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ダイエット 食事について
こんにちは、今日はダイエット 食事についてです。
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| Q | ダイエットについて皆様の意見を聞かせてください。私は高校３年の女子で、164㎝67㎏です。今年の２月から半年間ダイエットを続けていて、半年かかってやっと６㎏落としました。けれど最近は体重の変動がめっきり止まっており、見た目もダイエットを始めた頃と少しも変わってないように思えます。姉もダイエットをしていて、食事制限だけのダイエットで３㎏痩せましたが、見違えるように変わったので焦りを感じています…ご飯は朝昼は普通通りに食べ、夕飯は１８時までに少なめにとるようにしています。割合でいうと朝：昼：夜＝２：２：１くらいです。なので食事制限はほとんどしていない状態です。▼健康的に食事制限をするにはどうしたらいいのでしょうか？運動は５月くらいから少なくとも週５日は２０～３０分くらいジョギングorランニング、週３回は腹筋やスクワットなど筋トレをするようにしています。(天候や体調によりできないこともありますが(^_^;))体を動かすことが好きなので運動は苦ではなく、気分転換にもなっています。▼ただ、最近足に筋肉がつくばかりなのでプール以外でなにか綺麗に痩せられる良い運動はないでしょうか？(体重変動にはこだわりません！見た目重視です。)食事制限をするべきだと思うのですが初心者なものでどこをどうすればよいのか…知恵袋や他のダイエットの情報を自分なりに色々調べましたが情報過多でこんがらがっています。来年３月の卒業式に告白したい相手がいるので、それまでに体重をあと６㎏(１ヶ月1～2㎏ペース)落とし、それだけでなく彼のために見た目も美しくなりたいです。そのためなら努力も惜しまないつもりなので、多少厳しくても構いませんので皆様の意見をお聞かせください。不純な動機で申し訳ないです(^_^;)長文失礼しました。 |
| A | ＞初心者なものでどこをどうすればよいのか…は？何、寝ぼけたこと言ってんの。こんなもん、中学校レベルの知識ですよ。あなた、本当に高校3年生なんですか？？？？？？もう一度、中学校の家庭科の勉強からやり直して下さい。ただ、ブクブクと太った要因が、毎日のアイスであることは、用意に察しがつきます。 |
お腹(へそ上とわき腹)の脂肪を取って、筋肉質になるには
いのですか?食事とか運動量とかアドバイスください。今は週3回筋トレとしゅう1~2回5kmジョギングしています。通勤は毎日往復50分ほど歩いています。食事は朝、昼、晩食べ、間食...
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