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下っ腹 ダイエットとは
下っ腹 ダイエットをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。
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| Q | ダイエットというか有酸素運動について・・・・自分は、中学の時に水泳部のキャプテンをしていて全種目泳げます。距離は2kmは毎日必ずアップで泳いでいました。高校に入学から部活をしなくなり体重が激増えしました。また中学のように水泳でダイエットしたいと思っています。そこで質問です、水泳でダイエットするときはどの種目で何ｋｍ泳げば一番効果的ですか？水泳する前に付属のジムで筋トレしてからいこうと思います。授業で多忙なので土・日のどちらかしか行けない可能性が高いです。後、下っ腹、ふくらはぎの脂肪を落としたいです。 |
| A | 有酸素運動でシェイプアップの場合、ほぼ毎日継続して動き続けることが必要なので、土日の水泳だけでは効果は期待できないと思います。元キャプテンで全種目の泳ぎの姿勢は完璧なのに残念ですが、運動系の部活に入るか通学に歩きや自転車を積極的に取り入れていく(帰りだけでも)ことが必要だと思います。下腹部は男性では一番脂肪がつきやすく、落ちるのは最後になります。それまではせめてレッグレイズなどを行って腹筋の力で垂れないようにするくらいです。ふくらはぎには脂肪はあまりつきません。ついているのは筋肉とむくみ。むくみはストレッチやマッサージを行って取るとして、それ以上細くしたいのであれば重量系の運動を行わないことでしょうが、将来必ず力仕事は必要になるので下手に避けるべきではないですし、脚の長さによってはやむをえないこともあります。 |
体重激増と腰痛について
。 今ある体重77台から、なんとかして67に戻したいのですが、リセットダイエットをしても 大きな効果は見られません(2~3年かけて痩せたのは、リセットダイエットや食事制限を主...
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