スポンサーサイト
上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
筋トレ ダイエット関連の情報収集
筋トレ ダイエットについて調べてみました。
Webサービス by Yahoo! JAPAN
ワイン カロリーの通販口コミ情報
クリスマスソング CDのお買い得情報
テニスゲームって通販で買えるの知ってます？
誕生日 花のお買い得情報
美容整体を通販で探してる？
照明器具 インテリアを通販で調べました
美容 矯正の通販お勧めはここ！
タカムラ ワインの最新通販情報。
ジュエリー パリの通販在庫
新作ゲームを通販で安く買うなら
| Q | ２ヶ月前からジムに通ってダイエットしています。体重63→57キロまで落ちましたが今停滞期です。停滞期を乗り切る為にアドバイスをお願いします。29才身長158センチ体脂肪率は現在26％をウロウロしてます。ジムは週６回で、５回は仕事帰りです。５キロを40分位かけて走ります。ジムの閉館ギリギリなので他のメニューはできません。休みの日の１回はストレッチ15分→ウォーキング20分→下半身の筋トレを５種類（名前がわかりません）40回ずつ。負荷は40回をぎりぎりできる位です。その後ジョギング40～60分→バイク20分生理中は初日だけ休み、２日目から運動しています。食事は朝→普通に（ご飯、味噌汁、サラダ、目玉焼き等）昼→小さめお弁当夜→キウイ、春雨スープ、煮物、プレーンヨーグルトにアミコラを入れたもの間食→こんにゃくゼリーあとなんとなくで根拠はありませんがカロリーの低いものから先に食べるようにしています。（先に食べるものの方が吸収される気がするので）口の中で流動状になるまで噛んでます。他夜寝る時に着圧ソックスを履きます。汗をかきにくくむくみやすいです。最近体重が落ちたために二の腕から腋にかけてたるみがでてきたので、上半身の筋トレを始めました。トレーナーさんに相談しながらやっていますが減りが悪いので不安になってきました。改善したほうが良い点ありましたらアドバイスお願いします。 |
| A | ウォーキングの際に腕と腰を回すようにして速度はなれるまで５キロ以下そして息を腕を振るタイミングに合わせてやってみてください距離ではなく時間でですマシンに出るカロリ－以上に消費しますし腰のくびれもできますよそしてマシンですが負荷は出来る回数ギリギリで回数を増やすと筋肉は付きづらいです40回は多すぎです10回前後ですそして下半身の筋トレとありますが足の筋肉は大きい部類なので太もも等が太くなりやすいですよ。部分的に肥大してしまいますので注意してください。腹筋や上半身の筋肉も運動させたほうがいいですよまた女性なので胸筋等鍛えたほうがいいかな体脂肪を落とすには有酸素運動+筋トレです後少したんぱく質の多い物をとらいと筋肉になりませんよ二の腕から脇ににかけて落ちたのなら後は腕は筋肉つけるより負荷をかけない回数でこなす運動をお勧めします+クリーム等で肌を引き締める物があったはずなので探して試してくださいより早く腕のたるみ無くなりますよ 頑張ってくださいね長々すいませんでした。 |
体質改善をして、スタイルを普通にしたいのですが、一番良い
体質改善をして、スタイルを普通にしたいのですが、一番良い方法を教えて下さい。お願いします。出来れば簡単が良いです。
体質改善をして、スタイルを普通にしたいのですが、一番良い方法を教えて下さい。お願いします。出来れば簡単が良いです。
１日３０分で理想の美鼻に！キュッとつまむ美容整形発想鼻補整器具 ...
ボディトレーニング 【ダイエット器具】. ￥2079. 【送料無料】【送料無料】腹筋サポートプレート★腹筋運動がラクラク♪ダイエット・筋トレに. ￥6980. おうちでエクササイズ ダイエット乗馬フィットネス機器ジョーバフィット EU6310. ￥74760 ...
ボディトレーニング 【ダイエット器具】. ￥2079. 【送料無料】【送料無料】腹筋サポートプレート★腹筋運動がラクラク♪ダイエット・筋トレに. ￥6980. おうちでエクササイズ ダイエット乗馬フィットネス機器ジョーバフィット EU6310. ￥74760 ...
ワイン カロリーの通販口コミ情報
クリスマスソング CDのお買い得情報
テニスゲームって通販で買えるの知ってます？
誕生日 花のお買い得情報
美容整体を通販で探してる？
照明器具 インテリアを通販で調べました
美容 矯正の通販お勧めはここ！
タカムラ ワインの最新通販情報。
ジュエリー パリの通販在庫
新作ゲームを通販で安く買うなら
