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| Q | ダイエット中の栄養現在ダイエット中です。1年半ほどダイエットを続けており、15kgやせました。今は身長163cmで47kg、24歳女です。普段は家で海草(わかめやもずくやヒジキ)、野菜(サラダやスープ)、フルーツ(冬にはりんごで、今はスイカが多い)、おから、納豆、ヨーグルト、きのこ、こんにゃくなどを中心とした低カロリーな食生活です。単品ダイエットではリバウンドしやすく、栄養にも偏りが生じるためキレイに痩せないということをよく聞きます。私のように低カロリーなものを組み合わせた食生活でも栄養に偏りが生じて体によくないですか？ちなみに週に1回か2回は外食をします。そのときには油モノや焼肉をがっつり食べる、とかはありませんが、寿司やそば、イタリアンやフレンチのコースなども食べたりします。個人的には週に1度や2度の外食で普段食べないお肉や魚、炭水化物の補給が出来ていると考えますが、間違っていますか？できれば45kgをキープしたいのでもう少しダイエットをがんばりたいと思うのですが・・・アドバイスお願いします。 |
| A | 食べることが悪いのではなく食べ過ぎることが悪いのです栄養的にはさほど問題ないとおもいますが炭水化物が少ない気がしますね炭水化物を足してみては？鳥のささみも脂肪が少なく高タンパクなのでいいかと |
糖尿病でも美味しい料理
糖尿病でも美味しい料理 私には義父がいます。 私は一人暮らしなので料理を作ってあげたいと思います。 しかし、義父は『糖尿病』なのです。 一度ギトギトの炒飯作ってあげたら殺す気か
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