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ダイエット情報 便秘の真相
ダイエット情報 便秘がちょっと気になっています。
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| Q | 健康的な摂取量を教えてください。とろろ昆布ダイエット情報がアレコレありますが、もともと便秘体質だったため、試したところ、とても改善された気がします。ただ、とろろ昆布の量を大量摂取しだしてしまっている気が・・・通常どのくらい一日に摂取したらよいのでしょうか？ダイエット目的というよりはむしろ、便秘改善目的として教えていただきたいと思います。宜しくお願いします。 |
| A | ヨードを多量に含む海草類（昆布）は、ヒトにとっては欠かせない栄養素ではありますが、あまり大量に取りすぎると甲状腺機能を低下させる心配があります。http://www.mch.pref.osaka.jp/navi/niwa/vol5/4/index.htmlhttp://plaza.rakuten.co.jp/teruchansup/diary/200911060000便秘改善には下記の食材の摂取を勧めます。野菜（サツマイモ、トウモロコシ、ゴボウ、梅干、海藻、寒天、穀物豆類、豆乳、発芽玄米、小豆、シロあん） 果物（リンゴ、ぶどう、プルーン、バナナ、パイナップル） お茶（清茶、中国茶、黒豆茶、野草十八茶、） オリーブオイル、ココア、甘酒、ヨーグルト、水、酢、オリゴ糖 ビタミンＣ、Ｅ、Ｐ |
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