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ダイエット ストレッチの情報
ダイエット ストレッチをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。
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| Q | ダイエットに成功された方、その体型を維持する為に気をつけていることはありますか？いつも、自分で満足してしまう→なにもしなくなる→元通り→焦る…の繰り返しです毎日できるストレッチの仕方や、子供がいるので体力を落とさぬよう無理のない食事制限の仕方も教えていただけると嬉しいですよろしくお願いします |
| A | 食事制限より栄養バランスのとれた食事をするのがいいです。食べ方もお漬物やサラダ→味噌汁・スープ類→おかず→ごはんの順に食べると太りにくいですよ。食事制限をするとしたら、夜のご飯の量をお茶碗半分くらいにすることですかね。おかずはいつも通り。ダイエット中にお肉を避ける方いますが、お肉は脂肪を燃やしてくれるので摂ったほうがいいです（なるべく赤身）。あと白砂糖は糖分の吸収が早いので、できたら三温糖を使うこと。痩せた後でも最低１週間に1度くらいは体重計にのって、自分にカツを入れるといいかもしれません。ずっと乗らないとだらけてしまうし、痩せたんだから～♪と油断してしまいます。食べ過ぎた次の日に調整すれば（例えば、夜は家族と楽しんで食べたいなら、朝・昼で調整する）、２・３日で元に戻れると思います。あとこれは私が個人的に面白いなと思ってるんですが（決して廻し者ではありません＾＾；）、FYTTEという雑誌があって、それはダイエットのことがいろいろ載ってて良いです。エクササイズも「どどすこ整体」とか「するめ加圧」とか（笑）あとダイエットメニューも載ってますし、これを摂るといいよ～というのが書いてあったりします。参考までにどうぞ。 |
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