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生姜 ダイエットの濃い情報
こんにちは、今日は生姜 ダイエットについてです。
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| Q | 代謝を上げて痩せたい。自分は運動が苦手で代謝が悪く、冷え症なのですが、現在、代謝を上げつつダイエットをしようと、と試みています。そこで、よく聞く代謝UPレシピとして、、・（朝）カレー・生姜レシピ(ex.紅茶、生姜酢漬け、生姜スープ・その他香辛料の入った料理(ex.ニンニク料理、辛子入り料理、酢の物etc.を食べてみたいのですが、いずれも砂糖を少量ながら使ったり、カレーなどはカロリーも高そうで、逆に太ってしまうのではないかと心配です。代謝を上げつつダイエットしてらっしゃる方は、どのようにこれらの食品を取り入れていらっしゃるのでしょうか。食事のうまい取り方や,「自分はこうしている」という方法がありましたら、教えていただきたいです。どうぞよろしくお願いいた\\\\\\します。 |
| A | 代謝を上げるには体温を上げることです。冷え性なら、それを改善させること。食事は冷える食材を控えて、温める食材を多くとる。体を冷やさない。とくにエアコンを控える。水を飲みすぎない。生姜が手っ取り早くて効果的です。とりあえずどの料理にも入れてみる。飲み物は生姜紅茶にする。はちみつや黒糖ならミネラルが多いので積極的にとっても太らない。次に運動。熱は筋肉によってつくられます。その大半が太ももとお尻の筋肉です。スロトレのスクワットや、ウォーキング（やや大股早歩き）そしてお風呂と睡眠。シャワーより湯船にゆっくりしっかりと温まる。半身浴でも全身浴でもいい。38~40度くらいでゆっくりと温まる。体温が上がって、汗が出ます。そのあとに水分をがぶ飲みしない。生姜紅茶や白湯と塩分を適当に取る。少し時間をおいて体温が下がれば熟睡しやすくなる。これを続ければ、体温は上昇して代謝が上がりますよ。糖分も油も塩分も体には必要です。カロリーばかりを気にするよりも、自然食品（黒糖、はちみつ、海水塩、オリーブオイルなど）を積極的に取りましょう。肌や髪の毛なんかも変わりますよ。その他には、プチ断食やヒートショックプロテイン入浴法などもお勧めですよ。 |
冷え性
ひどい冷え性です。自分なりに調べていろいろ試していますが、改善されません。 手はお風呂と布団の中にいるとき以外は冷たいまま、靴下は重ねばき、知り合いはしょうが紅茶は体がぽか
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