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豆乳 ダイエットの口コミ情報
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| Q | ダイエットについて。今のままで痩せますか？去年１月～８月の間に７４キロから５９キロまでダイエットしました。身長１６３センチ、現在２４歳の女です。ダイエットの方法は半身浴１時間、ウォーキング、食事制限です。この時はとても体に悪いダイエットをしていて、食べるのも最低限にして喉が渇いても我慢していました。去年８月から今にかけて約４キロ増えて現在６３キロです。今もダイエットしていて、毎日約４０分４Ｋｍウォーキングと１時間の半身浴をしています。ごはんも満腹までは食べませんが３食ちゃんと食べています。朝ごはんは、シスコーンに恵ヨーグルト（砂糖なし）とバナナとゴールドキウイを乗せた物と、１００％パイナップルジュースと無調整豆乳を混ぜたジュースを飲んでいます。朝ごはんで６００カロリー弱です。昼ごはんは会社で食べるのですがお弁当の場合はおかずは全部冷食（鮭の塩焼き、エビグラタン、ひじきorほうれん草の胡麻和えorきんぴら、真ん中にマヨネーズの入った牛カルビ）、ごはんで約３５０カロリーです。カップラーメンの日は３５０～４５０カロリーになります。夜ごはんはメインは日替わりですが、その他はわかめスープ１４カロリー、木綿豆腐の冷奴３分の１で約４０カロリー、ほうれん草のおひたし２３カロリー、ミニトマト３つ１２カロリー、もずく８カロリー、ごはん３００カロリーは必ず食べています。夜ごはんは６００～７００カロリー以内に設定しています。１日１５００～１７００カロリーくらいです。でも体重が中々落ちません。体脂肪率は２９～３１％くらいです。計るたびに違うので、あんまり体脂肪は計っていません。見た目は骨太で腕もたくましく筋肉質だと言われるのですが、体脂肪を見ると全く筋肉質とは言えず、ただのデブです。腕が女子プロレスラーみたいです。水分は気にせず摂っているので体重増加は水分の重さの可能性もあります。寝て起きた後は４００グラムくらいしか減っていません。寝るのは１２時～１時の間で、起きるのは７時半です。９時～１７時が仕事になります。工場勤務なので激しい仕事ではありません。私の生活はどうですか？どの点を改善したら痩せますか？水分は我慢した方がいいですか？よろしくお願いします。 |
| A | 普通に食べ過ぎだと思います。今まではそれで痩せていたでしょうが、体重が減ってきたのでもっと減らさないと効果がありません。世の中の59kg以下の女の子は、1日1700kcalも食べてませんよ。あと200～300kcalは減らしてください。全体的に三食とも多すぎます。半身浴はダイエット効果はほとんどないです。汗が出るだけなので、水を飲んだら元通り。半身浴を30分にして、一時間歩く方が効果的です。 |
食欲を減らす
ダイエットをしているのですが あと少しってところで 食べてしまったりするんです… 食欲が減らないって感じです。 どうやったら食欲を減らせますか?
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