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炭水化物 ダイエットとは
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| Q | 体重が減りません。29歳の男です。現在ダイエット中なのですが、体重が一向に減りません。冬は毎年太ってしまうので、現在食事も意識的に少なめにしています。とくに夕食はかなり控えめにし、炭水化物も少なめにしています。おそらく、一日の摂取カロリーは2000kcal以下に抑えられていると思います。また、筋トレやジョギングども定期的に行っているのですが、体重が一向に減る気配がありません。ドカ食いや間食もせず、比較的規則正しく食事は取れていると思うのですが、何が原因なのでしょうか？ダイエットに詳しい方、どなたか教えてください。ちなみに毎年夏になると、現在よりも4～5kgほど減ります。 |
| A | 健康を求めれば結果出せますよ！リバウンド防止にもなります。野菜・豆腐・鶏ささみなど、高タンパク低カロリーの中心のかつ栄養バランス良い食生活。 無理のない程度に週2・3くらい運動（有酸素運動で脂肪燃焼・筋トレで代謝アップ）太りにくい体質作りです。 間食は果物などの自然食 嗜好品・酒類を控える 私はこれで大分痩せました。健康を求めていたためリバウンドもないです。 食欲や食べ過ぎに悩まされていたので食事前にPREEを飲んで食事量を抑えていました。 ご自分で調べて偏って食べているものをカットし栄養バランスを良くするのもとても有益な手段かと思われます |
体脂肪率を落としたい!!!
? 食事は一日1500~1700kcalに抑えています。 3食和食で、3品+1汁+雑穀米(130g)、夕食のみ炭水化物抜き。 たんぱく質・野菜・きのこ・海草は毎日摂っています。 たんぱく質は魚がメインで、...
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麺などの炭水化物でエネルギーを確保して、 お味噌汁やスープで水分を、おかずでその他の栄養素を摂るというイメージです！ さらに、おかずは食材や調理法を重ならないようにするのがポイント★ 例えば、メインは魚や肉、卵、豆腐などのたんぱく質を中心に ... アナタのダイエットをフルサポート!!簡単カロリーコントロール！ http://m3.rakuten.co.jp/beauty-p/c/0000000711/%253fscid%3drm_200194/-/2/4agy/7sfer/11/1cpwwj/ …………………………………………………………………………… 潤い溢れるお肌へ。。毛穴が目立ってきた方必見です ...
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