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| Q | ダイエットしたいです…中3女子です。只今159cm49kgです。BMIは19です。校内平均で見ても、身長は平均より高いし体重は平均より軽いのですが、脹脛と太もも、お腹、腕、指、顔…とにかくすべて太っています！！脹脛と太ももには白い無数の肉割れが走っていていて、お腹は前から見ればくびれていますが横から見たら出ています。腕も、つまんだらお肉がみょーんと…。指も、指輪はまらないよ!って感じです。特に顔がひどくて、輪郭もボヤボヤです。ぐーっと引っ張って耳の下まで持っていくとすっきりするのですが…。ほっぺたもお肉が多くてしかも垂れ下がってます。しかも笑うと、頬のお肉と瞼の上のお肉にはさまれて目が見えません！！！笑った時、お肉がぐぐぐーってなってほうれい線のミニバージョンみたいなの出来てるし…。で、この夏休みで痩せたいのです。何か効果的な方法はありませんか？今やっている事は、縄跳び500回です(今日始めたばっかりですが；；）あと、ランニングはすぐに怠けちゃうと思うので、ウォーキングを朝早くにしようと思うのですが、ウォーキングでもダイエット効果(特に顔…!）ありますか？何分くらい歩けばいいですか？運動前・入浴前にコーヒー(無糖?)を飲むと汗がよく出ていいと聞くんですが、本当ですか？他にもいい方法あればよろしくお願いします！ |
| A | まずコーヒーは迷信だと思います。それと足・腕はむくみの可能性もあるのでお風呂でマッサージをされてみるのもいいかもしれません。（足裏も忘れずに）顔痩せについては長い目で見る必要があります。声を出さずに、「あ・い・う・え・お」、と力を入れて口を動かしてあげることが効果ありでしょう。あとは、専用のフェイスマスクを付けバスルームで発汗させる等。■例えばこういう物http://item.rakuten.co.jp/honest/1392647/#1392647肝心のダイエットですが太りにくい体質に改善することが１番です。有名な所で腰回しがありますがこれが非常に有効です。以前ダイエットに成功したので参考までに。効果度を２段階で評価 ◎ ○１：生姜を積極的に取ることで体温を上昇させる◎２：ウォーキングは食事前に30分程度行う○３：毎日浴槽に浸かり半身浴をする◎４：お菓子は金を払って脂肪を買うと心得ておく。◎５：食事はまず野菜やフルーツから食べる◎６：３食きちんと採るが夕食は炭水化物は取らない○７：就寝時はお腹が鳴るぐらい空かして寝る（夕食を早めに）◎８：モチベーションダウン防止のために目指す体型のモデルさんの写真を部屋に飾る○９：規則正しい生活を送る○こんなところでしょうか。すぐには痩せませんが確実に痩せていくと思います。ちなみに焦って断食などを行うとリバウンドや美容に悪影響を及ぼすので止めた方が無難です。 |
ダイエット
今ダイエットを考えています。 私の身長は156cmで体重63Kgです。(泣) ダイエットしなければやばいと 思ってて今毎日腹筋と背筋を 50回しています。 ちなみに、平日は9時から6時まで...
今ダイエットを考えています。 私の身長は156cmで体重63Kgです。(泣) ダイエットしなければやばいと 思ってて今毎日腹筋と背筋を 50回しています。 ちなみに、平日は9時から6時まで...
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