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レコーディングダイエットの真相
レコーディングダイエットがちょっと気になっています。
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| Q | 部活が終わってからダイエットを始めました２・３ヶ月くらいで６キロ落ちて順調だったのですが、いわゆる停滞期ってやつで体重がまったく落ちなくなりました部活がおわってから食事改善してレコーディングダイエットのみで６キロ落ちたのですが運動はほとんどしませんでした脚は体重のわりに太いようにおもっちゃってむくんでるしほんとに萎え～な毎日です…＞＜やっぱり運動をするべきでしょうか？なにかいいダイエット方法ないですか？とくに脚痩せねらってます＞＜身長らは１５６センチいま４５.８とかで目標体重は４３・４２きろですほんっとに夏休み中にはやせたいのでお願いします |
| A | あなたの現在の摂取カロリーは１３５０キロカロリーくらいはありませんか？そうすると、目標体重になるには、１２８０キロカロリーくらい減らさないといけません。体重が落ちなくなったのは、あなたが食事を改善した分と、体重の減ったいまの体重でバランスが取れているのでしょう。これ以上、減らすには、もっと食事を減らすか、運動するかです。あなたの年齢で食事を減らす続けるのも、健康的ではないので、運動することをお勧めします。あなたの目標の体重になるには、毎日３０分程度のウォーキングが必要です。ただし、１日に減る体重はわずかなので、一か月で、それだけ痩せるには、１日４時間ほどのウォーキングが必要です。ジョギングや水泳など運動の強度をあげれば、もうすこし、短い時間で済みますが、運動したことのないあなたにとっては難しいことでしょう。無理のないように続けられる範囲で、頑張ったらどうでしょうか？ |
体脂肪についてです。
月からレコーディングダイエットをして、7キロ減量しました。 ダイエット経験は数知れず、しかし食べるの我慢ダイエットだった為、 ストレスでリバウンドの繰り返しでし...
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