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豆腐 ダイエットを調べました
豆腐 ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。
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| Q | 有酸素運動について…おととしからジムに行きダイエットに成功しましたが、昨年、離婚や転職が重なりジムにも行けなくなり見事にリバウンドしました(泣)お金がないのでジム等お金がかかることはできません。そこでひと駅手前で降りてウォーキングがてら歩こうと思いますが、２０分じゃ意味がないですか？よく脂肪燃焼するのは３０分からと言いますよね。あと夕飯を豆腐と野菜にしようかと思ってます。職場にお菓子があり間食もしてしまいますので間食をやめます。体が重くなったのでいきなりジョギングはやめた方がいいですよね。というかできない気がしますが…。アドバイスよろしくお願いします。 |
| A | 最近の研究では連続で30分の運動でなくても、10分、10分、10分の3回の運動でも効果ありとうことが言われています。いきなりジョギングをするかどうかは自分の体との相談ですね。長く続けるなら最初はウォーキングから初めて、早歩き、ジョギングというふうに負荷を上げていけばいいと思います。あとはお勧めなのが、踏み台運動ですね。ウォーキングよりも負荷が高いですし、家の中ですぐにできる、雨や暑さ寒さも関係なくできます。【補足について】私が使っているのは2千円ぐらいの踏み台です。（ただし、性能として耐荷重が100kgというものを使っています。[セノ・ビー・のっぽ君という商品。ネットでも検索すればでてきます。]）なければ、家にある4本足の安定している椅子を使えば大丈夫です。20～30cmぐらいの高さがあればOKです。階段でいうと1段～2段分ぐらいの高さになります。30分でも十分に汗かけますよ。 |
ダイエット
最近ダイエットで 昼ご飯にボール一杯分のサラダを食べています 大学の食堂のサラダなのでたくさんの種類の野菜が入っていて 野菜のベースは同じですが 毎日少しだけ違う野菜が食...
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