スポンサーサイト
上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
炭水化物 ダイエットの濃い情報
炭水化物 ダイエットについて調べてみました。
Webサービス by Yahoo! JAPAN
ブーツ インナーの通販レビュー
CD 焼くの通販情報の森
ワイン カロリーの通販サイト
矯正下着の通販人気ランキング
シュミレーションゲームのお買い得情報
ワイン カロリーの激安通販サイト
ワイン つまみの最新売れ筋情報
ニュージーランド ワインを通販で調べました
京橋 ワインの通販口コミ情報
オリオンビールって通販で買えるの知ってます？
| Q | 9月までに痩せる！53→48kgだいにしたいです(約三週間で-4kg)運動+糖質制限(炭水化物抜き)ダイエットを考えてます。〈運動〉起床後スロトレ基本→ジョギング1時間夕食二時間後ぐらいにスロトレ+筋トレ(腹筋背筋スクワット各30～50など)→縄跳び1000回〈食事〉糖質制限が基本(朝だけはフルーツ)朝150kcal→バナナ1本か林檎1こ昼450→サラダ(アマニ油かける)と肉か魚600kcal朝昼の間・昼晩の間食160kcal→ささみやゆで卵、豆乳など晩(できるだけ6時～7時までに)300→サラダとささみ運動後75×2=150kcal→プロテインtotal1320kcal1日に1300～1500カロリーカロリー制限メインなら600kcalまでに抑えようと思うのですが(下記の計算より)、糖質制限は抑えると逆に筋肉がすり減っていくと思うので・・・もっとカロリー抑えた方がいいですか？又、朝だけはフルーツで糖質をとってしまうんですが(酵素摂取のため)、糖質制限食の方がいいでしょうか？(7200×4)÷21＝13711371-(運動分360+25+75)=911よって1日1500-911=589kcal |
| A | ほぼ完璧です。先の方が言われたとおり脳は糖分だけしかエネルギーにできないのでもう少し取ったほうがいいかと。その場合でも、果糖や、単糖類より多糖類のほうがいいそうです。 |
太ももを細くした経験者 成功談 求めます
男性で申し訳ないのですが。 最近、太りはじめたので、マラソンと食事も野菜中心にしたり、炭水化物をあまり取らないように したいして、どうにか目標の体重にまで減少してきまし...
男性で申し訳ないのですが。 最近、太りはじめたので、マラソンと食事も野菜中心にしたり、炭水化物をあまり取らないように したいして、どうにか目標の体重にまで減少してきまし...
ブーツ インナーの通販レビュー
CD 焼くの通販情報の森
ワイン カロリーの通販サイト
矯正下着の通販人気ランキング
シュミレーションゲームのお買い得情報
ワイン カロリーの激安通販サイト
ワイン つまみの最新売れ筋情報
ニュージーランド ワインを通販で調べました
京橋 ワインの通販口コミ情報
オリオンビールって通販で買えるの知ってます？
