本当に痩せるのこのダイエットの効果ダイエットメニューの口コミ情報

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ダイエットメニューの口コミ情報

ダイエットメニューがちょっと気になっています。

Q

来年までに痩せたいです。来年から高校生になるので、痩せたいと思っております＾＾ですがいざダイエットを始めようと思ってもやる気が起こりません……一ヶ月程前までは毎日ランニングを30分以上続けて、３kg落ちました。ですが今月に入ってから、全然走っておりません。筋トレもしなくなりました。来年までに痩せて、制服をちゃんと綺麗に着れるようにしたいんです。自分は、スポーツをしていて足は割りと筋肉がついているかなと思います。筋肉質で体脂肪率は高くありませんでした。できればウエストと太もも、それからふくらはぎなど、下半身を痩せたいです(；ω；)高校生になるまであと半年ぐらいしかありません(泣)ですので、皆様にダイエットのコツ？を教えてもらいたいです。なにかいいダイエットメニューがありましたら、是非教えてくださいっ*それと、ランニングは朝か昼か夜、どの時間帯にすれば良いでしょうか？ご回答、お待ちしております！

A

３日坊主タイプですね・・・ではこちらのダイエット法はどうでしょう・・・【ふくらはぎをもんで全身やせる！】◆ふくらはぎを温めるウォーミングアップ１．足首を前後に動かす・・・手を後ろについて座り、息を吐きながらつま先をできるところまで前に倒し、息を吸いながらつま先をできるところまで自分の体に向けて深く曲げます。これを１０回繰り返します。２．足の指を握って開く・・・足でじゃんけんのグーの状態にし、ぐっと力を込めて足の指を握ります。次に握った指をできるだけ開きます。グーとパーを交互に５回繰り返します。３．手の指で足の指を握って足首をまわす・・・足の指の間に手の指を入れて握手します。前向きに５回、後ろ向きに５回まわします。４．ふくらはぎをさする、もむ、たたく、で直接温める・・・【さする】片方のひざを立てて座り、両手のひらをふくらはぎにあてます。足首からひざの裏に向かって表面が温まるまでさすりあげます。【もむ】次に、片手でふくらはぎをつかんで足首から少しずつ上にずらしながら軽くもみます。これを３回繰り返します。【たたく】手のひらで足首からひざ裏まで少しずつずらしながら軽く叩きます。これを３回繰り返します。◆３分でOK!!全身やせる！ふくらはぎのもみ方１．ふくらはぎの内側を押す・・・片方のひざを立てて座り、両手の親指を重ね、ふくらはぎの内側をくるぶしから上に向かって少しずつ親指をずらしながら押していきます。これを３回繰り返します。２．ふくらはぎのうしろを押す・・・ふくらはぎのうしろをアキレス腱からひざ裏に向かって押していきます。これを３回繰り返します。３．ふくらはぎの外側を押す・・・ふくらはぎの外側をくるぶしから上に向かって押していきます。これを３回繰り返します。◆ふくらはぎをもんだ後の仕上げワザ１．ひざの裏を押す・・・ひざの下に両手の親指を軽くあて、残りの指をひざの裏にあてて押します。２．アキレス腱をほぐす・・・内くるぶし側からアキレス腱の横を両手の親指で押します。次に、うしろからアキレス腱をつまむようにしてもみほぐします。最後に、外くるぶし側からアキレス腱の横を両手の親指で押します。３．アキレス腱とふくらはぎを伸ばす・・・壁に手をついて立ち、片方の脚を一歩うしろに引きます。引いたほうのかかとを床につけてアキレス腱とふくらはぎを伸ばします。かかとの上げ下げを１０回繰り返します。ランニングはどうせすぐ飽きそうですが夕方４時ころがベストですよ！

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ダイエットメニューについて
下記のメニューでダイエットをしてるのですが、この内容で痩せれますでしょうか? 一日の流れを記入しますので、何かお気づきの点があれば御指摘お願いします。 6:00 起床 6:10 バ...

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