ダイエットにはＮＧ）とも言われています。野菜が少なすぎると思うので、お料理が面倒ならコンビニのサラダ（大きめ）を食べるなどしてみてはいかがでしょうか？また、食事を摂る時間にも注意されてみて下さい。特に夕ご飯は２０時前までに済ませ、炭水化物は朝・昼に摂取し夜は控えめにすると良いと思います。カロリーより食事の内容に気を遣う必要があるかと思います。ジムのトレーナーさんに食事内容を御相談されてみるのも良いのではないでしょうか？ |
以下の運動方法が適正かを教えて下さい。
以下の運動方法が適正かを教えて下さい。 約10日前から「体重減+身体の各部の引き締め」を目的とし、運動を始めました。 色々なサイトやこの質問コーナーで調べ、「脂肪の燃焼には有酸..
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2010年6月15日トレーニングと食事 | 30代サーファーのジョギング ...
30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記. 食事とお酒をなるべく我慢しながら腹筋メインのトレーニングとエアロバイク、ジョギングをして波乗りする体調維持の頑張りと挫折体験日記. << 2010年6月14日トレーニングと食事 | main | ...
30代サーファーのジョギングトレーニングダイエット体験記録日記. 食事とお酒をなるべく我慢しながら腹筋メインのトレーニングとエアロバイク、ジョギングをして波乗りする体調維持の頑張りと挫折体験日記. << 2010年6月14日トレーニングと食事 | main | ...
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