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ダイエット レシピを調べました
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| Q | 大学生です。自炊でダイエットしてますが、日々勉強で時間におわれてまともな食事が食べられません。料理歴もあまりないので豊富なレパートリーもありません。ダイエット法・簡単短時間で低カロリーのレシピを教えていただきたいです。朝は基本ご飯だけ（今はおなべで炊き込みご飯をつくってそれを食べてます）。昼もご飯に食後のお菓子。夜は少な目のご飯にバナナかヨーグルトです。おかずをとりたいのですが、低カロリーで健康なレシピを知りません；アメリカの大学に通っていて、勉強が難しいので調理に余裕な時間を割くことができず、また食材も日本のようにしいたけ、納豆、豆腐、味噌、玄米、昆布、いりこ、新鮮なお魚の入手が困難です。レシピ検索もしますが、どれも日本の食料を使った料理が多く、毎回つくるのを断念します。料理の素人なので、無知なのは承知です；；どうかご存知のかたいらっしゃれば教えてくださると嬉しいです。よろしくお願いします。 |
| A | タマネギ、じゃがいも、にんじん、なす、トマト等々の野菜を(アメリカのスーパーでも普通に売っているような野菜)コンソメの素(お湯３００ミリリットルに１粒)で煮込むだけでもたっぷりの野菜とバランスのとれた栄養素を摂取できます。あきてきたら、ベーコンやウインナーをプラスしてポトフにするもよし、違う野菜を煮込んでカレー粉(Ｓ＆Ｂ)を入れてカレー風味に仕上げるもよし簡単でダイエットにもよいメニューなので是非お試し下さい。野菜もそのまま食べるよりもたっぷり摂取できるのでオススメかと思います。勉強とダイエットの両立、大変かと思いますががんばって下さいね。 |
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