本当に痩せるのこのダイエットの効果 2010年08月

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自分にあったダイエット。高二男、身長163㎝、体重70Kg、体脂肪22、5%、基礎代謝1750高校に入って一年間は陸上で投擲をしていたんですが、事情により部活をやめてしまいました。元々ガッチリした体型で成長期に筋肉を付けたせいか、全く身長は伸びず、筋肉質で体重も前から重いです。二年になり、部活をやめてしばらくしてからお腹がポッコリしてきました。体重は陸上部の時より1Kgくらい増えました。食生活はあまりよくないです。油っこい物は、見たら吐き気がするのであまり食べませんが、幼少の頃から野菜が嫌いで野菜もあまりたべません。というか食べれません。(無理して食べてもごく少量、それ以上は吐いてしまうくらい嫌い。とくに瓜系と葉っぱ系)果物は昔はほとんど食べれなかったのですが、今はスイカとメロン以外ならなんでも食べれます。お菓子は昔はよくたべていましたが、最近はほとんど食べていません。ここ4ヶ月の主な飲み物は水です(一日2リットル)普段の運動は学校の登下校の自転車片道6kmです。一週間前から縄跳び30分を始めましたが、ひどいがに股なのですぐに突っ掛かってばかりであまり効果はない気がします。運動能力は悪くはないですが、抜群というわけではないです。しかし持久力が皆無です。部活やってた頃でも2Kmが限界でした。こんな色々な事が微妙な自分にあったダイエットがあるでしょうか？中学の友達に久しぶりに会う度に「太った？」と聞かれるのが心苦しいです。できれば三食の食生活と運動についてアドバイスをお聞かせください。

私の高校を卒業して大学に入った頃に似ていますね・・・・だんだん体型が変わっていくのは残念な気がしますよね。食事につきましてはカロリーコントロールを行う必要があると思います。食品のカロリーを把握して自分がどれくらい摂取しているのかをメモ（レコーディングダイエットと呼ばれているみたいです）して管理すると効率的です。野菜が嫌いみたいですが私もそうでしたが年齢とともに変わるかもしれませんよ。食事に行くお店も変わりますしね♪運動につきましてはがんばってらっしゃってるみたいですが、効率的な有酸素運動を運動を行わないと脂肪燃焼が起こらず皮下脂肪は減少しにくいです。自転車6㌔や縄跳び30分では効率的な有酸素運動とは言えません。脂肪をエネルギーとして使いはじめるのに時間がかかるために最低でも30分以上できれば1時間程度の時間をかけて有酸素運動をすることをお勧めします。また適度な強度の運動をしないと効率的ではありません。できれば心拍計で管理してもらいたいのですが高校生には高価かもしれませんので早歩きのスピードで走るフォームをしてみてジョギングをしてください。ジョギングで一番遅い速度ですね。息があがったら歩いてかまいませんが自分の設定した時間続けるようにしてください。持久力は皆無とおっしゃいますが私も4㌔以上走った経験はなかったのですが今は毎日10㌔以上は走っています。無理をすれば人間は2㌔も走れば走れなくなりますが楽な走りは長く続けられるはずです！チャレンジしてみてください。

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ダイエットしながら身長を伸ばす方法ありますか?
ダイエットしながら身長を伸ばす方法ありますか? 中3女子です。 3食べて夜食べたあとに縄跳びをしたりストレッチをしたり半身浴をしたりそして10時に寝るという方法です。 ...

伊勢谷友介さん - Keyword the MOON
今や連続２０回普通跳びで息切れさそれに昨今の子供達も縄跳び跳んでる姿見たことない。みんながやれば物珍しそうに見る人も居ないだろうから。誰か縄跳びダイエットとか流行らせてくれないかなぁ. コメント (0) | この記事についてブログを書く ...

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Q	レコーディングダイエットで成功した方はいますか？
A	名前の付いたダイエット法でまとものなのはこれだけ。自分も含め成功者多数。自分がやってたとき（８年前）は「レコーディングダイエット」なんて名前は無かったけど。

Q	ダイエットで、朝にL-カルニチン、夕食後にノニ飲むのって大丈夫でしょうか？
A	アミノ酸系サプリは基本的に空腹時に飲みます。毒ではないので食後に飲んでも大丈夫ですが・・・もったいないですね＾＾；前に他の質問者様へカルニチンの相性のよい食べ物？飲み物を回答しました。そちらも参考にどうぞ↓。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1429652504

Q	友近さんのように置き換えダイエットみたいな事をしながら痩せた人は、置き換えを辞めたらリバウンドしちゃいますか？一生、DHCを飲まなきゃ維持できなくなるの？
A	置き換えたことで摂取カロリーを控えた結果痩せたわけだから、やめて元の食生活にしてしまえば当然体重や体型も戻ります。日常的に食べているものの中で摂取カロリーを控える工夫をすれば、わざわざ高いお金を払って置き換え食材を買う必要はありません。

Q	健康とダイエットの為、お酢を豆乳や牛乳で割って飲もうと思ってドラッグストアに行きましたが、種類が多くてどのお酢がいいのかわかりません。りんご酢、バナナ酢、ブルーベリー酢、ざくろ酢、もろみ酢…どのお酢が健康とダイエットに効果的か教えてもらえませんか？
A	もろみ酢が１番いい気がしますが、酢は身体を冷やす効果がありますダイエットは身体を温めるものを食べると新陳代謝を高めますそれならば、生姜紅茶やハチミツ生姜などの方がオススメです

Q	赤いプルトニウムさんがビューティーコロシアムでやっていた［さつまいもダイエット］は、一回の食事をさつまいもに変えればいいんですか？最初を見逃したので分かりません。見た方教えて下さい。
A	さつまいもダイエットのやり方昼か夜蒸したさつまいも150gに変える大切なのはヤラピンが多く含まれる皮も一緒に食べること炭水化物と一緒に摂らなければ何を食べても大丈夫http://convenience.typepad.jp/diet/2010/04/062236.html

Q	友近さんがやっているDHCプロテインダイエットってあれ中学生がやっても効果あるんでしょうか？
A	中学生は成長途中なので友近さんのような食事制限ダイエットはやめたほうがいいですよ。せっかくの成長期にダイエットするとおっぱいとか魅力的な部分がなくなってしまいます。