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ランニング ダイエットとは
ランニング ダイエットについて調べてみました。
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| Q | 運動量は、足りていますか？ご観覧ありがとうございます。中２の女子です。私は、身長160センチで、体重が肥満体型に近いくらいなので、ダイエットを始めました。毎回、『明日からダイエット』で終わらしていた為、全然体重も体脂肪も減らずに中２を迎えてしまったのですが、今回は本気になったのでご質問します。 私が１日でしている運動は主に以下の事なのですが、運動量は足りているでしょうか？あるいは、何か付け足さないと痩せられないでしょうか？ウォーキング 30分ランニング 30分腹筋ストレッチマッサージ脚パカ今のところ、これだけしかやっていません。８月13日に、注文をした『カーヴィーダンス』と言うエクササイズDVDが届くので、８月13日から『カーヴィーダンス』を付け足す予定です。因みに、早寝早起き(１１時には寝、６時30分には起きてます)、食事はよく噛んで食べる事、１日三食食べる事、食べ過ぎない事(腹八分目)、半身浴なども、ダイエットの為に心がけてやっています。 私の運動量は、足りていますか？もし、足りていないのであれば、何をやると良いのか教えていただけたら嬉しいです。ご回答よろしくお願いします。 |
| A | 私は半年で１０kgのダイエットに成功しました。そのやり方を参考にして頂ければ幸いです。ダイエット中は食べる物・量にも気をつけなければいけませんが、食べる時間にも気をつけなければいけません。朝・昼はおかずは普通通り食べ、炭水化物を減らしました。、甘い物が欲しくて我慢出来なかったら、１日１回少量だけ食べていいと思います。重要なのは夕食です。夕食は軽食にして、寝る４時間前には食べ終えるのが理想です。２１時以降に食べると、人間の体は太る物質を体内に放出するみたいです。逆に１８時まで食べ終えれば痩せやすくなります。また夕食後の間食は控えましょう。運動は夕食後、１時間以上経過(出来れば３時間以上)してから、ストレスのかかり過ぎない程度で行えばいいと思います。また運動する前にコーヒーを飲めば代謝がよくなるそうです。もちろん砂糖・ミルクを省いたブラックで。基本的に楽なダイエットはなかなかないので、出来るだけストレスを溜めないこと。無理なダイエットは続かないし、綺麗に痩せません。また目標の体重、プロポーションに達成したからダイエットに成功したという人がいますが、それをずっと維持し続けてこそ初めてダイエットに成功したと言えるのです。リバウンドしたら失敗なのです。痩せたらリバウンドしないように「太らない為にはこれからのメニューはどうしていけばいいか？」と考えて下さい。一番大切なのは、自分は痩せてどうなりたいか、しっかりと目標を持たないと続きません。大変かと思いますが頑張って下さい。 |
ダイエット方法
私は大学1年の18歳です! 今から夏休みの終わりまでの2ヶ月で痩せたいと思ってます! 夏休みが終わっても続けるつもりです。 現在身長153センチの53キロです(>_<) 気になっているところは .
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